Bạn đang xem bài viết Bạn Có Biết Ăn Gì Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thức ăn nhiều đạm và chất béo
Sau khi ngủ dậy là lúc cơ thể của bạn cần một lượng chất béo để duy trì hoạt động cho cả ngày, vì thế mà vào mỗi buổi sáng bạn có thể ăn thoải mái những thực phẩm chứa nhiều đạm và chất béo mà không cần lo bị béo bụng.
Một số loại thực phẩm có thể dùng vào buổi ăn sáng như: trứng chiên ăn với bánh mì, cơm tấm thịt nướng, các món canh xương và các món rau xào… Nhưng không phải chỉ dùng mỗi một món này mà nên kết hợp với những món rau xanh khác để cân bằng chất dinh dưỡng và không bị ngán.
Nên ăn gì vào buổi sáng cho ngày dài làm việc hiệu quả
Chế độ ăn uống vào buổi sáng là rất quan trọng và mang tính quyết định cho một ngày học tập và làm việc đạt năng suất cao hay không. Vậy nên ăn gì vào buổi sáng cho ngày dài làm việc hiệu quả? Để có một ngày dài làm…
Uống nhiều sữa vào buổi sáng có thể giúp tăng cân
Muốn tăng cân nhanh chóng mà đảm bảo sức khỏe chỉ cần mỗi sáng bạn uống khoảng 1-2 ly sữa kết hợp với phần ăn sáng nữa thì chắc chắn bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
Nhưng bạn chỉ nên uống một số loại sữa ít chất béo và ít đường hoặc không có đường. Uống sữa đậu nành vào mỗi bữa sáng cũng là một phương pháp hay, sữa đậu nành cung cấp nhiều năng lượng mà lại ít chất béo.
Nếu có thời gian chị em nên tự nấu sữa đậu nành tại nhà để đảm bảo vệ sinh và tiết kiệm chi phí.
Thực phẩm giàu đường và tinh bột
Vào buổi sáng bạn có thể ăn những thức ăn chứa nhiều đường bột như bánh mì bơ đậu phộng, bánh ngọt và bánh quy,… Nhưng khi ăn các bạn nên kết hợp với một số loại rau xanh như salad, cà chua, dưa leo,…
Những món ăn từ thịt đỏ
Nếu vẫn còn đang loay hoay không biết ăn gì tăng cân, hãy học ngay cách chế biến các món thịt đỏ. Bởi chúng chứa rất nhiều chất đạm cho cơ thể. Thịt đỏ hỗ trợ cân nặng, giúp các bộ phận trong cơ thể khỏe và thực hiện tốt nhiệm vụ của nó. Thịt đỏ bao gồm: thịt bò, thịt heo, thịt bê, thịt cừu,…
Trứng gà và mật ong
Trứng gà và mật ong là hai loại thực phẩm bổ dưỡng, lượng protein trong trứng gà cao và lượng đường trong mật ong cao tăng cường calo và năng lượng.
Nếu muốn tăng cân lành mạnh các bạn có thể cho 2 muỗng mật ong, 2 muỗng trứng gà, cho vào nồi chưng cách thủy rồi ăn hằng ngày và kéo dài trong vòng 1 tháng và quan sát kết quả như thế nào.
Những loại trái cây có vị ngọt
Một số loại trái cây có vị ngọt tự nhiên, không gây hại cho người bệnh như: hồng xiêm, xoài chín, nho khô, bơ… và một số loại trái cây sấy khô như nho khô, mít khô,… Những loại trái cây này có vị ngọt thanh mát, không gây béo phì, phù hợp cho những bạn nào đang có ý định tăng cân.
Ngũ cốc
Khởi đầu ngày mới bằng ngũ cốc là một cách rất hay, có thể giúp cho bạn tăng cân nhanh chóng bởi vì ngũ cốc chứa nhiều năng lượng, có thể đáp ứng được cho cơ thể cả ngày làm việc mệt mỏi.
Một ly ngũ cốc và một ly nước ép hoặc sữa vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho bạn tăng cân nhanh chóng mà không cần phải uống thuốc.
Sinh tố
Người gầy hay uống sinh tố để tăng cân, một ly sinh tố bao gồm cả trái cây và sữa đặc giúp nhanh chóng tăng cân và cung cấp năng lượng dồi dào cho người gầy làm việc.
Các loại phô mai
Phô mai rất béo và nó cung cấp lượng calo khá cao, chỉ cần một lượng pho mát vừa đủ đã có thể giúp cho bạn sở hữu một thân hình chắc khỏe, săn gọn.
Quả bơ
Chất béo lành mạnh và cacbonhidrat trong bơ có tác dụng giúp bạn tăng cân nhanh chóng mà không bị tích mỡ. nhiều người có thói quen ăn bơ và sữa đặc rất ngon mà lại tăng cân nhanh chóng, hiệu quả.
Thịt nạc
Chế độ tăng cân lành mạnh không thể nào thiếu thịt nạc được, thịt nạc chứ nhiều protein, calo rất tốt để xây dựng cơ bắp. Với thịt nạc bạn có thể chế biến thành rất nhiều loại thức ăn khác nhau như thịt xào, thịt kho, thịt nấu canh, luộc…
Với rất nhiều các loại thực phẩm như trên bạn có thể xây dựng cho mình một thực đơn tăng cân hiệu quả mà không bị gó bó bởi vì bạn có thể linh hoạt thay đổi hàng ngày.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Cách Tập Gym Để Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất Dành Cho Nữ
Để việc tập gym để tăng cân nhanh và hiệu quả thì phụ thuộc vào khá nhiều yếu tố khác nhau. Nhưng 2 yếu tố chính đó là cách luyện tập và chế độ dinh dưỡng.
Cách luyện tập
Có thời gian hợp lý để luyện tập
Khoảng thời gian luyện tập không quá 60 phút
Thực hiện nhiều bài tập khác nhau để cơ thể có thể phát triển cân bằng
Tập nhiều bài tập tạ để phát triển cơ thay vì tập nhiều bài cardio, vì các bài cardio sẽ khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng như thế bạn sẽ không thể nào tăng cân nhanh được
Nên tập các bài tập cardio vào cuối mỗi buổi tập khoảng 15 phút cuối, 15 phút này sẽ giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn
Lịch tập gym để tăng cânLịch tập 1: Dành cho người bận rộn: 1 tuần 3 buổi.
Ngày thứ nhất: Vai – Ngực – Tay sau
Ngày thứ hai: Bụng – Lưng – Tay trước
Ngày thứ ba: Mông – Chân
Lịch tập 2: 1 tuần 4 ngày.
Ngày thứ nhất: Vai – Ngực – Lưng – Tay
Ngày thứ hai: Bụng – Chân – Bụng
Ngày thứ ba: Vai – Ngực – Lưng – Tay
Ngày thứ tư: Bụng – Chân – Bụng
Lịch tập 3: 1 tuần 5 ngày
Ngày thứ nhất: Vai – Ngực – Lưng – Tay
Ngày thứ hai: Bụng – Chân – Bụng
Ngày thứ ba: Vai – Ngực – Lưng – Tay
Ngày thứ tư: Bụng – Chân – Bụng
Ngày thứ 5: Vai – Ngực – Lưng – Tay
Lý do vì sao bạn không tăng cân được
Ăn vặt nhiều
Lười ăn hoặc ăn quá ít
Thường xuyên bỏ bữa ăn
Hệ tiêu hóa không ổn định
Ngủ không đủ giấc
Làm việc quá nhiều
Các bài luyện tập không hợp lý
Bị stress nặng
Với hàng loạt lý do trên bạn có nhận xét gì về chúng không ạ? Hầu như là đều phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mình đúng không ạ? Thế thì ăn uống như thế nào để tăng cân nhanh chóng và an toàn? Phần tiếp theo chúng ta sẽ tìm hiểu về cách ăn uống để tăng cân.
Ăn uống như thế nào để tăng cân nhanh
Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để hệ tiêu hóa làm việc ổn định
Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể
Cung cấp nhiều loại thức ăn khác nhau để bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể
Cung cấp các loại thực phẩm với tỷ lệ hợp lý nhất đó là: carb:protein:fat=5:3:2
Luôn luôn có đầy đủ 3 bữa ăn trong ngày. (điều đó có nghĩa bắt buộc bạn phải ăn sáng, với một bữa ăn sáng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể để phục vụ các hoạt động trong ngày của bạn)
Cung cấp nhiều calo cho cơ thể thông qua các loại thịt nạc, và trái cây. Bạn vẫn áp dụng chế độ dinh dưỡng như bình thường nhưng bạn nên lưu ý: 1g protein = 4calo, 1g carb = 4 calo, 1g fat = 9 calo.
Cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm sạch không chứa các loại mỡ từ động vật. Hạn chế tuyệt đối các loại thức ăn nhanh như các món chiên, xào, nướng. Đây là các món ăn chứa nhiều đường và chất béo nhiều nhất.
Chất béoĐây là nguồn cung cấp cho bạn nhiều calo nhất. Vì thế bạn cần phải thật thận trọng và cân nhắc khi lựa chọn chúng để có sức khỏe tốt. Bạn nên chọn các loại chất béo chưa bão hòa như: dầu ô liu, bơ, dầu đậu phộng…
ProteinĐể tăng cân an toàn và hiệu quả thì bạn nên chọn các loại protein nạc như: thịt bò nạc, thịt heo nạc, thịt gà, trứng,…
Tinh bộtĐây là nguồn thực phẩm chính khi tăng cân, bạn sẽ không thể tăng cân được nếu bạn không tiêu hóa chúng. Nhưng loại tinh bột nào là loại phù hợp nhất mới là quan trọng. Bạn nên chọn các loại tinh bột có khả năng tiêu hóa chậm, mục đích là để hạn chế tích tụ mỡ thừa.
Chia nhỏ các bữa ăn
8h sáng: Bột yến mạch, nho khô, sữa chua, sữa tươi
10h30 sáng:Hỗn hợp các loại đậu, chuối
1h chiều: Thịt gà, pasta, phô mai parmesan
4h30 chiều: Các loại trái cây sấy khô
7h tối: Thịt bò nướng với khoai tây nghiền
9h tối: Một ly sữa ấm
Có thể bạn sẽ thích: Hướng dẫn làm sinh tố chuối – bơ tăng cân cực ngon
Đăng bởi: Nguyễn Trần Uyên Linh
Từ khoá: Cách tập gym để tăng cân nhanh và hiệu quả nhất dành cho nữ
Người Gầy Nên Ăn Gì Để Tăng Cân Hiệu Quả
Ăn đêm là một trong những phương pháp nhiều cô nàng có thân hình còm nhom thường áp dụng để hi vọng sẽ tăng cân hiệu quả. Ăn đêm cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể Có rất nhiều người thích nhâm nhi một món ăn gì đó trước khi…
Ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng chính là chìa khóa để giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả nhất. Vậy người gầy nên ăn gì để tăng cân? Đây luôn là câu hỏi đặt ra của những người gầy muốn tăng cân.
Một chế độ ăn uống giàu protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất lành mạnh là tiền đề để giúp bạn tăng cân đúng cách. Bạn cần xác định dược các loại thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng này.
Người gầy nên ăn gì để tăng cân?Các loại cá: Cá hồi, cá ngừ, cá tuyết,… có chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe, ăn thường xuyên các loại cá này giúp tăng cường trí não và giúp cơ thể sớm đạt được cân nặng.
Trứng và sữa: là những thực phẩm bổ sung protein và canxi giúp bảo vệ gan, làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường trí não. Ăn trứng 4-5 bữa trong tuần góp phần đẩy mạnh kế hoạch tăng cân lành mạnh.
Thịt đỏ: các loại thịt bò, thịt lợn màu đỏ chứa nhiều protein mà chúng ta có thể dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn yêu thích.
Thịt gia cầm: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, thịt chim cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Các loại thịt này nên bỏ phần da, vì chúng chứa nhiều chất béo, cholesterol và nhiều vi khuẩn. Nhất là khi ăn món nướng, cholesterol trong da bị oxy hóa tạo thành hợp chất gây hại cho sức khỏe, ở nhiệt độ quá cao còn có thể gây ra chất ung thư.
Người gầy chán ăn – Làm sao để khắc phục?
Bên cạnh lên lịch sinh hoạt hợp lý, chế biến, phối hợp thực phẩm hợp lý, kích thích vị giác , người mắc chứng biếng ăn còn có thể sử dụng TPCN hỗ trợ tăng cân uy tín để bổ sung nguồn năng lượng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.…
Thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh
Bánh mỳ, gạo, ngũ cốc, các loại hạt đậu, ngô, các loại củ (khoai lang, khoai tây, khoai môn, sắn), bí ngô, củ cải,… là những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh mà cơ thể cần nạp, lượng thực phẩm này chiếm khoảng 1/3 tổng lượng thức ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp carbohydrate mà chúng còn cung cấp một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi cho cơ thể.
Thực phẩm cung cấp chất béo tốt cơ thể
Cá hồi, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ) là những thực phẩm lý tưởng cung cấp chất béo lành mạnh. Hoặc dầu ép từ các loại hạt: hướng dương, vừng, oliu,.. được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Những người muốn tăng cân lành mạnh cần đưa những loại chất béo này vào thực đơn ăn uống của mình để đảm bảo đủ chất và bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe.
Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất
Ăn trái cây lúc nào là tốt nhất?
Trái cây là một nguồn cung cấp vitamin và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể con người. Không chỉ trẻ nhỏ mà ngay cả người lớn cũng cần phải bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Tuy nhiên không phải cứ ăn trái cây là sẽ…
Bạn Biết Gì Về Khách Sạn 5 Sao Hà Nội Dát Vàng “Đẹp Như Mơ”
Bạn đã nghe qua khách sạn dát vàng nào ở Hà Nội chưa ạ. Hôm nay Toplist Hà Nội xin giới thiệu đến bạn một khách sạn 5 sao Hà Nội dát vàng tuyệt đẹp, đảm bảo bạn sẽ cảm thấy kinh ngạc về khách sạn này. Nào chúng ta bắt đầu tìm hiểu thôi nào !
Mục Lục
Dolce by Wyndham Hanoi Golden Lake – Khách Sạn 5 Sao Hà Nội Dát Vàng
Địa chỉ: B7 Giảng Võ, quận Ba Đình, Hà Nội
1. Khái quát chung – Khách Sạn Dát Vàng Ở Hà Nội
Khách sạn 5 sao Hà Nội dát vàng Dolce by Wyndham Hanoi Golden Lake vừa mới khai trương vào đầu tháng 7 năm 2023. Nằm bên bờ hồ Giảng Võ, khách sạn có toàn bộ gạch ốp bên ngoài và nội thất được phủ hoàn toàn bằng vàng 24k. Cao 25 tầng nổi với 3 tầng hầm, khách sạn này được thiết kế có thể chống chọi với động đất cấp 8.
Liên Hệ Đặt Phòng Khách Sạn Tại Hà Nội – Liên Hệ: 0932.58.59.56
2. Vị trí địa lý – Khách Sạn Hà Nội Dát Vàng
Dolce by Wyndham Hanoi Golden Lake có vị trí đặc biệt nằm bên bờ hồ Giảng Võ, nơi đươc mệnh danh vị trí kim cương trong đô thị lịch sử, trung tâm đô thị sầm uất và vị trí kết nối với các trung tâm khác.
Cách nhà thờ Lớn Hà Nội: 600m
Cách Phố cổ Hà Nội: 850m
Cách Hồ Tây: 2,2km
Cách Văn Miếu – Quốc Tử Giám: 2,2km
Cách Hồ Hoàn Kiếm: 4,2km
Cách chợ Đồng Xuân: 4,8km
Liên Hệ Đặt Phòng Khách Sạn Tại Hà Nội – Liên Hệ: 0932.58.59.56
3. Cơ sở vật chất – Khách sạn Dát Vàng Giảng Võ
Bên ngoài toà nhà được ốp bởi các viên gạch phủ vàng 24K. Khách sạn 5 sao Hà Nội dát vàng này có 360 phòng tiêu chuẩn 5 sao. Diện tích phòng tiêu chuẩn từ 40 – 48m2, phòng cao cấp hơn rộng 70 – 90m2. Cao cấp nhất là phòng Suite Tổng Thống, rộng tới 184m2.
Toàn bộ phòng đều có nội thất và thiết bị vệ sinh phủ vàng 24k. Tùy vào vị trí phòng, nhà tắm có thể có view ra phố hoặc hướng ra hồ Giảng Võ.
Bồn cầu thông minh dát vàng có điều khiển từ xa. Bên cạnh bồn cầu còn có một bidet, bồn rửa quen thuộc với khách phương Tây.
Phía trong khách sạn 5 sao Hà Nội dát vàng này , từ thang máy, trần nhà cho đến các cửa ra vào đều được mạ vàng 24k.
Liên Hệ Đặt Phòng Khách Sạn Tại Hà Nội – Liên Hệ: 0932.58.59.56
4. Các Dịch Vụ Tại Dolce by Wyndham Hanoi Golden Lake – Khách Sạn Dát Vàng Hà Nội
Bể bơi vô cực ở tầng 24 rộng 225 m2 với tầm nhìn toàn cảnh ngắm thủ đô. Du khách được yêu cầu đi dép bông của khách sạn hoặc chân trần để không làm hư hại nền gạch dát vàng của bể. Khu vực tắm tráng ngoài trời cạnh bể bơi cũng sử dụng gạch, vòi nước và kệ dát vàng.
Khách sạn 5 sao Hà Nội dát vàng này có nhà hàng 5 sao phục vụ ẩm thực Á – Âu. Đặc biệt, dao dĩa, thìa, bát, đĩa… trong phòng tiệc đều được mạ vàng. Một bữa ăn gồm hai món khai vị, súp, ba món chính và một món tráng miệng có giá khoảng 3 – 4 triệu đồng.
Câu lạc bộ E – Gaming nằm ở tầng hầm hoạt động xuyên suốt ngày sẽ giúp bạn có những phút giây thư giãn khi lưu trú tại đây.
Ngoài ra Dolce by Wyndham Hanoi Golden Lake còn có nhiều dịch vụ khác như: Spa, phòng tập Fit27, phòng hội nghị, trung tâm tổ chức tiệc cưới.
Liên Hệ Đặt Phòng Khách Sạn Tại Hà Nội – Liên Hệ: 0932.58.59.56
Đề xuất sửa nội dung
Rate this post
Lưu Ý Khi Ăn Hồng Mà Bạn Cần Phải Biết
Quả hồng là loại trái cây rất quen thuộc với chúng ta trong đời sống hàng ngày. Chúng cung cấp lượng lớn vitamin A, vitamin C, canxi, sắt cùng nhiều thành phần dinh dưỡng khác có vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của con người. Nhưng không phải ai cũng biết loại quả này vẫn có những nguyên tắc khi sử dụng sao cho không gây tác động xấu đến sức khỏe. Vậy những lưu ý khi ăn hồng là gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Loại bỏ phần vỏ
Khi ăn hồng, chúng ta nên bỏ đi lớp vỏ vì lớp vỏ chứa lượng lớn chất tanin. Loại chất này chính là nguyên nhân làm ảnh hưởng tới sức khỏe của người dùng, nhất là nguy cơ hình thành sỏi trong dạ dày. Không chỉ riêng quả hồng mà các loại trái cây khác có vỏ như quả lê, quả táo, quả xoài, quả ổi… khi chúng ta dùng, các bạn cũng nên vệ sinh thật sạch dưới áp lực vòi nước chảy mạnh nhằm cuốn bay bụi bẩn, vi khuẩn chứa trên lớp vỏ. Ngoài ra, chúng ta cũng nên gọt bỏ đi lớp vỏ để loại bỏ nguy cơ gây nhiễm độc cho cơ thể (trái cây thường được phun thuốc trừ sâu nên rất nguy hiểm).
Tránh dùng cùng cua, tôm
Thành phần protein dồi dào chứa trong cua khi kết hợp cùng chất tanin trong hồng dễ làm xuất hiện sỏi trong dạ dày. Chính vì thế, khi ăn các món ăn hải sản có sử dụng cua, tôm hay các món ăn khác có sử dụng nguyên liệu cua kèm theo, chúng ta cần tránh dùng quả hồng để tráng miệng nhằm ngăn ngừa mọi nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
Không ăn lúc đói
Khi dạ dày đói, các axit trong dạ dày sẽ tiết ra nhiều hơn. Lúc này, nếu chúng ta ăn hồng sẽ dễ làm thành phần chất tanin, pectin tác dụng với axit dạ dày gây kết tủa và tạo thành sỏi. Đó chính là nguyên nhân hình thành các cơn đau bụng và nôn mửa với nhiều mức độ khác nhau phụ thuộc vào mức độ tanin chứa trong hồng là nhiều hay ít.
Không ăn nếu cơ thể bị tiểu đường, có bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa kém
Đối với những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, chúng ta không nên dùng hồng trong thực đơn bữa ăn hàng ngày của mình vì dễ khiến lượng đường trong máu tăng cao. Nguyên nhân là do cơ thể hấp thụ phải chất disaccharides và monosacarit chứa trong hồng.
Trường hợp chúng ta có sức đề kháng kém ,dễ mắc các bệnh như cảm, tiêu chảy hay mắc các bệnh về dạ dày thì các bạn cũng không nên dùng quả hồng. Bởi vì, nếu cơ thể hay bị tình trạng đau dạ dày, hệ tiêu hóa hoạt động kém, hệ miễn dịch yếu sẽ khiến cơ thể rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng, bị tấn công bởi các chất như tanin chứa trong hồng.
Đã dùng chất có cồn thì nói không với quả hồng
Bản thân rượu nếu chúng ta lạm dụng sử dụng quá nhiều sẽ trực tiếp gây tàn phá chức năng gan, làm ảnh hưởng đến hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể con người. Do đó, khi thức uống này vào cơ thể sẽ dễ gây tác động đến dạ dày, làm dạ dày hoạt động kém hơn, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Mặt khác, trong quả hồng lại chứa nhiều tanin, khi ăn hồng vào thời điểm dạ dày đang chịu tác động bởi rượu sẽ khiến dạ dày càng suy yếu, khiến quá trình tiêu hóa thực phẩm khó khăn và nếu kéo dài có thể gây tắc ruột.
Không ăn cùng khoai lang
Thành phần trong khoai lang chứa dồi dào tinh bột, khi ăn vào sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều tinh bột hơn. Vì vậy, nếu ăn thêm quả hồng vào thời điểm sau khi ăn khoai lang sẽ dễ gây kết tủa, tạo sỏi và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, dễ gây viêm nhiễm dạ dày cùng nhiều bệnh khác về dạ dày vô cùng nguy hiểm.
Không ăn cùng trứng
Nếu chúng ta ăn trứng cùng với hồng có thể gây ngộ độc thực phẩm và bệnh viêm dạ dày. Do đó, các bạn không nên dùng quả hồng để tráng miệng khi ăn nhiều món như trứng chiên, luộc, nấu canh có thành phần từ trứng.
Tất cả các trường hợp cơ thể có phản ứng ngộ độc sau khi ăn hồng, chúng ta có thể dùng gừng băm nhuyễn hòa cùng nước ấm và muối để tạo phản ứng nôn mửa cho cơ thể. Sau đó, các bạn nên đi khám bác sĩ để ngăn chặn các ảnh hưởng nguy hiểm đến sức khỏe của mình.
Người cao tuổi không nên ăn hồng
Do vấn đề tuổi tác có thể khiến cho mọi cơ quan trong cơ thể của chúng ta hoạt động kém hiệu quả, nhất là hệ tiêu hóa với dạ dày trở nên nhạy cảm hơn. Khi ăn hồng, nhất là các loại hồng giòn, do nhai không kỹ nên khi thực phẩm này đi vào cơ thể sẽ làm cho nhu động ruột chậm hơn kết hợp cùng các chất như tanin, pectin trong hồng gây ngộ độc cho cơ thể.
Hồng là loại trái cây có vị ngọt, dễ ăn và có tác dụng thanh nhiệt cơ thể rất tốt, nhưng các bạn cũng cần phải hết sức lưu ý khi sử dụng hồng kết hợp cùng các loại thực phẩm khác sao cho không gây tác động xấu cho sức khỏe. Hi vọng bài viết này đã giúp các bạn có thêm nhiều kinh nghiệm và lưu ý khi ăn hồng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
12 Thực Phẩm Hỗ Trợ Tăng Cân Nhanh Nhất
Chocolate
Chocolate có rất nhiều lợi ích, đặc biệt có thể giúp tăng cân khi bạn ăn lượng nhiều, vì thế bạn có thể ăn một thanh chocolate mỗi ngày mà không lo lắng gì cho đến khi bạn đạt được mức calo và cân nặng mong muốn. Chocolate còn biết đến với khả năng thúc đẩy tiến trình hồi phục của việc đau cơ. Bạn có thể ăn chocolate kết hợp với sữa, coca, hay pudding để làm phong phú thêm bữa ăn của mình.
Bạn nên sử dụng chocolate đen với hàm lượng calo trên 70% cho quá trình tăng cân. Mỗi thanh chocolate 100 gram có khoảng 600 calo và được đóng gói với các vi chất dinh dưỡng và các hợp chất tăng cường sức khỏe, bao gồm chất xơ, magiê và chất chống oxy hóa.
GạoChocolate
Gạo là một món ăn quen thuộc với nhiều gia đình Việt Nam, có thể nấu thành nhiều món như: cơm, cháo, súp, sushi và kết hợp được với nhiều loại thực phẩm tăng cân khác như cá, thịt, tôm, trứng. Gạo là thực phẩm chứa ít chất béo, cung cấp lượng carbs tuyệt vời và chứa khoảng 4,5g protein và 206 calo trong một chén gạo. Đây là lý do khiến gạo trở thành món ăn giúp cơ thể bạn đầy đặn hơn.
Một điều lưu ý là bạn không nên thêm muối vào nước khi nấu, điều này sẽ khiến nước tích tụ nhiều trong cơ thể, ion natri quá nhiều sẽ gây hại đến tuần hoàn và mạch máu trong cơ thể bạn.
Gạo
TrứngGạo
Trứng là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp và tăng thể trọng hiệu quả nhất. Trung bình một quả trứng chứa 90 calo. Không những là thực phẩm chứ nhiều calo và protein, lượng amino acid trong trứng còn là loại protein tốt cho sức khỏe. Amino acid có vai trò cấu tạo nên đạm, vì thế muốn cơ bắp phát triển thì amino acid là chất không thể thiếu, đồng thời còn giúp bạn giảm đau cơ sau khi tập thể dục.
Trứng chứa nhiều Selen và vitamin D. Selen đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển thực phẩm bạn ăn hàng ngày thành năng lượng để sử dụng. Trong khi đó, vitamin D cũng giữ nhiều chức năng quan trọng. Vitamin này góp phần trong hệ miễn dịch của cơ thể, giúp bạn phát triển khỏe mạnh, đặc biệt là hệ xương và răng.
Trứng
Mật ongMột muỗng mật ong chứa 64 calo. Từ xa xưa, mật ong đã được biết đến là một trong những thực phẩm có nhiều lợi ích về sức khỏe. Mật ong được sử dụng như một loại thuốc bổ với nhiều vận động viên trong hàng ngàn năm lịch sử.
Vì thế, thực phẩm này sẽ tốt cho bạn muốn tăng cân. Có rất nhiều cách để uống mật ong tăng cân. Mật ong với tính oxy hóa, giúp tái tạo cơ bắp, là một lựa chọn với những bạn sau khi tập thể thao để bổ sung lại lượng đường mà bạn mất khi tập luyện.
Mật ong
Thịt bò nạcTrong 100g thịt bò nạc có đến 332 calo. Thịt bò là một thực phẩm ngon miệng nếu bạn đã ngán món gà hay trứng rồi. Tuy nhiên, lượng đường, đạm hay béo mà bạn nạp vào cơ thể sẽ tùy thuộc vào loại thịt bò mà bạn ăn. Thịt nạc sẽ giúp bạn giảm đi lượng mỡ nạp vào cơ thể hơn.
Một lợi ích khác của thịt bò là trong đó có một lượng chất creatine tự nhiên, chất đóng vai trò dẫn nước vào tế bào cơ, giúp tăng cường sự tổng hợp protein cho tế bào. Bạn sẽ bắt gặp nhiều vận động viên thể hình và cử tạ uống các loại protein bổ sung kết hợp với creatine để tăng hiệu quả mong muốn. Vì thế thịt bò có thể giúp bạn tăng cân một cách nhanh chóng.
Quả bơThịt bò nạc
Một ly bơ có thể chứa 240 calo đồng thời mang đến cho bạn nhiều lợi ích cho sức khỏe, cung cấp các chất béo lành mạnh. Ăn một trái bơ mỗi ngày, bạn có thêm 10g chất xơ thuận lợi cho việc tiêu hóa, và 15g chất béo không bão hòa giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Trong bơ còn có chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh ung thư.
Cá hồiQuả bơ
Cá hồi là một thực phẩm giàu dinh dưỡng nên được bổ sung vào thực đơn hằng ngày đối với những người muốn tăng cân. Trong 1 kg cá hồi có thể cung cấp cho bạn hơn 152 calo thậm chí nhiều hơn. Những calo khiến bạn khỏe mạnh và sẽ cho phép bạn để đạt được trọng lượng mong muốn bằng cách thêm cơ bắp. Cá hồi là nguồn dinh dưỡng giàu axit béo Omega 3 và đã thiết lập riêng của mình những lợi ích rất đáng kể ngoài việc là ăn rất ngon.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung ít nhất 2 bữa ăn cá hồi trong 1 tuần, nếu bạn đang muốn tăng cân thì nên ăn cá hồi nhiều hơn. Các chất dinh dưỡng trong cá hồi giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
Cá hồi
Ức gàỨc gà là một loại siêu thực phẩm nên có trong chế độ ăn của bạn vì đây là một trong những nguồn protein nạc tốt nhất. Bạn có thể kết hợp ức gà, rau diếp, và bánh mì mayo cho bữa ăn hàng ngày. Ức gà được coi như là một phần chất béo tự do và lành mạnh nhờ phần thịt trắng. Bên cạnh lợi ích này, khi nấu chín nó, nó cũng là một món ăn hảo hạng. Một phần ăn hoặc 70 gam ức gà mang đến 78 calo. Điều này có thể không đáng kể, nhưng cách bạn chế biến có thể bổ sung thêm nhiều calo.
Trong 100g thịt ức gà chứa 165 calo. Gà là một loại thực phẩm tốt để giúp những bạn gầy muốn tăng cân, vì thịt gà đặc biệt là phần ức chứa nhiều calo và đạm mà không khiến chất béo tích tụ trong cơ thể. Trong ức gà còn chứa nhiều tryptophan, một loại acid amin giúp tăng cường lượng serotonin trong não, khiến bạn có tinh thần sảng khoái hơn và giảm thiểu căng thẳng trong cuộc sống.
Ức gà
Các loại hạtCác loại hạt giàu dinh dưỡng chính là một phần trong chế độ ăn uống lành mạnh của những người thiếu cân đang muốn tăng cân. Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, mắc ca, hạt dẻ, … rất giàu dinh dưỡng đặc biệt là các axit béo có lợi và nguồn protein dồi dào giúp tăng cân chắc khỏe đồng thời còn tốt cho cả trí não.
Hầu như tất cả các loại hạt đều cung cấp một số chất dinh dưỡng cho bạn – hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, quả hồ trăn. Khi thực hiện với liều lượng điều độ, chúng cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết. Một khẩu phần hạt điều chứa 165 calo và hạt điều rang muối có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Các loại hạt
ChuốiChuối là một trong những loại hoa quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không hòa tan trong quá trình trao đổi chất.
Mỗi quả chuối lớn cung cấp cho bạn 120 calo và nạp năng lượng. Chính lý do tại sao những người đi tập thể dục nên ăn chúng để cung cấp cho họ liềulượng yêu cầu của họ về năng lượng. Nếu 120 calo là không đủ, thêm chuối với bơ đậu phộng, bánh sandwich hoặc các loại ngũ cốc thì bạn sẽ có thêm nhiều calo để bổ sung cho cơ thể.
Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào cơ thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn có thể xảy ra.
Chuối
Bơ đậu phộngBơ đậu phộng
Phô maiĐăng bởi: Ngọc Hoàng
Từ khoá: 12 Thực phẩm hỗ trợ tăng cân nhanh nhất
Cập nhật thông tin chi tiết về Bạn Có Biết Ăn Gì Tăng Cân Nhanh Và Hiệu Quả Nhất? trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!