Bạn đang xem bài viết Cỏ Mần Trầu Là Gì Mà Được “Ca Ngợi” Nhiều Đến Vậy? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Cỏ mần trầu có tên gọi khác là Ngưu cân thảo, thanh tâm thảo, cỏ vườn trầu, cỏ chì tía, cỏ bắc…(tên khoa học là Eleusine indica (L.) Gaertn), thuộc họ Lúa (Poaceae).
Là cây thảo nhỏ, sống hàng năm, mọc sum suê thành cụm. Thân phân nhánh, mọc bò dài sau đứng thẳng, cao 30 – 50cm. Lá mọc so le, hình dải nhọn, xếp thành hai dãy cách nhau; phiến lá nhẵn, mềm; bẹ lá mỏng có lông.
Cụm hoa mọc thành bông, gồm 5 đến 7 bông mọc ở ngọn và có đến 2 bông khác mọc thấp hơn trên cán hoa, trông như những ngón tay. Quả thuôn dài gần như 3 cạnh, dài 3 – 4 mm.
Mùa hoa quả : tháng 5 – 7
Chú ý phân biệt: Cỏ mần trầu thường dễ nhầm lẫn với Cỏ chân vịt, tên khoa học là Dactyloctenium aegyptium (L.) Richt, cùng họ, không có bông tách rời, mọc thấp hơn.
Đặc điểm phân bố, bộ phận dùng
Cỏ mần trầu phân bố ở nhiều nước thuộc vùng nhiệt đới châu Á, châu Mỹ và Australia. Là loài cây ưa ẩm, ưa sáng và có thể chịu bóng.
Ở Việt Nam, cỏ mần trầu có ở khắp nơi, thường mọc thành đám trong các bãi đất, ở vùng đồng bằng, trung du đến vùng núi cao.
Cây con mọc từ hạt xuất hiện vào cuối mùa xuân. Sau mùa hoa quả, cây bị tàn lụi trong ngay trong mùa hè. Ở những vùng núi cao với điều kiện mưa ẩm khác nhau, có thể thấy cây mọc từ hạt gần như quanh năm.
Tuy nhiên, thường mọc lấn át cây trồng, ở thời kỳ cây còn non là nguồn thức ăn tốt cho gia súc. Bộ phận sử dụng: Cả cây, thu hái quanh năm, dùng tươi hay phơi khô.
Phần trên mặt đất chứa 3 – 0 – β – D – glucopy ranosyl – β – sitosterol và dẫn chất 6 – 0 – palmitoyl. Cành, lá tươi có chứa flavonoid.
Cỏ mần trầu có vị ngọt, tính mát. Có tác dụng thanh nhiệt, hạ sốt, làm ra mồ hôi, giải độc làm mát gan, lợi tiểu, điều trị ho.
Tác dụng kháng viêm, hạ sốtHoạt chất C-glycosylflavones chiết suất có tác dụng kháng viêm hiệu quả trên đường hô hấp ở nhóm chuột mắc cúm hoặc viêm phổi.
Nghiên cứu mới đây trên nhóm chuột được gây sốt, dịch chiết Cỏ mần trầu (liều 600 mg/kg), có tác dụng hạ sốt rõ rệt, tương đương với nhóm được điều trị bằng acetylsalicylic acid (100mg/kg). Cơ chế giảm sốt có thể do dịch chiết ức chế biểu hiện cyclooxygenase-2, do đó ức chế sinh tổng hợp PGE2.
Tác dụng của cỏ mần trầu trong hạ ápDịch chiết cỏ mần trầu cho thấy hiệu quả hạ áp tương đương với Lorsatan (12.5mg/kg) trên nhóm chuột được gây tăng huyết áp bởi L-NAME (chất ức chế sản sinh ra NO, gây tăng huyết áp).
Công dụng cỏ mần trầu trong kháng khuẩnCỏ có tác dụng kháng khuẩn mức độ từ thấp tới vừa đối với các loại vi khuẩn: Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, Salmonella choleraesuis.
Hỗ trợ bảo vệ chức năng thậnTrong nghiên cứu trên chuột được tiêm L – NAME, nhóm được điều trị với dịch chiết cỏ mần trầu ( 200mg/kg) cho thấy hiệu quả tương đương trong việc kiểm soát các chỉ số Createnine, Urea, ion Na+ và K+ so với nhóm điều trị bằng Lorsatan (12.5mg/kg). Qua đó cho thấy tác dụng cao của dịch chiết cỏ mần trầu trong việc bảo vệ chức năng thận.
Hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu, bảo vệ ganNghiên cứu trên nhóm chuột được gây béo phì, nhóm điều trị với cao chiết cỏ mần trầu với dung môi Hexane có tác dụng làm giảm cholesterol toàn phần, LDL và tăng HDL so với nhóm đối chứng. Các chỉ số AST, ALT cũng được cải thiện. Qua đó cho thấy hiệu quả của Cỏ mần trầu trong việc hỗ trợ điều trị rối loạn lipid máu, cải thiện và hỗ trợ chức năng gan.
Chữa cao huyết áp
Cả cây (500g) rửa sạch, băm nhỏ, giã nát, thêm một bát nước sôi để nguội, lọc lấy nước cốt, thêm ít đường uống. ngày 2 lần sáng và chiều
Chữa sốt caoCỏ mần trầu tươi 120g, nước 600ml, sắc còn 400ml, thêm ít muối, uống làm nhiều lần trong 12 giờ.
Chữa bệnh ganCỏ tươi 60g, sơn chi ma 30g. Sắc nước uống.
Chữa chứng nhiệt, nổi mẩn, ghẻ lở, tiểu sónNgày dùng 80 – 120g sắc nước uống hoặc phối hợp với rễ cỏ tranh và ngấy tía mỗi thứ 40g cùng sắc uống.
Chống rụng tócKết hợp với bồ kết đun nước gội giúp giảm rụng tóc.
Bạn cần làm sạch cỏ mần trầu trước khi sử dụng. Bởi đây là loại cỏ mọc dại nên bụi bẩn thường bám vào rất nhiều.
Khi sử dụng cỏ mần trầu cho những người có bệnh lý nền, bệnh mạn tính, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.
Những đối tượng cần chú ý sử dụng: người có cơ địa nhạy cảm, trẻ nhỏ.
Không lạm dụng dược liệu này trong thời gian dài.
Qua bài viết, YouMed đã cung cấp góc nhìn tổng quan về công dụng của Cỏ mần trầu. Với hiệu quả đã được chứng minh trong hỗ trợ làm giảm huyết áp, hạ sốt, rối loạn lipid máu, cải thiện chức năng gan… Tuy nhiên, các nghiên cứu hiện mới chỉ thử nghiệm trên động vật, thời gian sử dụng, liều lượng và tác dụng phụ chưa được nghiên cứu. Vì vậy, Quý độc giả lưu ý tham khảo ý kiến của Bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng thảo dược.
Ba Kích Là Gì Mà Nhiều Quý Ông Lại Thích Sử Dụng Đến Vậy?
1Ba kích là gì?
Ba kích tím: Màu củ có màu vàng sậm, phần thịt bên trong có màu tím. Nếu dùng ngâm rượu thì rượu sẽ có màu tím sậm.
Ba kích trắng: Củ có màu vàng nhạt, phần thịt bên trong màu trắng trong. Nếu dùng ngâm rượu thì rượu sẽ có màu tím nhạt.
2Ba kích có tác dụng gì?
Theo sách “Những cây thuốc và vị thuốc Việt Nam” của Cố giáo sư Đỗ Tất Lợi, ba kích được xem là dược liệu có tính ấm, vị cay ngọt hơi chát nên được sử dụng điều trị một số bệnh lý về xương khớp, tăng cường sinh lý, giải độc gan và tăng cường sức đề kháng rất tốt.
Chống sưng, tiêu viêm hiệu quả: Trong thành phần cây ba kích có chứa chất oxy hóa, vitamin C giúp ngăn ngừa vi khuẩn tấn công vết thương, làm vết thương nhanh lành, mau chóng khép miệng.
Tăng cường sinh lý nam giới: Ba kích được sử dụng nhiều trong các sản phẩm tăng cường sinh lý nam giới. Theo nghiên cứu của khoa học hiện đại trong ba kích có hàm lượng chất anthraglycosid, sắt, kẽm,… giúp nam giới bổ sung sinh lực, hỗ trợ điều trị các chứng bệnh xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, giảm ham muốn ở nam giới.
Tăng cường sức khỏe: Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thành phần dinh dưỡng trong ba kích khá đa dạng như: choline, vitamin B1, C, Phytosterol, acid hữu cơ… nếu sử dụng thường xuyên sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, xua tan tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.
Điều trị đau lưng, đau mỏi xương khớp: Trong ba kích có thành phần Choline, đây là thành phần quan trọng giúp hỗ trợ hệ xương được chắc khỏe do vậy nếu như bạn có biểu hiện của bệnh xương khớp như đau lưng, nhức mỏi gối,… thì có thể sử dụng các bài thuốc từ thảo dược thiên nhiên có chứa thành phần là ba kích sẽ thấy bệnh được cải thiện rõ rệt.
3Tác hại khi sử dụng Ba kích
Theo lương y Nguyễn Đức Nghĩa chia sẻ ba kích nên được sử dụng đúng liều lượng tùy vào tình trạng bệnh khác nhau nếu như bạn quá lạm dụng trong việc sử dụng cây ba kích hoặc chế biến không đúng cách có có thể gây hại cho cơ thể như:
Gây liệt dương: Chất rubiadin trong củ ba kích có thể gây chứng liệt dương ở nam giới, vì vậy nếu như bạn không biết cách sơ chế loại củ này không những không mang đến tác dụng mà còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Gây hại cho hệ tim mạch: Trong ba kích có chứa thành phần carbohydrates và rubiadin gây ức chế hoạt động tim mạch gây nên một số triệu chứng như: tim đập nhanh, buồn nôn, chóng mạch, mạch đập nhanh… vì vậy người bị bệnh tim được khuyến cáo là không nên dùng loại củ này.
4Một số lưu ý khi sử dụng cây Ba Kích
Thời gian ngâm rượu ba kích tốt nhất là từ 3-6 tháng trở lên vì rượu ngâm càng lâu càng giúp ba kích tiết trọn dưỡng chất ra rượu, đồng thời tạo hương vị đậm đà, hấp dẫn và thơm ngon.
Không nên dùng quá 15g ba kích mỗi ngày (tầm 3 ly nhỏ uống rượu)
Việc sử dụng các loại thuốc có chứa thành phần ba kích cần có sự chỉ định của bác sĩ chứ tuyệt đối không được tùy ý sử dụng.
Hỗ trợ điều trị xương khớp, bổ thận, tráng dương, dưỡng sắc đẹp thì mỗi ngày bạn uống ba kích 2 lần vào sáng và tối, mỗi lần chỉ uống một lượng nhỏ khoảng 20 ml.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc có thêm nhiều kiến thức về cây Ba Kích. Để từ đó có kinh nghiệm chế biến và sử dụng Ba kích đúng cách, an toàn cho sức khỏe.
Sử dụng nước yến để tăng cường sức khỏe:
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Vở Diễn Xiếc Tre Của Việt Nam Được Báo Mỹ Ca Ngợi
Vở diễn xiếc tre ‘Làng tôi’ của đạo diễn Tuấn Lê được ca ngợi là ‘nghệ thuật biểu diễn hấp dẫn của Việt Nam’, tôn vinh nét văn hóa truyền thống dân tộc.
Cây tre là một biểu tượng lâu đời của nền văn hóa Việt, được sử dụng với rất nhiều mục đích từ xây dựng đến trang trí nhà cửa. Lấy cảm hứng từ vai trò của tre trong cuộc sống hàng ngày, vở diễn “Làng tôi” đã ra đời tại Hà Nội, đưa loài cây thân gỗ này lên một tầm cao mới.
Được mệnh danh là vở diễn xiếc tre đầu tiên trên thế giới, “Làng tôi” là một trong những trải nghiệm nghệ thuật biểu diễn hấp dẫn nhất ở Việt Nam. Năm nay, “Làng tôi” kỷ niệm dấu mốc 10 năm kể từ khi chính thức ra mắt khán giả.
“Với cách dàn dựng vở diễn, chúng tôi muốn khán giả hiểu thêm giá trị truyền thống mà người Việt đang sở hữu”, Tuấn Lê, đạo diễn “Làng tôi” trả lời CNN. Anh từng là nghệ sĩ tung hứng chuyên nghiệp ở châu Âu, làm việc trong nhóm xiếc Cirque de Soleil. “Làng tôi” là dự án đầu tiên tại Việt Nam của nghệ sĩ 42 tuổi này.
Vở diễn kéo dài một tiếng, kể về câu chuyện văn hóa ở làng quê truyền thống của Việt Nam thông qua các động tác và âm thanh. Là biểu tượng của sức mạnh và sự trường tồn, cây tre được sử dụng xuyên suốt vở diễn, hóa thân thành chiếc bè hay nhạc cụ của các nghệ sĩ.
“Chúng tôi không chỉ sử dụng tre để trang trí sân khấu mà còn tận dụng nó để sáng tạo những kỹ thuật xiếc mới. Sau hơn 10 năm, cuối cùng chúng tôi cũng có thể nói rằng mình đã tìm ra một định nghĩa cho xiếc Việt Nam với đạo cụ là tre”, đạo diễn Tuấn Lê chia sẻ.
Ngoài phần thiết kế sân khấu sử dụng công nghệ tiên tiến và các hiệu ứng đặc biệt, mọi thứ trong vở “Làng tôi” được làm thủ công. Thay vì đối thoại bằng lời nói, diễn viên xiếc giao tiếp với khán giả bằng âm nhạc dân gian và các động tác, xóa tan rào cản ngôn ngữ. “Tôi sử dụng các diễn viên nhào lộn và kỹ thuật biểu diễn của họ để viết nên một câu chuyện không cần phiên dịch”, đạo diễn nói.
Vở diễn tới nay đã được biểu diễn hơn 1.000 lần, bao gồm hơn 300 chương trình lưu diễn ở châu Âu và các nước châu Á. Đinh Thị Loan, diễn viên của “Làng tôi” cho hay, những tiết mục hiện đại như vậy ngày càng phổ biến, thu hút nhiều người trẻ tham gia.
Thời gian đầu, nhóm “Làng tôi” chỉ gồm 20 nhạc công và diễn viên. Giờ đây, nó đã phát triển thành đơn vị sản xuất với hơn 200 nhân viên, sáng tạo bốn phong cách biểu diễn riêng biệt cho ba địa điểm ở Việt Nam: Hà Nội, TP HCM và Hội An với nhiều đêm diễn hàng tuần.
Khán giả Hà Nội có thể xem “Làng tôi” tại Nhà hát lớn (số 1 Tràng Tiền) và Nhà hát Tuồng (51A Đường Thành). Vé được bán qua trang web chính thức của Lune Production với mức giá từ 700.000 đến 2.100.000.
Đăng bởi: Hoàng Phát
Từ khoá: Vở diễn xiếc tre của Việt Nam được báo Mỹ ca ngợi
Có Gì Ở Vườn Cây 99 Mà Lại Đông Khách Đến Như Vậy?
Vườn cây 99 nằm trong khu vườn trái cây lớn ở Lái Thiêu, Bình Dương. Đến mùa trái cây ở đây thu hút hàng trăm du khách ghé đến vui chơi và trải nghiệm. Những cây ăn quả sai trĩu cùng không khí trong lành là điều níu giữ chân du khách quay lại nhiều lần.
Vườn cây 99 ở đâu?
Vườn cây 99 là một vườn trái cây lớn thuộc vườn cây ăn quả Lái Thiêu lớn nhất Bình Dương. Nơi này nằm ngay cạnh con sông Sài Gòn hiền hòa quanh năm đem phù sa bồi đắp, cách thị xã Thủ Dầu Một 10km về phía Nam. Vậy nên mới có những vườn cây quanh năm sai quả đến vậy.
Rất nhiều khách du lịch đến vườn cây 99 để tham quan
Vườn 99 nằm ở địa chỉ số 99 phố Hưng Thọ, xã Hưng Thịnh, thị xã Thuận An, tỉnh Bình Dương. Khu vườn có diện tích khá lớn, nằm cạnh nhiều khu vườn trái cây khác nên nhiều du khách thường thích đi tham quan bằng thuyền. Để tìm được đến đây khá dễ, bạn chỉ cần định vị vị trí vườn Lái Thiêu. Khi đến đây rồi thì du khách hỏi thăm thêm người dân địa phương về vườn 99. Những người dân hồn hậu, mến khách ấy sẽ chỉ cho bạn một cách nhiệt tình.
Hướng dẫn đến vườn cây 99 bằng phương tiện công cộng
Để đến vườn cây 99, du khách có thể sử dụng bằng phương tiện công cộng. Điều này rất tiện lợi mà không cần phải nhớ chính xác đường đi:
Tuyến 1: Từ công viên Lê Văn Tám bắt xe số 03 chạy từ Bến Thành đến Thạch Lộc. Hỏi phụ xe điểm dừng ở vườn cây kiểng Quang Dũng thì xuống xe. Bắt tiếp xe 58 tới chợ Đường. Từ đây chúng ta có thể bắt xe ôm đến vườn 99.
Tuyến 2: Từ đường Điện Biên Phủ tới trường Đại học Công nghiệp Thành phố Hồ Chí Minh bằng xe bus 18 (Bến Thành – chợ Hiệp Thành). Tiếp tục bắt xe bus 40 đi tới bến xe ngã tư Ga. Cuối cùng bắt chuyến xe 58 đến chợ Đường. Đoạn đường còn lại khá xa nên bạn có thế bắt xe ôm chở đến tận nơi.
Vườn trái cây ở đây được trồng rất đẹp mắt
Vườn cây 99 Bình Dương có gì mà hấp dẫn?
Du khách đến vườn cây 99 chắc chắn vì những cây ăn quả sai trĩu ở đây rồi. Trái nào trái nấy to, căng bóng, mọng nước,… Không giống như cây ở nhà trồng hay các vườn nhỏ trong thành phố, cây ở đây đều là cây to, có cây tuổi đời rất lớn, đều có đặc điểm chung là đặc biệt sai quả. Thưởng thức những trái cây này là một việc không thể thiếu rồi.
Ngoài ra bạn còn có thể thưởng thức những món ăn đặc sản ở đây do bếp của vườn cung cấp từ những nguyên liệu “nhà nuôi được, nhà trồng được” như rau trong vườn, gà chạy bộ, cá dưới sông,… Một cuộc sống hòa mình với thiên nhiên và ăn món ăn ngon như vậy ai mà không thích cho được. Vé vào vườn hoàn toàn miễn phí. Các dịch vụ ở đây được niêm yết giá rõ ràng cho du khách biết.
Bạn sẽ được thưởng thức nhiều loại trái cây khác nhau
Khi đến vườn cây 99 có một lưu ý cho bạn là nên xem trước dự báo thời tiết. Chọn những hôm trời nắng ráo để có thể tham quan được nhiều nơi và có nhiều trải nghiệm hơn ở đây. Nhớ rằng hãy sử dụng kem bôi chống côn trùng để không gặp phải sự khó chịu do côn trùng trong vườn cây gây ra.
Đăng bởi: Hiền Đặng Thị Thu
Từ khoá: Có gì ở vườn cây 99 mà lại đông khách đến như vậy?
Phát Hiện 2 Loại Rau ‘Trường Thọ’ Được Người Nhật Ca Ngợi Mọc Hoang Ở Việt Nam
Đây là 2 loại rau giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt rau này bán giá siêu rẻ nên chúng ta hoàn toàn có thể ăn mỗi ngày.
Ở Nhật Bản, hai loại rau được mệnh danh là “rau trường thọ” rất phổ biến trong chế độ ăn uống của người Nhật. Loại rau này hương vị thơm ngon, hàm lượng dinh dưỡng dồi dào có thể giúp bồi bổ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ. Đó là rau lang và rong biển.
Rau lang
Ở nước ta rau khoai lang (rau lang) được biết đến như thực phẩm rẻ tiền, có lợi cho hệ tiêu hóa. Đây cũng là loại rau chứa nhiều khoáng chất, vitamin, protein… rất tốt cho cơ thể.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra, dinh dưỡng trong rau khoai lang tốt hơn nhiều so với củ khoai lang.
Người Nhật đặc biệt ưa thích rau khoai lang. Ở đất nước này, rau khoai lang được bán giá rất đắt và được bình chọn là “rau sống thọ” bởi nguồn dinh dưỡng quý giá mà chúng sở hữu. Loại rau này được xem là kho tàng vitamin, bởi lượng vitamin B2 trong rau khoai lang nhiều gấp 10 lần so với củ khoai lang. Ngoài ra, loại rau này cũng rất giàu chất xơ, vitamin B6, vitamin C, chất chống oxy hóa…
Nếu thường xuyên ăn rau khoai lang, nội tạng của bạn sẽ được thanh lọc. Do rau khoai lang có tính bình, vì thế món rau này sẽ giúp thanh nhiệt và làm mát cơ thể, đặc biệt tốt cho thải độc ruột và các cơ quan nội tạng khác như gan, thận.
Lá khoai lang còn giúp bảo vệ thị lực, ngăn ngừa bệnh tim mạch, giúp hạ huyết áp và ổn định lượng đường trong máu, nâng cao khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Nhờ chứa nhiều vitamin K, rau này còn có tác dụng giảm nguy cơ ung thư ruột kết, tuyến tiền liệt, mũi, miệng, dạ dày và các bệnh tim mạch. Thậm chí, có nghiên cứu chứng minh những bệnh nhân ung thư gan nếu bổ sung đủ vitamin K mỗi ngày sẽ khiến chức năng gan được cải thiện hơn.
Lá khoai lang có thể được nấu theo nhiều cách khác nhau, xào hoặc luộc. Một số món ăn tiêu biểu từ lá khoai lang như rau lang xào tỏi, canh rau lang nấu thịt, rau lang luộc.
Advertisement
Rong biển được người Nhật coi là “rau trường thọ”
Rong biển
Rong biển giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều i-ốt và canxi, tác dụng chữa bệnh bướu cổ. Loài rau này được mệnh danh là báu vật của biển cả. Người Nhật dùng rong biển để cuộn sushi, làm salad rong biển, canh rong biển đậu hũ.
Các món ăn từ rong biển có thể cung cấp cho bạn nguồn dinh dưỡng phong phú, không chỉ giàu protein, chất xơ và khoáng chất mà còn cung cấp nhiều loại vitamin và chất chống oxy hóa giúp duy trì sức khỏe và sự cân bằng của cơ thể.
(Tổng hợp)
10 Lầm Tưởng Trong Giảm Cân Mà Đến Nay Vẫn Nhiều Người Tin Là Thật
Ngày nay, rất nhiều người tự xưng là “chuyên gia dinh dưỡng” đưa ra rất nhiều lời khuyên cho khách hàng của mình phải làm theo, tuy nhiên, rất nhiều lời khuyên gần như là họ chỉ “nghe nói lại từ ai đó” rồi họ lại nói lại cho bạn biết mà không hề biết sự thật đằng sau có phải như vậy hay không.
1. Ăn ít Carb sẽ giảm cânChế độ ăn kiêng Low Carb thật sự có hiệu quả trong giảm cân, nhưng về mặt lâu dài thì lại không tốt. Nhiều người không biết được điều này và họ hoàn toàn cắt Carb ra khỏi chế độ ăn uống của mình, từ đó khiến cho cơ thể gặp nhiều rắc rối hơn do rối loạn dinh dưỡng.
Hãy nhớ rằng, chế độ ăn kiêng Low Carb chỉ nên áp dụng trong thời gian ngắn, chế độ ăn cân bằng Carb, Protein, Fat mới là chế độ ăn có hiệu quả trong thời gian dài.
2. Ăn sau 6 giờ sẽ bị mậpChúng ta từng nghe rất quen câu nói “Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như người ăn xin“. Từ câu nói này, rất nhiều người tin rằng ăn nhiều sau 6 giờ tối sẽ khiến bạn bị béo lên một lầm tưởng trong giảm cân mà đến hiện tại vẫn nhiều người còn mù quáng tin vào.
Thực tế thì không hề như vậy, việc bạn có béo lên hay không là phụ thuộc vào tổng lượng calo bạn nạp vào cơ nhiều hơn calo bạn cần ăn hay không.
Nguyên tắc khi giảm cân là Calo nạp vào luôn phải nhỏ hơn calo tiêu thụ. Khi đó bạn ăn thời điểm nào cũng không còn quan trọng nữa.
3. Tập càng nhiều, giảm cân càng nhanh 4. Phải nạp Protein ngay sau khi tậpTập càng lâu thì càng tốt nhiều calo nên giảm cân sẽ nhanh hơn ?. Nghe thì cũng có lý nhưng sự thật lại không phải vậy, bạn hoàn toàn có thể tập với thời gian ngắn hơn nhưng vẫn giảm cân nhanh hơn người tập nhiều. Một số bài tập giảm cân thường chỉ hiệu quả khi bạn tập cường độ cao trong thời gian ngắn mà thôi.
Chúng ta thường được khuyên là nên nạp Protein ngay sau khi tập ít nhất 30 phút, điều này cũng được rất nhiều gymer lẫn các chuyên gia đồng ý, tuy nhiên, 1 báo cáo nghiên cứu cho biết. Bạn không nạp Protein sau thời gian đó vẫn không ảnh hưởng đến chuyện giảm cân của các bạn. Thời gian bạn có thể ăn sau khi tập có thể lên đến 4 hoặc 6 tiếng chứ không phải chỉ là 30 phút như chúng ta vẫn nghĩ.
Báo cáo cũng cho biết, trừ khi bạn không ăn trước khi tập hoặc cách bữa ăn chính cách đó khá lâu thì việc ăn liền sau khi tập là cần thiết, ngược lại thì bạn hoàn toàn không cần phải gấp rút nạp protein trong vòng 30 phút sau khi tập.
5. Ăn chất béo làm bạn bị béo 6. Bạn càng già thì càng béoKhông có bằng chứng nào nói bạn sẽ càng béo khi bạn già đi đây thật sự là 1 lầm tưởng trong giảm cân mà ai cũng tin là đúng vì chúng ta thấy những người lớn đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi có xu hướng béo lên.
Bạn béo khi già đi là do chế độ ăn uống của bạn không còn lành mạnh nữa. Nếu bạn vẫn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh đúng cách và tập luyện đều đặn thì bạn sẽ gần như luôn giữ được phong độ đỉnh cao của mình.
7. Tập tạ thì phải đau mới có hiệu quả 8. Phải giãn cơ trước khi tậpNhiều người vẫn tin rằng, tập tạ mà không đau nhức thì thì không có hiệu quả, thực tế là bạn bị đau nhức cơ do bạn lâu ngày không tập luyện khiến các sợi cơ bị quá tải gây nên đau nhức mà thôi.
Có nhiều người hiện nay vẫn nghĩ là việc giãn cơ trước khi tập sẽ mang lại hiệu quả hơn cho giảm cân. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng những người bỏ qua việc giãn cơ trước khi tập có thể nâng tạ nặng hơn 8.36% so với những người giãn cơ trước đó.
Giãn cơ sau khi tập xong sẽ mang lại kết quả tốt hơn cho cơ bắp là trước khi tập, hãy nhớ điều đó.
9. Bạn có thể ăn uống bất kỳ những gì bạn thích khi nhịn ănMột lầm tưởng trong giảm cân đối với nhiều người đó là khi bạn đang ăn theo chế độ “nhịn ăn gián đoạn” bạn nghĩ rằng khoảng thời gian được phép ăn bạn có thể ăn mọi thứ bạn thích. Nhưng có 2 quy tắc cần phải nhớ khi nhịn ăn gián đoạn đó là không được để cơ thể đói và không ăn quá nhiều đồ ăn vặt.
Bạn nên ăn đủ lượng calo và thức ăn sạch như 1 chế độ ăn bình thường chứ không phải là ăn mọi thứ bạn thích trong khoảng thời gian được phép ăn.
10. Ăn ít và nhiều bữa sẽ giảm cân tốt hơnChúng ta thường được nghe là nên chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều lần sẽ giúp hệ trao đổi chất hoạt động tốt hơn và sẽ giảm cân tôt hơn. Những nghiên cứu đã cho thấy những người ăn 3 lần 1 ngày có cân nặng thấp hơn so với những nhiều ăn nhiều hơn 3 bữa. Những người có xu hướng ăn 5-6 bữa thường có xu hướng ăn nhiều hơn khiến cân nặng khó giảm hơn.
Đăng bởi: Yến Nguyễn Hải
Từ khoá: 10 lầm tưởng trong giảm cân mà đến nay vẫn nhiều người tin là thật
Cập nhật thông tin chi tiết về Cỏ Mần Trầu Là Gì Mà Được “Ca Ngợi” Nhiều Đến Vậy? trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!