Bạn đang xem bài viết Hướng Dẫn Bổ Sung Axit Folic Đúng Cách, Hiệu Quả được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Folate là thuật ngữ chung cho cả folate tự nhiên trong thực phẩm và axit folic dạng tổng hợp trong các thực phẩm bổ sung và thực phẩm tăng cường. Đây còn là vitamin B9, có vai trò quan trọng đối với sự phát triển và trao đổi chất của tế bào.
Bổ sung axit folic khi mang thai và khi có kế hoạch mang thai là điều đặc biệt cần thiết. Nó giúp làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh về não và cột sống của trẻ. Các nghiên cứu đã cho thấy khả năng mắc tật nứt đốt sống và thiếu não có thể giảm từ 50% trở lên.
Axit folic cũng có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật và chuyển dạ sớm. Nhiều bác sĩ khuyến cáo rằng, bất kỳ phụ nữ nào trong độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung vitamin tổng hợp hoặc viên uống bổ sung axit folic. Bởi vì axit folic có thể bảo vệ chống lại các dị tật bẩm sinh hình thành trước khi phụ nữ biết mình mang thai.
Axit folic còn được sử dụng để điều trị sự thiếu hụt folate. Tình trạng này có thể gây ra thiếu máu và các vấn đề khác. Sự thiếu hụt folate thường xảy ra ở những người có vấn đề về tiêu hóa, bệnh thận hoặc gan, hoặc những người nghiện rượu.
Axit folic cũng được sử dụng để giảm độc tính của thuốc methotrexate ở bệnh nhân vẩy nến và viêm khớp dạng thấp. Ngoài ra, axit folic đã được nghiên cứu như là phương pháp điều trị cho nhiều tình trạng khác. Tuy nhiên cho đến nay, kết quả của những nghiên cứu này vẫn chưa thể kết luận được.
Trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng: Lượng hấp thụ vừa đủ (AI)* là 65 microgam/ngày;
Trẻ sơ sinh từ 7 – 12 tháng: Lượng hấp thụ vừa đủ (AI)* là 80 microgam/ngày;
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 150 microgam/ngày;
Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 200 microgam/ngày;
Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 300 microgam/ngày;
14 tuổi trở lên: 400 microgam/ngày;
Phụ nữ mang thai: 600 microgam/ngày;
Phụ nữ cho con bú: 500 microgam/ngày.
* Đối với trẻ em dưới 1 tuổi, không đủ dữ liệu để tính RDA, chỉ sử dụng “một lượng hấp thu vừa đủ” (AI)
Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 300 microgam/ngày;
Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 400 microgam/ngày;
Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 600 microgam/ngày;
14 – 18 tuổi: 800 microgam/ngày;
19 tuổi trở lên: 1000 microgam/ngày.
Liều cao hơn có thể được sử dụng để điều trị thiếu hụt folate. Tuy nhiên, đừng tự ý uống axit folic liều cao hơn mức trên, trừ khi bác sĩ khuyến nghị.
Thực phẩm giàu folateThực phẩm là nguồn cung cấp folate tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Các nguồn thực phẩm giàu folate là:
Các loại rau có màu xanh đậm như: rau bina, bông cải xanh và rau diếp;
Các loại đậu như: đậu Hà Lan và đậu lăng;
Các loại trái cây như: chanh, chuối và dưa hấu;
Các sản phẩm tăng cường thêm axit folic như: một số loại bánh mì, nước trái cây và ngũ cốc.
Viên uống bổ sung axit folicNgoài việc bổ sung folate qua các loại thực phẩm có trong tự nhiên, bạn có thể sử dụng các viên uống bổ sung axit folic hoặc các loại vitamin tổng hợp.
Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ có nhu cầu folate cao và đặc biệt quan trọng. Tuy nhiên, sẽ rất khó để biết chính xác lượng folate trong thực phẩm đã đủ chưa. Bởi vì tùy loại thực phẩm và cách chế biến mà sẽ cung cấp một lượng folate khác nhau. Do đó, đối với phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ, nên bổ sung dạng thuốc uống với liều 400mcg acid folic/ngày trước khi mang thai ít nhất là 1 – 3 tháng.
Sau đó, bạn nên uống các loại thuốc bổ sung sắt và axit folic từ khi nhận biết mình mang thai đến hết một tháng sau sinh. Như vậy sẽ giúp thai phụ yên tâm, không lo sợ bổ sung thiếu hay thừa axit folic.
Vậy, uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày? Bạn có thể uống axit folic lúc no hoặc đói đều được. Tốt nhất là nên uống sau bữa ăn 30 phút. Hoặc có thể uống vào buổi tối trước khi ngủ 2 tiếng kèm một chút đồ ăn nhẹ. Như vậy sẽ khiến dạ dày của bạn được dễ chịu hơn.
Tác dụng phụAxit folic thường được coi là an toàn và rất hiếm có tác dụng phụ. Tuy nhiên, liều cao axit folic có thể gây buồn nôn, đầy bụng, đầy hơi và mất ngủ. Ngoài ra, việc bổ sung axit folic đôi khi có thể che lấp các triệu chứng thần kinh nghiêm trọng và nguy hiểm do thiếu hụt vitamin B12.
Nếu dùng viên uống phối hợp axit folic và sắt, phân có thể có màu đen. Đây là tác dụng phụ khi bổ sung sắt, hoàn toàn không phải là dấu hiệu nguy hiểm, đáng lo ngại.
Tương tác thuốcLiều cao của axit folic có thể ngăn chặn tác dụng của một số loại thuốc động kinh. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc thông thường nào, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ. Họ sẽ xem xét liệu chúng có ảnh hưởng đến việc bổ sung viên uống axit folic của bạn hay không.
Hướng Dẫn Kiểm Tra Vàng Hiệu Quả
Học cách thử vàng 10k bằng lửa dễ dàng với bài viết này. Thử vàng 10k bằng lửa là cách hiệu quả để xác định vàng thật hay giả.
Vàng là một trong những loại tài sản có giá trị lớn nhất trên thế giớVàng 10k là loại vàng được sử dụng phổ biến nhất, được sản xuất từ hợp kim vàng và các kim loại khác. Tuy nhiên, làm thế nào để xác định vàng 10k là thật hay giả? Đây là thời điểm cách thử vàng 10k bằng lửa trở nên cần thiết.
Vàng 10k là một loại vàng được sản xuất từ hợp kim vàng và các kim loại khác, bao gồm đồng, bạc và kẽm. Vàng 10k chứa 10 phần vàng trong mỗi 24 phần kim loại, tương đương với 41,7% vàng. Vàng 10k thường được sử dụng để sản xuất trang sức và đồng hồ.
Có nhiều lý do để thử vàng 10k bằng lửa. Đầu tiên, việc thử vàng 10k bằng lửa là một cách đơn giản và hiệu quả để xác định vàng thật hay giả. Khi được đốt, vàng thật sẽ không thay đổi màu sắc và không bị biến dạng. Ngược lại, vàng giả sẽ bị biến đổi màu sắc và bị biến dạng.
Thứ hai, việc thử vàng 10k bằng lửa cũng giúp xác định tỷ lệ vàng có trong hợp kim. Tỷ lệ vàng thấp hơn sẽ khiến vàng dễ bị biến dạng và thay đổi màu sắc khi đốt.
Việc thử vàng 10k bằng lửa có nhiều lợi ích. Đầu tiên, việc thử vàng 10k bằng lửa giúp xác định vàng thật hay giả một cách nhanh chóng và hiệu quả. Thứ hai, việc thử vàng 10k bằng lửa cũng giúp xác định tỷ lệ vàng có trong hợp kim, giúp người dùng biết được giá trị thật của sản phẩm vàng của mình.
Với những lợi ích trên, việc thử vàng 10k bằng lửa là một cách đơn giản và hiệu quả để xác định vàng thật hay giả. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách thử vàng 10k bằng lửa một cách chính xác và an toàn nhất.
Trước khi bắt đầu thực hiện cách thử vàng 10k bằng lửa, bạn cần chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng cần thiết, bao gồm:
Một miếng đá đáy lửa
Một đèn gas hoặc bật lửa
Một chiếc kẹp kim loại
Một miếng giấy thủy tinh
Sau khi chuẩn bị đầy đủ các đồ dùng, bạn có thể bắt đầu thực hiện cách thử vàng 10k bằng lửa bằng cách làm theo các bước sau đây:
Đặt miếng đá đáy lửa lên mặt phẳng bằng và chắc chắn.
Sử dụng đèn gas hoặc bật lửa để đốt lửa trên miếng đá.
Sử dụng kẹp kim loại để cầm mẫu vàng và giữ nó trên ngọn lửa trong khoảng 15 giây.
Sau khi đốt đủ thời gian, hãy dùng miếng giấy thủy tinh để lấy mẫu vàng ra khỏi ngọn lửa.
Sau khi đã thực hiện xong các bước thử vàng 10k bằng lửa, bạn cần đọc kết quả bằng cách quan sát màu sắc vàng sau khi đốt. Vàng thật sẽ không thay đổi màu sắc và không bị biến dạng, trong khi vàng giả sẽ bị biến dạng và thay đổi màu sắc.
Như vậy, đó là các bước thực hiện cách thử vàng 10k bằng lửa một cách chính xác và an toàn nhất. Hãy đảm bảo tuân thủ đầy đủ các quy trình trên để đạt được kết quả chính xác nhất.
Việc thử vàng 10k bằng lửa có thể gây ra nguy hiểm nếu không được thực hiện đúng cách. Để đảm bảo an toàn khi thực hiện, bạn cần tuân thủ các hướng dẫn sau:
Đảm bảo không có chất dễ cháy hoặc dễ cháy trong phạm vi 1 mét xung quanh.
Sử dụng đồ bảo hộ, bao gồm găng tay, kính bảo hộ và khẩu trang.
Sử dụng lửa từ ngọn đèn hoặc bật lửa thay vì sử dụng bếp gas hoặc bếp điện.
Sử dụng lửa quá lớn: Sử dụng lửa quá lớn có thể làm biến dạng vàng và dẫn đến kết quả không chính xác. Sử dụng lửa nhỏ hơn để đảm bảo kết quả chính xác.
Không sử dụng đồ bảo hộ: Việc không sử dụng đồ bảo hộ có thể gây nguy hiểm cho người thử vàng. Đảm bảo sử dụng đồ bảo hộ để đảm bảo an toàn.
Không đọc kết quả đúng cách: Khi thử vàng 10k bằng lửa, kết quả thử nên được đọc sau khi vàng đã nguội đầy đủ. Nếu không đọc kết quả đúng cách, có thể dẫn đến kết quả không chính xác.
Tỷ lệ vàng: Tỷ lệ vàng trong hợp kim càng thấp, việc thử vàng 10k bằng lửa càng khó khăn và không chính xác.
Chất liệu của hợp kim: Các chất liệu khác nhau trong hợp kim có thể ảnh hưởng đến kết quả thử vàng 10k bằng lửa.
Nhiệt độ lửa: Nhiệt độ lửa quá cao hoặc quá thấp đều có thể ảnh hưởng đến kết quả thử vàng 10k bằng lửa.
Vàng 10k có màu vàng nhạt, không quá sáng.
Có thể nhìn thấy các vết nứt nhỏ trên bề mặt của vàng 10k. Điều này là do các kim loại khác trong hợp kim tạo ra các vết nứt này.
Vàng 10k rất cứng và khó uốn cong.
Vàng 14k chứa 14 phần vàng trong mỗi 24 phần kim loại, tương đương với 58,3% vàng. Vàng 14k sẽ có màu vàng sáng hơn và không có các vết nứt như vàng 10k.
Vàng 18k chứa 18 phần vàng trong mỗi 24 phần kim loại, tương đương với 75% vàng. Vàng 18k có màu vàng sáng hơn và rất mềm, có thể uốn cong một cách dễ dàng.
Vàng 24k là vàng nguyên chất, không chứa bất kỳ kim loại khác. Vàng 24k có màu vàng sáng và rất mềm, dễ uốn cong và biến dạng.
Tóm lại, việc phân biệt vàng 10k với các loại vàng khác rất quan trọng để tránh mua phải hàng giả. Những đặc điểm và sự khác biệt giữa các loại vàng này sẽ giúp bạn phân biệt được chúng một cách dễ dàng.
Phương pháp kiểm tra vàng 10k bằng acid nitric là phương pháp sử dụng acid nitric để kiểm tra vàng. Acid nitric được đổ lên mẫu vàng, nếu mẫu vàng không có phản ứng gì, nghĩa là vàng có độ tinh khiết cao. Nếu mẫu vàng chuyển màu xanh hoặc xanh lá cây, nghĩa là vàng có chứa đồng. Nếu mẫu vàng chuyển màu trắng, nghĩa là vàng có chứa bạc.
Phương pháp kiểm tra vàng 10k bằng máy phân tích vàng là phương pháp sử dụng máy phân tích để xác định thành phần vàng của mẫu vàng. Máy phân tích vàng sử dụng phương pháp phân tích phổ nguyên tử để xác định tỷ lệ vàng trong mẫu vàng.
Việc so sánh kết quả của các phương pháp kiểm tra vàng 10k khác nhau sẽ giúp người dùng có được kết quả chính xác nhất. Mỗi phương pháp kiểm tra vàng 10k có thể đem lại kết quả khác nhau, do đó, người dùng có thể nên sử dụng nhiều phương pháp khác nhau để kiểm tra vàng 10k của mình.
Tuy nhiên, cách thử vàng 10k bằng lửa vẫn là một phương pháp đơn giản và phổ biến nhất để kiểm tra vàng 10k. Nếu bạn không có điều kiện sử dụng các phương pháp kiểm tra khác, việc thử vàng 10k bằng lửa vẫn là một phương pháp đáng tin cậy để xác định vàng thật hay giả.
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về cách thử vàng 10k bằng lửa, một cách đơn giản và hiệu quả để xác định vàng thật hay giả. Chúng ta đã định nghĩa vàng 10k, lý do cần phải thử vàng 10k bằng lửa, và lợi ích của việc thử vàng 10k bằng lửa.
Việc thử vàng 10k bằng lửa là một trong những cách phổ biến nhất để xác định vàng thật hay giả. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý rằng cách thử vàng 10k bằng lửa không phải là phương pháp chính xác nhất. Nếu bạn muốn xác định vàng của mình một cách chính xác hơn, bạn nên sử dụng nhiều phương pháp kiểm tra khác nhau.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
Hướng Dẫn Chi Tiết Và Hiệu Quả
Tìm hiểu cách gỡ kẹo cao su dính tóc hiệu quả với các phương pháp tự nhiên và sản phẩm chuyên dụng. Hướng dẫn chi tiết và đơn giản để giải quyết vấn đề này.
Kẹo cao su dính vào tóc là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phảĐây là tình huống khá khó chịu và không dễ dàng gỡ ra được. Khi kẹo cao su dính vào tóc, nó có thể làm cho tóc bị vón cục, khó chải và gây khó khăn trong việc duỗi hoặc uốn tóc. Để giải quyết vấn đề này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn một số phương pháp hiệu quả để gỡ kẹo cao su dính tóc.
Dầu dừa và dầu oliu là những phương pháp tự nhiên giúp gỡ kẹo cao su dính vào tóc một cách dễ dàng. Bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ dầu lên vùng tóc bị dính kẹo cao su, massage nhẹ nhàng trong khoảng 5-10 phút, sau đó chải tóc để gỡ kẹo cao su ra. Dầu dừa và dầu oliu có tính chất dưỡng ẩm và làm mềm kẹo cao su, giúp nó dễ dàng bong ra khỏi tóc.
Bơ cũng là một phương pháp tự nhiên khá hiệu quả để gỡ kẹo cao su dính vào tóc. Bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ bơ và thoa đều lên vùng tóc bị dính kẹo cao su. Chờ khoảng 10-15 phút để bơ thẩm thấu vào kẹo cao su, sau đó chải nhẹ tóc để gỡ kẹo cao su ra. Bơ có tính chất dẻo dai và mềm mại, giúp làm mềm kẹo cao su và dễ dàng gỡ ra khỏi tóc.
Nếu bạn không có sẵn dầu dừa, dầu oliu hoặc bơ, bạn cũng có thể sử dụng nước rửa bát hoặc dầu gội để gỡ kẹo cao su dính tóc. Bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ nước rửa bát hoặc dầu gội, thoa đều lên kẹo cao su và vùng tóc bị dính. Sau đó, chải nhẹ tóc để kẹo cao su bong ra khỏi tóc. Tuy nhiên, hãy chú ý không sử dụng quá nhiều nước rửa bát hoặc dầu gội, vì chúng có thể làm tóc bị khô và gây hư hỏng.
Nếu bạn muốn sử dụng các sản phẩm chuyên dụng để gỡ kẹo cao su dính tóc, hãy tham khảo các phương pháp sau đây:
Xịt gỡ kẹo cao su là một sản phẩm chuyên dụng giúp gỡ kẹo cao su dính tóc một cách nhanh chóng và hiệu quả. Bạn chỉ cần xịt sản phẩm lên vùng tóc bị dính kẹo cao su, massage nhẹ nhàng và chải tóc để kẹo cao su bong ra khỏi tóc. Xịt gỡ kẹo cao su có chứa các thành phần hóa học giúp làm mềm và tan kẹo cao su, giúp bạn dễ dàng gỡ ra.
Dầu tẩy trang cũng là một lựa chọn tốt để gỡ kẹo cao su dính tóc. Bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ dầu tẩy trang lên vùng tóc bị dính kẹo cao su, massage nhẹ nhàng và chải tóc để kẹo cao su bong ra khỏi tóc. Dầu tẩy trang có tính chất làm mềm và làm tan kẹo cao su, giúp bạn dễ dàng gỡ ra mà không gây tổn thương cho tóc.
Dầu gỡ keo là một sản phẩm chuyên dụng thích hợp để gỡ kẹo cao su dính tóc. Bạn chỉ cần thoa một lượng nhỏ dầu gỡ keo lên vùng tóc bị dính kẹo cao su, massage nhẹ nhàng và chải tóc để kẹo cao su bong ra khỏi tóc. Dầu gỡ keo có thành phần chuyên biệt giúp làm mềm và tan kẹo cao su, giúp bạn gỡ ra một cách dễ dàng.
Khi gỡ kẹo cao su dính tóc, hãy nhớ các lưu ý sau đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả:
Không nên kéo mạnh tóc khi gỡ kẹo cao su, vì điều này có thể gây đau đớn và gây hư hỏng cho tóc.
Hãy chọn các sản phẩm chuyên dụng có chất lượng tốt để đảm bảo an toàn cho tóc của bạn.
Kiên nhẫn và nhẹ nhàng khi gỡ kẹo cao su, tránh làm tổn thương tóc và da đầu.
Không nên sử dụng chất tẩy rửa thông thường để gỡ kẹo cao su dính tóc, vì chúng có thể làm tóc bị khô và gây hư hỏng. Hãy sử dụng các sản phẩm chuyên dụng hoặc phương pháp tự nhiên được đề cập trong bài viết.
Để tránh tình trạng kẹo cao su dính vào tóc, bạn có thể cố gắng tránh tiếp xúc với kẹo cao su hoặc giữ tóc buộc gọn lại khi ăn kẹo cao su.
Sử dụng các sản phẩm chuyên dụng như xịt gỡ kẹo cao su hoặc dầu gỡ keo có thể giúp bạn gỡ kẹo cao su dính tóc nhanh chóng và hiệu quả.
Có hàng triệu khách hàng Tiềm Năng đang xem bài viết này
Bạn muốn có muốn đưa sản phẩm/dịch vụ thương hiệu của mình lên website của chúng tôi
Liên Hệ Ngay!
Uống Cafe Giảm Cân Đúng Cách Hiệu Quả
Gì cũng vậy! Tại sao khi uống thuốc chúng ta phải làm theo hướng dẫn sử dụng để có thể trị hết bệnh. Café cũng vậy để giảm cân chúng ta cần phải uống đúng cách. Liều lượng và thời gian mới mang lại hiệu quả như mong muốn.
NHỮNG LOẠI CAFE NÀO GIÚP GIẢM CÂNTrong 1 gói café hòa tan có chứa 1 lượng đường và sữa khá nhiều, không giống như café phin. Dó đó nếu ai nghĩ sử dụng café hòa tan để giảm cân thì đó sẽ là một sai lầm nghiêm trọng.
Giảm cân bằng cà phê đenCafe giảm cân sự lựa chọn cafe đen đúng đắn khi bạn muốn. Nó giúp quá trình hòa tan mỡ và năng lượng thừa diễn ra nhanh chóng hơn.
Lượng caffeine có trong café đen giúp axit béo trong máu hòa tan thành năng lượng dễ hấp thụ và tiêu thụ tốt cho quá trình giảm cân.
Do vậy, mà chúng ta có thể nói cà phê có thể thúc đẩy đốt cháy chất béo trong cơ thể để giảm béo. Ngoài ra Caffeine có trong café còn có tác dụng lợi tiểu và thải độc ra khỏi cơ thể rất tốt cho sức khỏe. Thời điểm uống cafe giảm cân Uống cà phê buổi sáng có giảm cân không Uống cafe buổi tối có giảm cân khôngThời điểm này khá nhạy cảm, trong cafe có chữa các hoạt chất giúp chúng ta trở nên hăng hái và tinh thần tỏa sáng. Việc uống cafe vào buổi tối sẽ khiến bạn khó thể đi vào giấc ngủ. Vì vậy nếu việc uống cafe không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ thì uống cafe để giảm cân vào buổi tối là việc nên làm.
6 BƯỚC UỐNG CAFE MANG LẠI HIỆU QUẢ GIẢM CÂN CAOUống cafe trộn bắp mang lại hương vị thơm hương liệu là thói quen của người Việt Nam. Nhưng việc thêm bắp vào cùng cà phê để tăng sản lượng cùng hương vị tổng hợp sẽ làm mất đi hương vị cùng nhạt đi tác dụng vốn có của café.
Vì vậy nếu chọn café để giảm cân nhanh thì việc đầu tiên bạn cần làm. Đó là lựa chọn 1 thương hiệu uy tín để được uống cafe nguyên chất 100%.
Uống cà phê có điều độ (1 hoặc 2 ly mỗi ngày)Cafe mang lại rất nhiều ích lợi nhất là trong việc giảm cân. Nhưng không phải vì thế mà để giảm cân nhanh chúng ta có thể uống tùy thích mỗi ngày.
Café là chất kích thích khiến thần kinh bạn sẽ luôn tỉnh táo và khó ngủ. Dẫn đến buồn miệng và không ngừng nạp thức ăn cho đỡ buồn. Đó, khi đó bạn sẽ phải đối diện với nguy cơ tăng cân chứ không phải giảm cân như ý muốn.
1 đến 2 ly cà phê mỗi ngày là liều lượng tốt cho sức khỏe và cân nặng của bạn.
Hãy uống cà phê không kem, không đườngCafé giúp giảm cân nhưng các chất phụ gia giúp vị cafe ngon hơn khi uống thì không. Để đi đến thành công thì sẽ phải vượt qua đắng và cay, uống cafe giảm cân cũng vậy.
Thêm kem vào cà phê, vô tình bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng calo không hề nhỏ. Kế hoạch giảm cân của bạn sẽ phá sản.
Tránh xa hàng loạt các loại nước ngọt hay chế phẩm pha chế sẵn từ cà phêNhững loại nước giải khát đóng chai (trừ nước lọc), đồ uống ở cửa hàng thức ăn nhanh, trà sữa ngọt ngào cho tuổi teen, đồ uống tự pha tại các quán nước… Chúng đều là những thức uống có chứa hàm lượng đường rất cao, thơm ngon giàu năng lượng. Và nếu không muốn bản thân mình ngày càng phì thêm thì hãy tránh xa chúng.
Ăn bữa tối trước 19h và uống 1 ly café ngay sau đóTại sao nên ăn trước 19h? Nếu ăn quá sớm, dễ dẫn đến tình trạng thèm ăn sau đó mấy tiếng và bạn khó kiềm chế việc ăn uống của mình. Café uống quá muộn sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy ăn tối lúc 19h và uống 1 ly café sau đó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn cũng như không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của bạn.
Dùng cà phê như một loại nước tăng lực trước khi tập thể dụcĐể giảm cân thành công và nhanh chóng thì tập thể dục và ăn kiêng là điều cần thiết. Để sung sức hơn trong quá trình luyện tập cũng như gia tăng hàm lượng calo đốt cháy. Hãy uống 1 ly café trước khi tập luyện 1h, nó sẽ đóng vai trò như một loại thuốc tăng lực giúp bạn hăng hái và tăng sức bền hơn trong lúc tập.
Bổ sung thêm nhiều nước sau mỗi lần uống cà phêHãy uống nhiều nước hơn để làm mát và bổ sung nước cho cơ thể. Uống cafe mỗi ngày có tác dụng lợi tiểu và thải độc ra ngoài cơ thể. Vì vậy hãy uống nhiều nước hơn để hỗ trợ quá trình đào thải cặn bã, giúp quá trình giảm cân được diễn ra nhanh chóng và an toàn.
4 NGUYÊN TẮC UỐNG CAFÉ HỖ TRỢ GIẢM CÂN Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 1: Dùng cafe không đườngĐường, kem sẽ giúp vị cafe ngon hơn, dễ uống hơn. Nhưng đối với những ai đang muốn giảm cân thì đường chính là kẻ thù số 1. Vì vậy khi lựa chọn cafe để giảm cân thì hãy nói không với café đường. Nếu bạn không thể uống được café đắng thì bạn có thể thêm chút sữa tươi.
Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 2: Cafe đặc không giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơnCó 1 sai lầm mà mọi người vẫn mắc phải đó là cho rằng uống café càng đặc thì càng giảm cân nhanh. Bạn nên lưu ý rằng, bất cứ thực phẩm hay đồ uống nào dùng quá nhiều thì đều gây tác dụng ngược lại. 1 ly café đặc sẽ chứa rất nhiều Caffeine điều này sẽ khiến cơ thể quá tải dẫn đến chóng mặt, buồn nôn, cồn ruột, năng hơn nữa là run rẩy tay chân. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt của bạn. Dẫn đến chán nản và mệt mỏi vì giảm cân.
Đó là lí do nhiều bạn không thể kiên trì với phương pháp giảm cân nhanh cùng café. Mặc dù đây là phương pháp rất hiệu quả và an toàn.
Chú ý: Không uống cafe quá đặc hay không quá 4 ly café / ngày. Không uống khi quá đói. Hãy uống sau bữa ăn ít nhất 30 phút.
Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 3: Không uống cafe theo kiểu pha 1 lần uống cả ngàyNếu muốn giảm cân dùng cafe thì việc pha sẵn cafe để uống sẽ không mang lại hiệu quả.
Các chất có lợi trong cafe rất dễ bị biến đổi nếu tiếp xúc với không khí trong thời gian dài. Bởi vậy uống cafe đã pha lâu sẽ không giúp bạn giảm cân nhanh. Tương đương, hương vị và cả mùi thơm đặc trưng của café cũng sẽ phai nhạt nếu bạn uống theo cách trên.
Hãy uống café luôn sau mỗi lần pha để đảm bảo hiệu quả giảm cân nhanh cũng như thưởng thức được hương vị đậm đà đặc trưng của 1 ly café đen đất Việt.
Nguyên tắc giảm cân bằng cafe 4: Cafe được sấy vừa tới sẽ giúp giảm cân nhanh hơnCafé có nhiều hình thức chế biến, rang sấy vừa phải hoặc rang sấy kỹ lưỡng. Mỗi hình thức sẽ mang lại hương vị khác nhau. Rang sấy kỹ sẽ mang lại hương vị đậm đà và ngon hơn. Nhưng để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh, các bạn cần chọn loại café rang sấy vừa phải.
Phương pháp giảm cân với cafe sẽ có hiệu quả rất tốt nếu bạn áp dụng đúng 6 bước 4 nguyên tắc trên. Tuy nhiên, nếu bạn là người mắc chứng khó ngủ hoặc mất ngủ thì không nên uống cafe vào bữa tối. Đặc biệt không nên dùng loại đồ uống này khi bụng đang đói, điều này sẽ khiến bạn bị say và ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.
Uống cafe mỗi ngày theo phương pháp này mỗi ngày sẽ giúp giữ dáng và tránh lên cân rất tốt.
Những lo ngại khi giảm cân bằng cà phêCaffeine làm giảm cảm giác thèm ăn và góp phần đốt cháy chất béo. Mặt khác, nó cũng có thể gây nghiện và ảnh hưởng tới nhiều vấn đề về sức khỏe nếu như lạm dụng.
Hầu hết mọi người đều nhận thấy những biểu hiện đặc trưng khi uống cà phê quá nhiều như mất ngủ, đau đầu. Thậm chí nếu dùng quá mức nó có thể làm tăng nguy cơ gãy xương, loãng xương và trầm cảm…
Một nghiên cứu thực hiện với nhóm hơn 1.100 người kết quả cho thấy. Những người uống nhiều hơn 3 tách cà phê mỗi ngày có chỉ số huyết áp cao hơn so với những người không uống.
TÓM TẮT: Cách giảm cân bằng cà phê luôn đi kèm với những nhược điểm đáng kể. Nếu chỉ dựa vào cà phê, quá trình giảm cân của bạn chưa thể có hiệu quả rõ rệt. Vì những lý do này, lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là không nên theo đuổi phương pháp giảm cân bằng cà phê trong thời gian dài.
Những lưu ý trước khi quyết định giảm cân bằng cà phêNếu vẫn muốn giảm cân bằng cà phê, sau đây là một vài lời khuyên hữu ích dành cho bạn:
Bạn nên uống cà phê vào buổi sáng giúp tinh thần phấn chấn hoặc ngay trước khi tập luyện thể thao.
Trong kế hoạch này, bạn có thể uống khoảng 3 tách cà phê mỗi ngày (tương đương 400mg) được coi là ngưỡng an toàn. Loại cà phê tốt nhất để đốt cháy chất béo nâu là cà phê đen nguyên chất, không phải một ly Frappuccinos hay cà phê hòa tan. Nếu quá khó uống chỉ nên cho thêm một chút sữa. Quá nhiều sữa hoặc đường thực sự có thể có tác dụng ngược lại đối với cân nặng. Vì lượng calo ẩn trong đồ uống có cà phê có thể dẫn đến tăng cân và tăng mức độ insulin không tốt cho sức khỏe.Nếu bạn muốn giảm cân chỉ đơn thuần dựa vào thói quen uống cà phê nhiều hơn mỗi ngày thì chắc chắn sẽ không đem lại hiệu quả. Nhưng nhìn chung, cà phê đen để giảm cân là một phương pháp “kết hợp + bổ sung”. Có nghĩa là bạn cần nạp một lượng vừa đủ mỗi ngày. Đồng thời chăm chỉ với những bài tập thể dục để đốt cháy calo và chế độ ăn kiêng hợp lý.
Hướng Dẫn 10 Cách Đốt Phong Lông Xả Xui Hiệu Quả Nhất
Phong lông là gì?
Phong lông hay phong long là một khái niệm khá mơ hồ để ám chỉ những điều xui xẻo, đen đủi, rủi ro nói chung. Nó hiện diện trong từng tình huống và từng thời điểm.
Phong Lông trong tiếng Hán Việt có nghĩa là gió rồng, nếu đọc lái đi sẽ thành “rò giống”, tức là ám chỉ luồng tà khí sinh ra từ người phụ nữ bị hư thai, bỏ thai hoặc sản phụ mới sinh con và chưa hết thời gian ở cữ.
Những luồng khí này mang đến sự xui xẻo, đen đủi, ô uế khiến cho mọi việc không thuận lợi và không như mình mong muốn. Thậm chí nếu những người này đi đến những chỗ không sạch sẽ như chỗ hành lạc, ăn chơi nam nữ thì sẽ bị nhiễm phong lông nặng.
Do đó có thể hiểu đơn giản, phong lông chính là ám chỉ những điều đen đủi, ô uế. Đốt phong long cũng chính là hình thức xua đuổi vận xui, được coi là một nét văn hóa tín ngưỡng lâu đời của người Việt.
Quan niệm về việc đốt phong lông xả xui
Cách đốt phong lông xả xui được xem là tín ngưỡng văn hóa lâu đời của người Việt. Từ xa xưa, người ta đã luôn quan niệm rằng mỗi người sống đề có 3 hồn và 7 vía (với nam), 9 vía (với nữ). Tùy thuộc vào vía của mỗi người, có người vía nặng, có người vía nhẹ, có người vía lành, có người vía dữ.
Trong những loại vía kể trên, những người vía nhẹ sẽ mang tới nhiều may mắn và tài lộc cho người khác. Ngược lại người nặng vía sẽ mang đến nguồn tiêu cực và những điều xui xẻo cho người khác.
Cách đốt phong lông xả xui đúng cách
1. Đốt phong lông bằng muối
Theo quan niệm của người xưa, muốn có vị mặn sẽ làm tiêu tan đi sinh khí của ma quỷ, hút đi các nguồn năng lượng xấu. Vậy nên nếu bạn muốn xua đuổi tà ma có thể lấy một ít muốn cho vào lòng bàn tay. Sau đó ném nắm muối qua bờ vai trái của bản thân về phía sau lưng. Lưu ý nếu bạn là nữ thì nên nắm muối vào lòng bàn tay phải, còn là nam thì nắm muối vào lòng bàn tay trái.
2. Cách đốt phong lông bằng giấy
Cách người ta sử dụng phổ biến nhất để đốt phong lông đó là sử dụng giấy, cách thực hiện như sau:
Sử dụng lửa đốt một tờ giấy khổ lớn rồi hơ khắp xung quanh nhà, lưu ý hơ vào các ngóc ngách tối tăm, ẩm thấp để loại bỏ hết những thứ tà ma. Trong quá trình đốt phong long, miệng nhẩm khấn: “Ba hồn bảy vía, ba hồn chín vía ở đây, vía lành thì giữ, vía dữ thì đi” để xua đuổi tà ma và những điều xui xẻo.
Với những người làm ăn, kinh doanh buôn bán, chẳng máy gặp phải những người mở hàng khó tính, không mua thì bạn hãy đợi sau khi khách đi khỏi hãy đốt giấy rồi hơ qua hơ lại trước cửa. Nếu là khách nữ thì bạn hơ 9 lần, khách nam thực hiện 7 lần, miệng phẩm nhẩm câu: “Đốt vía đốt van, vía lành ở lại, vía dữ mời đi”.
Bên cạnh đó, việc đốt phong long cũng được người ta sử dụng sau khi đám ma về để trút bỏ hết những năng lượng xấu. Đồng thời để những cô hồn vong linh lang thang bên ngoài không theo mình về nhà. Vậy nên, khi đến nhà bạn nên đứng ngoài cửa, đốt một mẩu giấy vứt xuống đất rồi nhảy qua 7 lần (nếu là nam) và 9 lần (nếu là nữ).
3. Sử dụng chậu lửa đốt phong lông
Chậu lửa luôn gắn liền với những điều bí ẩn, huyễn thuật và được xem là một thứ tuyệt với được sử dụng để trừ ta ma và tẩy đi các khí uế gây hại cho con người. Ngày nay, nhiều người muốn hóa giải vận xui họ sẽ chuẩn bị một chậu lửa ngay cửa chính rồi bước qua đó. Với niềm tin mãnh liệt rằng, năng lượng dương khí của lửa sẽ đốt cháy các tà khí xung quanh.
4. Thắp hương để xua đuổi vận xui
Cách đốt phong lông xả xui bằng phương pháp thắp hương cũng là một trong những phương pháp hiệu quả và rất dễ thực hiện. Thắp hương chính là thắp cho trời Phật, tổ tiên. Bạn nên chọn những loại hương có mùi từ hoa nhài hoặc mùi gỗ đàn hương. Khi thắp nên lấy số lẻ để thắp. Thắp nhang với tấm lòng thành kính sẽ giúp bạn xóa đi những xui xẻo đang vây ám.
5. Xua đuổi xui xẻo bằng cách tắm lá bưởi
Từ xa xưa, người ta đã quan niệm lá bưởi có thể mang lại phúc lộcvà tẩy trừ uế khí. Vậy nên nếu bạn muốn xóa tan vận xui thì chỉ cần chuẩn bị vài lá bưởi cùng nước ấm. Sau đó, ngâm lá bưởi vào nước ấm và dùng nước này để tắm gội toàn thân. Hương thơm từ lá bưởi sẽ giúp thanh lọc các luân xa và tinh thần tỉnh tóa, tràn đầy sinh khí.
6. Mang theo bùa bên mình
Một cách đốt phong xả xui khác bạn có thể áp dụng đó là dùng bùa đeo bên mình để cầu bình an và may mắn. Những lá bùa nhỏ sẽ giúp bạn tránh được những xui xẻo trong cuộc sống hàng ngày. Một số loại bùa bảo vệ phổ biến như:
Cây lá chụm hoa và cỏ 4 lá: Trong thần thoại celtic, cỏ 4 lá được xem là loại bùa may mắn. Mỗi lá sẽ đại diện cho một đặc tính may mắn bao gồm: tiền tài, danh vọng, tình yêu và sức khỏe.
Chìa khóa: Người ta quan niệm chùm dây đeo chìa khóa là thứ có thể mang lại may mắn. Nếu đeo chùm 3 chìa khóa sẽ giúp bạn mở ra cánh cửa của giàu có, sức khỏe và tình yêu.
7. Sử dụng tỏi trừ tà ma
Tỏi còn được biết tới với công dụng trừ tà ma hiệu quả. Để tránh xa những điều xui xẻo đeo bám, bạn có thể mang theo bên mình một củ tỏi, tà ma sẽ không thể tiếp cận và làm hại bạn khi có tỏi bên mình.
Ngoài ra, nếu bạn không muốn bị lừa đảo hay dụ dỗ trộm cướp tiền của thì hãy luôn mang tỏi theo mỗi khi ra đường. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng tép tỏi nhỏ bên trong lõi tỏi dài, áp dụng cách này thì những năng lượng tiêu cực đeo bám bạn sẽ bị loại trừ.
8. Sử dụng vật phong thủy như đá, pha lê
Theo quan niệm trong phong thủy, những vật làm từ đá hoặc pha lê mang lại nhiều thuận lợi cho việc kinh doanh. Dùng vật phẩm phong thủy từ đá và pha lê sẽ giúp bảo vệ và xua đuổi tà khí. Nhanh chóng mang lại những điều may mắn, tốt đẹp cho chủ nhân.
9. Sử dụng lá ngải cứu
Lá ngải cứu được xem như một vật phong thủy giúp hóa giải vận đen. Ngải cứu vừa là một món ăn ngon có lợi cho sức khỏe, vừa được dùng để xua đuổi những thứ xui xẻo. Bạn chỉ cần treo một nắm lá ngải cứu trước cửa nhà là có thể xua đuổi vận đen bám theo. Đây cũng được xem là một cách đốt phong long hiệu quả, tiêu trừ tai ách, xua tan vận hạn.
10. Ăn trứng vịt lộn
Trứng vịt lộn được xem là món ăn vặt vạn người mê. Món này vừa ngon ừa bổ dưỡng cho sức khỏe. Tuy nhiên theo quan niệm của người xưa. Nếu bạn liên tục gặp phải chuyện rắc rối thì hay ăn hột vịt lộn theo số lượng lẻ như 1, 3, 5,… để giải trừ xui xẻo và giúp mang lại vận may cho chủ nhân.
Linkedin Là Gì? Hướng Dẫn Cách Tạo Tài Khoản Linkedin Hiệu Quả
I. LinkedIn là gì?LinkedIn là một trang mạng xã hội chuyên nghiệp, được thiết kế để giúp mọi người kết nối trong việc kinh doanh, chia sẻ kinh nghiệm, sơ yếu lý lịch cũng như kết nối để tìm kiếm việc làm.
LinkedIn được thành lập bởi Reid Hoffman vào năm 2002, có trụ sở tại Mountain View, bang California, Mỹ. Tháng 5 năm 2003, LinkedIn chuyển đổi thành một trang mạng dịch vụ xã hội, người sử dụng chủ yếu là những thành viên chuyên nghiệp về hệ thống mạng.
Ngày nay, LinkedIn đã trở thành một không gian tìm kiếm, kết nối nhà tuyển dụng với ứng viên trên Internet được sử dụng rất phổ biến trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam.
– Thực tập sinh Nhân Sự
– Nhân viên Tuyển Dụng
– Nhân viên Quan hệ lao động – PR Nội bộ
II. Lợi ích sử dụng LinkedIn trong tuyển dụngNếu bạn là một ứng viên đang tìm kiếm việc làm phù hợp với bản thân thì LinkedIn chính là nơi tốt nhất và phù hợp nhất dành cho bạn. Sơ yếu lý lịch online trên LinkedIn gồm đầy đủ các thông tin về trình độ học vấn, kỹ năng, kinh nghiệm làm việc,… nó không khác gì một CV hay sơ yếu lý lịch khi bạn đi xin việc.
Nhiều nhà tuyển dụng ngày nay cho phép ứng viên đính kèm link profile LinkedIn vào CV và một số website tuyển dụng cho phép ứng tuyển trực tiếp thông qua LinkedIn. Không chỉ dễ dàng trong khâu kết nối, LinkedIn còn có tính năng tự động thông báo các công việc phù hợp cho ứng viên, tăng cơ hội cho ứng viên tìm thấy các công việc mơ ước mà không phải theo dõi, tìm kiếm mỗi ngày.
Đối với nhà tuyển dụng, LinkedIn cũng là một công cụ hỗ trợ đắc lực trong việc tìm kiếm ứng viên phù hợp. Khi có nhu cầu tìm kiếm ứng viên hoặc sàng lọc ứng viên, nhà tuyển dụng có thể dễ dàng tìm và xem qua sơ yếu lý lịch online hay còn gọi là profile của từng người. Những nội dung về định hướng, mục tiêu cũng như các bài đăng trên trang cá nhân LinkedIn sẽ giúp nhà tuyển dụng hiểu rõ hơn về ứng viên, biết được ai là người phù hợp với vị trí họ đang cần tuyển. Điều này có thể giúp nhà tuyển dụng tiết kiệm thời gian, công sức trong việc sàng lọc ứng viên ban đầu.
III. Tổng hợp chức năng LinkedIn mang lại– Home (trang chủ): Tương tự như newfeed của Facebook, trang chủ của LinkedIn cũng nằm ở chính giữa giao diện, hiển thị các bài đăng của những cá nhân/trang bạn theo dõi hoặc các tài khoản connect với bạn.
– Profile (hồ sơ cá nhân): Đây là nơi bạn thể hiện bản thân của mình qua những thông tin cơ bản, độ tuổi, nghề nghiệp, trình độ, bằng cấp, kinh nghiệm làm việc, mô tả đặc điểm nổi bật của cá nhân. Nó không khác gì một CV với đầy đủ các mục nhà tuyển dụng yêu cầu.
– My Network: Đây là nơi lưu trữ danh sách tất cả các chuyên gia, bạn bè mà bạn đang kết nối trên LinkedIn. Tính năng này cho phép bạn thêm những người bạn đang quan tâm, có thể là đồng nghiệp, bạn học thời đại học hoặc các mối quan hệ có thể giúp bạn kết nối nhiều người hơn khi tìm việc.
– Jobs (nghề nghiệp): Đây là nơi hiển thị tất cả các thông tin nghề nghiệp được đăng trên LinkedIn bởi các nhà tuyển dụng mỗi ngày. Dựa trên thông tin, lĩnh vực nghề nghiệp quan tâm, LinkedIn sẽ giới thiệu công việc cụ thể cho bạn, có thể trực tiếp qua email cá nhân hoặc thông báo trên LinkedIn.
– Interest (sở thích): Ngoài theo dõi theo từng cá nhân, với tính năng Interest, tức là sở thích, LinkedIn sẽ giới thiệu các nhóm, các công ty dựa theo sở thích, lĩnh vực nghề nghiệp mà bạn quan tâm, giúp bạn dễ dàng theo dõi thông tin hữu ích mỗi ngày.
– Notifications (lời nhắc): LinkedIn sử dụng tính năng thông báo giống như các trang mạng xã hội khác để nhắc bạn biết khi được ai đó như nhà tuyển dụng chú ý đến, hoặc thông báo mời bạn tham gia một nhóm hoặc gợi ý các nhóm, người dùng có chung sở thích với bạn.
– Pending Invitations (lời mời đang chờ): Đây là nơi hiển thị lời mời từ các chuyên gia, người dùng khác đang muốn kết nối với bạn và đang chờ bạn đồng ý, xác nhận muốn kết nối. Khi đã xác nhận thì người đó sẽ được thêm vào mục Connection của bạn.
IV. Cách tạo profile LinkedIn đúng chuẩn– Bước 1: Tạo tài khoản LinkedIn với email
Nếu bạn chưa từng đăng nhập LinkedIn thì khi truy cập vào website LinkedIn, giao diện đăng ký sẽ hiển thị với nút “Sign in”. Bạn nhấn chọn “Join now” và làm theo hướng dẫn. Chú ý ở bước này bạn nên dùng email thường dùng cho công việc và nên dùng tên thật, viết hoa, không dấu.
– Bước 2: Điền những thông tin cơ bản
Tiếp theo, bạn cập nhật công việc hoặc trường học của bạn. Chọn “I’m a student” nếu bạn còn đang đi học hoặc “I’m not a student” nếu bạn là người đã đi làm. LinkedIn sẽ giúp bạn tìm kiếm network của mình một cách nhanh chóng, chính xác.
– Bước 3: Xác nhận tài khoản thông qua email đăng ký
Sau khi điền đầy đủ các thông tin, bạn sẽ cần phải xác nhận email cá nhân của mình để LinkedIn xác minh thông tin và kích hoạt tài khoản. Sau khi xác minh, LinkedIn sẽ gợi ý các tài khoản đã từng tương tác với bạn qua email.
– Bước 4: Thay đổi ảnh đại diện
Sau khi đã có tài khoản, bạn sẽ tạo ảnh đại diện của mình trên trang cá nhân. Chú ý nên chọn hình ảnh bạn tự tin nhất, bên cạnh đó ảnh phải chính diện, rõ nét, hạn chế dùng ảnh selfie.
– Bước 5: Tạo CV online với LinkedIn
CV trên profile LinkedIn của bạn nên thể hiện tất cả thông tin cơ bản, kinh nghiệm, học vấn, các giải thưởng và thành tích, kinh nghiệm tình nguyện, ngoại khóa, các kỹ năng mềm, ngoại ngữ,… Thông tin càng chi tiết, càng nổi bật thì càng ghi điểm trong mắt nhà tuyển dụng.
– Bước 6: Giới thiệu ngắn gọn về bản thân
Trong phần này, bạn hãy mô tả một cách ngắn gọn và làm nổi bật các ưu điểm, giải thưởng, thành tích, tính cách có thể khiến nhà tuyển dụng ấn tượng nhưng phải chú ý thông tin đưa ra là đúng sự thật.
– Bước 7: Hoàn thành các bước phụ để tăng điểm profile
Để điểm profile cao thì bạn cần hoàn thành tất cả các bước nhập thông tin theo hướng dẫn. Khi tất cả các mục đã được hoàn chỉnh, profile đạt đến mức All-Star, thì bạn mới có thể bắt đầu kết nối với những người xung quanh và ngược lại.
– Bước 8: Hoàn tất đăng ký và kiểm tra lại các thông tin
Bước cuối cùng, bạn kiểm tra lại tất cả thông tin xem có sai sót hay thiếu thông tin quan trọng nào không. Nếu có sai sót thì chỉnh sửa và hoàn tất việc đăng ký.
V. Cách tối ưu hóa tài khoản LinkedIn 1. Thay đổi URL cho profileAdvertisement
Khi mới sử dụng tài khoản LinkedIn, bạn sẽ thấy URL profile của mình là một chuỗi ký tự gồm nhiều chữ và số rất lộn xộn. Vì vậy, bạn nên thay đổi URL trong mục Edit public profile & URL theo tên của bạn để trông chuyên nghiệp hơn. URL ngắn gọn còn giúp người khác tìm kiếm profile của bạn một cách dễ dàng, nhanh chóng hơn.
2. Viết Profile Summary thật ấn tượngKhi muốn hiểu hơn về một ai đó trên LinkedIn, các nhà tuyển dụng thường chú ý và quan tâm đến phần Summary, tức là tóm tắt ngắn về bản thân. Vì nó thể hiện tổng quan về đặc điểm tính cách, quan điểm, định hướng, giá trị cốt lõi của một người. Do đó, bạn nên chú trọng và cẩn thận khi viết Profile Summary sao cho thể hiện được những mặt tốt nhất của bản thân.
3. Trình bày thành tích đạt được một cách khéo léoNếu bạn đạt được nhiều thành tích trong việc học, công việc hay nhận được các giải thưởng danh giá, thì đó là một điểm mạnh rất lớn giúp bạn ghi điểm đối với nhà tuyển dụng khi xem profile LinkedIn của bạn. Tuy nhiên nên lưu ý không viết ra quá nhiều các thành tích thành một trang dài mà chỉ nên lựa chọn một vài thành tích nổi bật nhất, phù hợp với định hướng của bản thân nhất để đưa vào profile.
4. Sử dụng hình ảnh phù hợp, chỉnh chu và chuyên nghiệp 5. Chia sẻ kinh nghiệm/ thông tin CV dưới dạng bài post 6. Xem tài khoản LinkedIn như bản CV chính thứcKhi sử dụng LinkedIn bạn cần ghi nhớ đây không phải mạng xã hội để giải trí, chia sẻ trạng thái cá nhân như Facebook hay Instagram mà là nơi để kết nối công việc. Vì vậy, mỗi thông tin cá nhân, bài viết đăng tải phải thật chuyên nghiệp, chỉn chu, cung cấp các thông tin có thể giúp bạn trở nên uy tín, có năng lực trong mắt mọi người, nhất là nhà tuyển dụng.
VI. Kinh nghiệm sử dụng LinkedIn hiệu quả 1. Lựa chọn tiêu đề thật chuẩn xácTiêu đề là phần nằm ngay bên dưới tên của bạn tại trang profile cá nhân. Tiêu đề có ý nghĩa như một “tuyên ngôn định vị” của chính bạn, thể hiện ngắn gọn và rõ nhất đặc trưng, định hướng nghề nghiệp của bạn. Khi một ai đó search tên của bạn thì tiêu đề cũng xuất hiện kèm theo. Do đó tiêu đề, tên và ảnh profile là những yếu tố chính khiến người khác quyết định tiếp tục truy cập vào profile của bạn hay không. Vì thế, hãy chọn một tiêu đề thật hay, đặc biệt để làm nổi bật con người bạn.
2. Theo sát mục tiêu nhất địnhNếu bạn đã có một định hướng nghề nghiệp rõ ràng cho bản thân thì hãy cứ bám theo mục tiêu đó. Bạn hãy tận dụng LinkedIn để theo dõi các công ty mơ ước và những người thành công trong ngành nghề bạn đang hướng đến. Khi cập nhật thường xuyên thông tin của các đối tượng đó, bạn sẽ hiểu biết hơn về công ty, ngành nghề, giúp bạn tự tin hơn khi tham gia tuyển dụng sau này.
3. Tìm kiếm, kết nối và mở rộng networkCó rất nhiều mối quan hệ có thể giúp ích cho bạn trong con đường sự nghiệp. Nếu đang là sinh viên thì bạn có thể kết nối với bạn bè tại trường đại học. Còn nếu bạn đang đi làm thì LinkedIn sẽ giúp bạn tìm kiếm và theo dõi các đồng nghiệp, sếp của mình tại công ty. Đặc biệt nếu đang trong thời gian tìm việc, bạn nên theo dõi bài đăng tuyển dụng của bộ phận nhân sự, Headhunter trên LinkedIn để tăng cơ hội tìm được việc yêu thích.
4. Tận dụng sự đề cửMột tính năng kết nối khác của LinkedIn mà bạn có thể chủ động tìm kiếm được các mối quan hệ hữu ích cho mình đó là sự đề cử. Nếu bạn muốn liên hệ với một ai đó mới, bạn có thể nhờ một người bạn hay đồng nghiệp đã có “connection” cấp 1 với người mới đó.
5. Theo dõi nhà tuyển dụng tương laiĐể tìm ra người sếp tương lai của mình, bạn hãy sử dụng công cụ “Advanced People Search” của LinkedIn (chọn “Advanced” ngay cạnh ô Search đầu trang) khi tìm kiếm công ty mà bạn đang nhắm đến. Hầu hết các vị giám đốc tuyển dụng mà bạn muốn tìm sẽ nằm ở kết quả thứ hai
Khi bạn đã tìm được mục tiêu của mình, hãy tìm hiểu nhiều hơn về họ như thông tin cơ bản, vấn đề họ quan tâm, những group họ đang theo dõi,… Hiểu trước về họ sẽ giúp bạn có một lợi thế khi tham gia phỏng vấn trong tương lai.
6. Học hỏi từ network của bạnCác tài khoản trên LinkedIn hầu hết là những chuyên gia trong nhiều lĩnh vực ngành nghề khác nhau. Bạn có thể học hỏi rất nhiều từ những người bạn đã theo dõi, ví dụ như những bài viết chia sẻ kinh nghiệm, chia sẻ kiến thức chuyên ngành. Hơn nữa nếu cảm thấy hứng thú, bạn có thể trực tiếp liên hệ để trao đổi các vấn đề thắc mắc. Việc tìm hiểu này sẽ không mất nhiều thời gian nhưng sẽ đem đến nhiều kiến thức thực tiễn bổ ích.
7. Cập nhật profile thường xuyên 8. Không quá chú trọng vào LinkedInLinkedIn là một mạng xã hội giúp bạn kết nối với nhiều người trong các lĩnh vực khác nhau và giúp bạn dễ dàng tìm việc làm hơn. Tuy nhiên, suy cho cùng thì nó vẫn chỉ là một công cụ và điều bạn cần chú tâm nhất đó là năng lực, kiến thức và kỹ năng của bản thân. Vì vậy, hãy tập trung đầu tư cho bản thân, bên cạnh đó cũng sử dụng LinkedIn như một sự trợ giúp trong con đường phát triển sự nghiệp của mình.
– Cách viết mục tiêu nghề nghiệp nhân sự trong CV ấn tượng và thu hút
– Ngành quản trị nhân sự – Khái niệm, vai trò và các vị trí công việc
– Recruiter là gì? Sự khác biệt giữa một Headhunter và Recruiter
Cập nhật thông tin chi tiết về Hướng Dẫn Bổ Sung Axit Folic Đúng Cách, Hiệu Quả trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!