Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Giúp Tăng Khả Năng Tập Trung được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Đôi khi việc tăng cường khả năng tập trung để hoàn thành công việc nằm ngoài khả năng, khiến bạn trở nên bất lực, nguyên nhân có nhiều như tuổi tác, sức khỏe, chế độ dinh dưỡng… Việc bổ sung đúng và đủ các loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tập trung, hoàn thành công việc.
Nhân sâm, cá quả, và caffeine
Caffeine tăng khả năng tập trung
Không có thuốc hay cách thức nào giúp con người tăng chỉ số IQ hoặc làm cho chúng ta thông minh hơn – nhưng chất caffeine trong cà phê có thể tiếp sinh lực cho bạn và giúp bạn tập trung. Chất caffein trong cà phê, sô cô la, nước tăng lực, và một số loại thuốc có khả năng cải thiện hoạt động trí não của con người ngay lập tực, tuy nhiên việc lạm dụng cà phê lại gây cho chúng ta cảm giác căng thẳng, bồn chồn, khó chịu, đối với phụ nữ nó còn là nguyên nhân gây ra mụn.
Đường có thể tăng cường sự tỉnh táo
Đường glucose cung cấp năng lượng cho bộ não hoạt động, đó là lý do tại sao chỉ cần uống 1 ly nước giải khát nào đó có đường có thể giúp cho con người tăng trí nhớ ngắn hạn, tăng khả năng tư duy, và tinh thần sảng khoái.
Dù cho thời gian có làm suy giảm trí nhớ của con người thì năng lượng từ đường cũng phần nào bù đắp những sự thiếu hụt đó.
Ăn sáng để tiếp thêm năng lượng cho trí não
Nghiên cứu cho thấy ăn sáng có thể cải thiện trí nhớ và sự chú ý, đặc biệt ở lứa tuổi học sinh. Trên cùng nhóm đối tượng học sinh, những học sinh ăn sáng hoạt động trí óc tốt hơn, khả năng tập trung cao hơn so với nhóm không ăn gì. Những loại thực phẩm khuyến nghị dùng cho học sinh là gũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây, tuy nhiên không nên ăn nhiều. Theo các nhà nghiên cứu nếu ăn một bữa sáng quá nhiều năng lượng lại phản tác dụng, thậm chí cản trở sự tập trung của học sinh.
Cá là thực phẩm bổ sung cho não
Để bảo vệ não và khỏe tim mạch, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mọi người nên ăn hai lần cá mỗi tuần.
Ăn sô cô la và các loại hạt
Ăn sô cô la đen kèm với các loại hạt mỗi ngày với số lượng ít có thể đem lại lợi ích bạn cần mà không dư thừa calo, chất béo hay đường.
Bơ và các loại ngũ cốc
Mỗi cơ quan trong cơ thể hoạt động nhờ vào năng lượng từ nguồn thực phẩm, đặc biệt là tim và não. Một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt và các loại trái cây như bơ có thể giảm nguy cơ bệnh tim và giảm cholesterol xấu. Điều này đồng nghĩa với việc sẽ giảm nguy cơ tích tụ mảng bám và tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, kể cả não bộ.
Các loại ngũ cốc, như bỏng ngô và lúa mì, cũng giàu chất xơ và vitamin E. Mặc dù bơ có chất béo nhưng đó là chất béo tự nhiên, không bão hòa đơn, tốt cho cơ thể làm lưu lượng máu điều hòa khỏe mạnh.
Quả việt quất là siêu dinh dưỡng
Nghiên cứu trên động vật cho thấy quả việt quất có thể giúp bảo vệ não khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do và có thể làm giảm tác động của tuổi tác như các căn bệnh Alzheimer hoặc mất trí nhớ. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng chế độ ăn quả việt quất giúp cải thiện việc học tập và chức năng cơ bắp, tinh thần của những con chuột già phấn chấn hơn hẳn những con chuột ít năm hơn.
Lợi ích của một chế độ ăn uống lành mạnh
Nghe có vẻ giáo điều, nhưng nó hoàn toàn là sự thật: Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, có thể làm ảnh hưởng tới khả năng tập trung. Ăn quá nhiều hoặc quá ít cũng có thể ảnh hưởng đến sự tập trung. Một bữa ăn nhiều năng lượng sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi, trong khi quá ít calo có thể dẫn đến mất tập trung, gây ra cảm giác đói.
Để cải thiện trí nhớ và sự tập trung cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng đầy đủ các loại các thực phẩm lành mạnh.
Có cần bổ sung vitamin và khoáng chất cho não?
Trên lý thuyết, các loại thực phẩm tốt cho sự phát triển não bộ là các vitamin B, C, E, beta-carotene, và magiê, việc bổ sung các vitamin và khoáng chất này chỉ tốt cho những người có chế độ ăn thiếu chất dinh dưỡng.
Các nhà nghiên cứu tìm ra các vitamin này có nhiều trong nhân sâm, bạch quả….
Bạn muốn tăng khả năng tập trung? Bắt đầu với một bữa ăn 100% nước ép trái cây, bánh mì tròn ngũ cốc nguyên hạt với cá hồi và một tách cà phê. Ngoài việc ăn một bữa ăn cân bằng tốt, các chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên sau:
-Ngủ đủ giấc
– Uống đủ nước.
-Tập thể dục (có thể tập thiền giúp thư giãn).
Mách Bạn Những Loại Thực Phẩm Làm Tăng Ham Muốn
Sinh lý luôn là một trong những vấn đề phái mạnh quan tâm. Đặc biệt việc tăng ham muốn tình dục cũng là một trong những yếu tố cần thiết để tạo nên sự thăng hoa trong cuộc yêu của các cặp vợ chồng. Chọn lựa thực phẩm làm tăng ham muốn để sử dụng cũng là một cách hữu hiệu, không chỉ làm tăng cường khả năng sinh lý cho phái mạnh, mà còn hiệu quả trong việc thúc đẩy ham muốn ở phái yếu.
1. Hàu sống
Ăn hàu sống ngay trước khi quan hệ tình dục cũng được xem là liều thuốc tăng lực về sinh lý cho phái mạnh.
2. Trứng gà
Trứng gà cung cấp một nguồn năng lượng dồi dào protein và các khoáng chất cần thiết, cũng như tăng ham muốn tình dục hơn ở 2 phái. Ăn trứng không chi nhận được nguồn vitamin B5 và B6 thiết thực, trong trứng còn chứa nhiều cholesterol thúc đẩy tăng cao hormone sinh dục. Khác với hàu khi tác động mạnh mẽ đến nhu cầu của phái nam ngay lập tức, trứng thúc đẩy dần nhu cầu sinh lý của cơ thể, mang lại tâm sinh lý khỏe mạnh về mặt lâu dài.
3. Cần tây
Cần tây được sử dụng nhiều trong các món ăn hằng ngày. Ngoài ra cần tây còn được đánh giá là loại thực phẩm kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới hiệu quả nhất. Được biết trong cần tây có chứa aldosterone, có tác dụng thúc đẩy ham muốn, tác động tạo khoái cảm cho nữ giới trước mỗi cuộc yêu hiệu quả nhất.
4. Quả sung
Quả sung thường được dùng khá hạn chế trong một số món ăn của gia đình. Ăn nhiều sung tuy có hại, nhưng về mặt lợi ích, quả sung chính là nguồn thực phẩm giàu axit amin tuyệt vời, có thể thúc đẩy ham muốn tình dục ở con người. Trong quả sung có rất nhiều vitanin và các khoáng chất cần thiết như vitamin A, B, B1, B2, canxi, sắt, photpho, mangan, natri, kali, clo… Còn có tác dụng tăng khả năng thụ thai hiệu quả, an toàn cho hệ tinh mạch, tăng cường nguồn chất xơ đảm bảo, hạn chế béo bụng.
5. Socola
Đây là một trong những thực phẩm ngọt có khả năng ham muốn và tăng nhu cầu sinh lý nam giới. Trong socola có chứa theobromine là một dạng chất tăng hưng phấn tương tự như caffein, cũng như phenylethylamine là một dạng tăng cảm xúc hưng phấn và thăng hoa hơn, mang lại những cảm giác ham muốn mạnh mẽ.
6. Đậu nành
Đậu nành là một trong những loại đậu lành tính, an toàn cho sức khỏe và không gây dị ứng. Sử dụng đậu nành không chỉ giúp phòng tránh các chứng bệnh về tim mạch, tăng cường lượng cholesterol trong máu cũng như hỗ trợ tăng sinh lý, tăng ham muốn quan hệ tình dục không chỉ ở nam giới mà còn ở nữ giới. Trong đậu nành có chứa lượng lớn phytoestrogen, là một dạng estrogen thực vật có thể làm tăng cường khả năng hoạt động tình dục của nam giới rất tốt.
7. Chuối
Chuối luôn là một trong những loại trái cây tốt nhất cho nam giới khi giúp bổ sung dưỡng chất, chất xơ cần thiết để tăng cường cơ bắp, sức khỏe cho nam giới. Chất bromelain trong chuối được cho là chất xúc tác giúp tăng ham muốn tình dục và cải thiện tình trạng sinh lý ở cánh đàn ông mạnh mẽ. Ngoài ra chất riboflavin và kali trong chuối cũng giúp ta có thêm năng lượng để hoạt động khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
8. Tỏi
Tỏi không chỉ là một nguyên liệu được dùng nhiều trong các món ăn hằng ngày, đây còn là một thực phẩm tốt cho cơ thể, thực phẩm làm tăng ham muốn hiệu quả ở nam giới. Chất allicin chứa một hàm lượng lớn trong tỏi giúp tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục, mang lại sự hưng phấn mạnh mẽ cho phái nam khi bước vào cuộc yêu. Tuy vậy tỏi lại khá nặng mùi, ăn nhiều sẽ khiến hơi thở và cơ thể có mùi nên cần hạn chế ăn quá nhiều, cũng như dùng các biện pháp khử mùi cho hơi thở để mang lại sự thoải mái cho đối phương khi tiếp xúc.
8. Đinh hương
Đinh hương thường được sử dụng như một loại gia vị, hương liệu chế biến kết hợp trong món ăn hơn là thực phẩm ăn trực tiếp. Tuy vậy chỉ với lượng nhỏ đinh hương trong món ăn hoặc được ủ trong rượu khi uống cũng sẽ gíup mang lại những cảm giác hưng phấn ở con người. Đặc biệt đinh hương chính là hương liệu hữu hiệu nhất để kích thích khả năng quan hệ tình dục ở nam giới, điều trị những bất thường trong vấn đề sinh lý.
Một số loại thực phẩm làm tăng ham muốn bạn có thể tự áp dụng trong chế độ dinh dưỡng của mình, để hỗ trợ cải thiện những vấn đề sinh lý tốt hơn. Nhu cầu ham muốn tình dục tưởng chừng như không quan trọng, nhưng lại chính là yếu tố cần thiết để mang lại những giây phút thăng hoa cho đời sống chăn gối của nhiều cặp vợ chồng. Nam giới đặc biệt cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để đảm bảo sức khỏe.
Theo dinhduong.online tổng hợp
Ăn Gì Nhiều Vitamin C? 21 Loại Thực Phẩm Giúp Tăng Sức Đề Kháng
Ăn gì nhiều Vitamin C? Top 21 thực phẩm tốt nhất
Axit Ascorbic hay Vitamin C là một loại sinh tố giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất. Loại khoáng chất này tham gia vào nhiều chức năng của cơ thể, hỗ trợ cơ thể tạo ra sức đề kháng tốt trước các ảnh hưởng từ môi trường như: Tình trạng cảm cúm, giúp mau lành vết thương, cần thiết cho việc tạo collagen, tăng cường hấp thu sắt, chống đục thủy tinh thể,…
Ăn gì nhiều Vitamin C? Quả ổi
Đứng đầu trong danh sách các thực phẩm giàu Vitamin C chính là quả ổi. Đây là loại trái cây thuộc vùng cận nhiệt đới, chúng có chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Ngoài ra, ổi cũng rất giàu Vitamin A, axit folic cùng các khoáng chất như đồng, mangan, kali.
Ổi là thức ăn tốt vì có chứa nhiều chất xơ, ít chất béo bão hòa và ít cholesterol, muối natri. Lượng Vitamin C có trong ổi khoảng 200mg cho 100g ổi. Vậy nên nếu muốn tốt cho hệ miễn dịch thì các bạn phải ăn nhiều ổi hơn.
Quả ớt chuông rất giàu Vitamin C
Ớt chuông, đặc biệt là ớt màu đỏ rất giàu Vitamin C cùng lượng cao chất chống oxy hóa. Ớt chuông đỏ sở hữu lượng Vitamin C khoảng 140mg cho mỗi 100g, ớt chuông màu xanh là 80mg Vitamin C.
Khi nấu ăn, chế biến, lượng Vitamin C có trong ớt chuông sẽ giảm xuống. Tuy nhiên đây vẫn là loại thực phẩm có lượng vitamin cao, lượng calo thấp, đồng thời là nguồn cung dồi dào Vitamin B6, sắt và Kali.
Ăn gì nhiều Vitamin C? Quả lí đen
Quả lí đen hay còn được gọi với tên khoa học là quả Blackcurrants. Loại cây này có nguồn gốc từ châu Âu, phổ biến từ thế kỷ XV. Nếu xét về loại quả giàu vitamin C thì quả lí đen chỉ xếp sau quả ổi.
Blackcurrants có vị chua ngọt, rất giàu Vitamin C. Dân gian thường sử dụng loại quả này để trị viêm họng, pha siro hoặc chế rượu mùi. Cứ 100g Blackcurrants sẽ có chứa khoảng 200mg Vitamin C, tức gấp 4 lần lượng Vitamin C có trong quả cam tươi.
Bên cạnh đó, Blackcurrants cũng rất giàu chất chống oxy hóa, các flavonoid giúp giảm hiện tượng viêm, đặc biệt là nhiễm trùng đường tiết niệu. Lí đen cũng là loại quả giàu kali.
Quả dâu tây
Loại quả này có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa nhưng lượng Vitamin C lại khá khiêm tốn. Vitamin C trong 100g dâu tây là 80mg. Dâu tây là loại trái cây duy nhất có hạt bên ngoài và chúng không thuộc loại quả mọng vì trái cây quả mọng sẽ có hạt ở bên trong. Vậy nên lượng dưỡng chất mà nó mang lại cũng ít hơn các loại quả khác, tuy nhiên chúng ta cũng không thể phủ nhận những tác dụng và sự thơm ngon mà loại quả này mang lại.
Quả dâu tây nên được ăn sống để đảm bảo giá trị chất chống oxy hóa cao nhất cùng với đó là giữ nguyên vẹn lượng Vitamin C.
Bổ sung Vitamin C với quả kiwi
Kiwi là loại quả nhập khẩu và chúng mới vừa trở nên phổ biến ở vài năm gần đây. Theo các chuyên gia, kiwi là một loại trái cây dinh dưỡng nhất thế giới, nhưng lượng Vitamin C cũng khá ít, cứ 100g kiwi thì chỉ có chứa khoảng 70mg Vitamin C. Nhưng bên cạnh đó, chúng còn sở hữu các dưỡng chất khác như chất chống oxy hóa, kali, axit béo omega 3.
Quả Kiwi có nguồn gốc từ Trung Quốc và sau đó được nhập khẩu rộng rãi tới các nước từ thế kỷ XX. Vậy nên được ăn sớm trước khi nó quá chín và chỉ nên cắt ra trước khi ăn vì cắt ra để lâu sẽ làm giảm lượng Vitamin C.
Mận kakadu
Ăn gì nhiều Vitamin C? Mận kakadu được biết đến là loại quả của Úc. Loại quả này có chứa hàm lượng Vitamin C gấp 100 lần so với cam tươi. Lượng Vitamin C của mận kakadu chứa tới 5.300mg/100g.
Trong đó, một quả mận đã chứa tới 481 mg Vitamin C, tức 530% DV. Thêm vào đó, thành phần của mận Kakadu cũng rất giàu hợp chất dinh dưỡng khác như Vitamin E, kali, chất chống oxy hóa Lutein nên rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là mắt.
Ăn gì nhiều Vitamin C? Bông cải xanh
Bông cải xanh được xem là loại “siêu thực phẩm” giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, chống ung thư. Cứ 100g bông cải xanh sẽ chứa khoảng 89mg Vitamin C. Bên cạnh đó, nó còn rất giàu carotenoid, Beta-carotene, Vitamin B (gồm cả folate), canxi, chất xơ và kẽm.
Để bổ sung Vitamin C tốt nhất, giữ được lượng dưỡng chất tối đa thì các bạn nên luộc hoặc hấp. Nếu không, các cách chế biến khác sẽ làm mất đi thành phần dưỡng chất có lợi cho sức khỏe.
Súp lơ
Súp lơ hay hoa cải cũng tương tự như bông cải xanh và cải Brussels. Trong 100g súp lơ sẽ có chứa khoảng 46mg Vitamin C. Súp lơ cũng có chứa một vài hoạt chất có khả năng chống ung thư là Vitamin K và Vitamin B.
Cũng giống như bông cải xanh, súp lơ và cải Brussels rất dễ chế biến, bạn có thể luộc, hấp nhưng k nên nấu quá kỹ vì điều này sẽ làm mất đi chất dinh dưỡng có trong súp lơ.
Quả Anh Đào Acerola
Cứ 49g anh đào Acerola sẽ cung cấp khoảng 822 mg Vitamin C hoặc 913% DV. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, loại quả này có thể có đặc tính chống ung thư và giúp ngăn ngừa tổn thương da do tia UVB, thận chí làm giảm tổn thương ADN do chế độ ăn uống không lành mạnh gây ra.
Ăn gì nhiều Vitamin C? Đu đủ
Đu đủ là loại quả rất quen thuộc với người dân Việt Nam. Chúng cũng được xem loại trái cây có chứa lượng Vitamin C khoảng 62mg cho 100g đu đủ. Loại trái cây này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa như Flavonoid, Carotene, folat và Vitamin A.
Theo các nghiên cứu, đu đủ được xem là có khả năng làm giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung. Trái cây nhiệt đới như đu đủ còn có thêm men papain – một loại men cực kỳ tốt cho đường tiêu hóa, giúp hỗ trợ cho hệ thống hấp thu tối đa dưỡng chất từ thức ăn vào cơ thể.
Quả tầm xuân
Đây là một loại quả nhỏ, ngọt, thơm và có chứa nhiều Vitamin C. Cứ khoảng 6 quả tầm xuân sẽ cung cấp 119 mg Vitamin C tương đương với 132% DV. Vitamin C được biết tới là thành phần quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen, đồng thời giúp hỗ trợ sự toàn vẹn của da khi bạn già đi.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, Vitamin C có tác dụng làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời đối với da, giúp giảm nếp nhăn, khô, sạm màu. Bên cạnh đó, việc bổ sung quả tầm xuân thường xuyên còn có tác dụng chữa lành vết thương và hạn chế tình trạng viêm da.
Ăn nhiều cam để cung cấp Vitamin C cho cơ thể
Tiếp theo trong danh sách ăn gì nhiều Vitamin C không thể không nhắc tới quả quả cam. Tuy không đứng đầu về lượng Vitamin C nhưng cam rất phổ biến và là loại trái cây thơm ngon, dễ sử dụng.
Quả cam hay quýt đều là nhóm nguồn cung cấp lượng Vitamin C tốt cho cơ thể. Ngoài ra, loại trái cây mùa đông này còn là vũ khí lợi hại chống lại cảm cúm rất hiệu quả. Cứ 100g cam tươi thì có khoảng 50mg Vitamin C.
Cam sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch, làm giảm nguy cơ mắc ung thư. Bên cạnh đó, trái cây họ cam quýt cũng có khả năng cải thiện tuần hoàn máu, giảm cholesterol. Hiệu quả này sẽ được tăng lên khi bạn ăn trực tiếp trái cây thay vì ép thành nước uống.
Nho đen
Cứ 56g quả nho đen sẽ chứa khoảng 101 mg Vitamin C hoặc 112% DV. Bên cạnh đó, nho đen còn có chứa các flavonoid chống oxy hóa được gọi là anthocyanins làm cho nho có màu đậm.
Cỏ xạ hương
Ăn gì nhiều Vitamin C? Tuy không phải là món ăn phổ biến, nhưng lượng Vitamin C có trong cỏ xạ hương cao hơn nhiều lần so với cam và là loại thảo mộc có lượng Vitamin C cao nhất. Với 28g cỏ xạ hương tươi, chúng sẽ cung cấp khoảng 45 mg Vitamin C, chiếm 50% DV. Thậm chí, các bạn chỉ cần bỏ 1 – 2 muỗng canh (3 – 6g) cỏ xạ hương tươi trong bữa ăn cũng giúp bổ sung khoảng 3,5 – 7 mg Vitamin C vào chế độ ăn và giúp tăng cường khả năng miễn dịch, giúp chống lại sự nhiễm trùng hiệu quả.
Ăn gì nhiều Vitamin C? Chanh
Một quả chanh có chứa khoảng 83mg Vitamin C, hoặc 92% DV. Đây cũng là một loại quả rất phổ biến, giá thành rẻ và được sử dụng như một loại gia vị hoặc một loại nước giải khát. Các bạn có thể bổ sung Vitamin C ở chanh thông qua việc pha nước uống hoặc sử dụng chung với các món ăn khác.
Tìm hiểu: TOP 40 Thực Phẩm Giải Đáp Vấn Đề Ăn Gì Nhiều Canxi Tốt Cho Xương
Cải xoăn
Cải xoăn là thực phẩm bổ sung Vitamin C mà bạn nên tham khảo áp dụng. Rau cải xoăn sống sẽ cung cấp 80 mg Vitamin C hoặc 89% DV. Bên cạnh đó, rau cũng cung cấp một lượng lớn Vitamin K, các zeaxanthin và carotenoid lutein.
Trong khi đó, một nắm cải xoăn sau khi được nấu chín sẽ cung cấp khoảng 53 mg hay 59% DV cho Vitamin C. Việc luộc, hấp các loại rau xanh sẽ làm giải phóng nhiều chất chống oxy hóa hơn.
Hồng giòn rất giàu Vitamin C
Quả hồng màu cam tương tự như quả cà chua. Chúng khá phổ biến nhưng có chứa lượng Vitamin khá khiêm tốn. Được biết trong một quả hồng Mỹ sẽ chứa khoảng 16.5 mg Vitamin C hay 18% DV.
Loại hồng giòn có tính thời vụ nên không phải lúc nào bạn cũng có thể sử dụng được loại quả này. Hồng thường được bán phổ biến vào mùa đông nên nếu đúng mùa thì các bạn có thể mua về sử dụng để bổ sung Vitamin C và làm đa dạng chế độ ăn uống của bản thân.
Cải bó xôi
Một nắm rau bina sống sẽ cung cấp khoảng 195 mg Vitamin C hoặc 217% DV. Tuy việc nấu chín sẽ làm giảm hàm lượng có trong cải bó xôi nhưng lượng Vitamin C ở cải bó xôi vẫn đạt 117 mg hay 130% DV. Hơn nữa, cải bó xôi (rau bina) cũng chứa nhiều Vitamin A, Canxi, Kali, manga, folate và chất xơ.
Vải thiều
Ăn gì nhiều Vitamin C? Mặc dù vải thiều không có chứa nhiều Vitamin C nhưng cũng được xếp vào trong danh sách những thực phẩm mà bạn nên tham khảo. Được biết hàm lượng Vitamin C có trong một quả vải sẽ cung cấp khoảng gần 7 mg Vitamin C, tương đương với 7,5% DV.
Ngoài ra, vải thiều cũng có chứa Omega 3 và Omega 6, đây đều là thành phần chất béo có lợi cho tim mạch, não và các mạch máu. Hiện chưa có nghiên cứu cụ thể nào về loại quả này nhưng vải thiều là loại quả nhiệt đới cung cấp Vitamin C với vai trò tổng hợp collagen và sức khỏe của mạch máu.
Bổ sung Vitamin C trong ớt sừng
Hàm lượng Vitamin C có trong một quả ớt xanh là 109 mg, tương đương 121% DV. Trong khi đó, hàm lượng Vitamin C của một trái ớt đỏ là 65mg Vitamin C hay 72% DV.
Ớt rất giàu capsaicin – hợp chất có thể làm giảm đau và giảm viêm cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, chúng còn giúp đốt cháy chất béo nên được nhiều người yêu thích sử dụng để gia tăng vị giác cũng như giúp giảm cân hiệu quả.
Mùi tây
Cứ 8g mùi tây sẽ có chứa khoảng 10mg Vitamin C, chúng cung cấp 11% DV đồng thời là nguồn cung cấp sắt không heme có nguồn gốc từ thực vật. Chưa kể, Vitamin C trong mùi tây còn giúp làm tăng hấp thu sắt không heme. Nhờ thế mà chúng có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu máu do thiếu sắt.
Theo nghiên cứu diễn ra 2 tháng ở những người thường dùng mùi tây với lượng cung cấp 500 mg Vitamin 2 lần một ngày. Vào thời điểm được nghiên cứu, nồng độ sắt của những người này đã tăng lên 17%, hemoglobin tăng 8% và lượng ferritin dạng dự trữ sắt tăng lên 12%.
Những lợi ích của việc hấp thụ Vitamin C
Để biết ăn gì nhiều Vitamin C thì các bạn cũng nên tìm hiểu lợi ích của việc hấp thụ Vitamin C vào cơ thể sẽ mang tới những lợi ích gì. Cụ thể, Vitamin C khi được dung nạp vào cơ thể sẽ mang tới những công dụng tuyệt vời như:
Vitamin C giúp tăng cường sự phát triển của da, hình thành các collagen chống lão hóa.
Giúp cải thiện sự hấp thu của các khoáng chất khác.
Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh lý như cảm cúm hay cảm lạnh,…
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe của răng và nướu một cách hoàn hảo hơn.
Vitamin C góp phần chống lại các tổn thương do các gốc tự do tạo nên.
Là khoáng chất thiết yếu cho hệ tuần hoàn máu và sức khỏe tim mạch.
Được biết, hàm lượng dinh dưỡng khuyến nghị nên dùng ở Vitamin C là 90 mg/ngày đối với nam giới và 75 mg/ngày với nữ giới.
Top 12 Uống Thuốc Gì Tăng Khả Năng Thụ Thai Mới Nhất Năm 2023
1. Một số lưu ý giúp tăng khả năng thụ thai ở nữ
Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 03/06/2023 03:00 AM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 85923 đánh giá)
Tóm tắt: Xã hội hiện đại đã làm thay đổi thói quen, lối sống của con người. Theo dòng chảy của sự phát triển đó, con người có xu hướng kết hôn muộn và sinh con muộn hơn, cùng với đó là tác động biến đổi môi trường ngoại cảnh khiến khả năng thụ thai tự nhiên dường như trở nên khó khăn hơn.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Pregnacare Him and Her Conception. … …. read more
2. Gợi ý những phương pháp giúp tăng tỉ lệ thụ thai tự nhiên thành côngTác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 11/16/2023 04:02 AM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 70091 đánh giá)
Tóm tắt: Tăng tỉ lệ thụ thai, đặc biệt bằng những cách tự nhiên luôn là điều nhiều cặp vợ chồng mong mỏi. Cùng tìm hiểu những cách đó qua bài viết sau đây.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn có thể tăng khả năng thụ thai lên 69% chỉ nhờ thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng. Bạn cần làm gì? Hãy tham khảo gợi ý từ Hello ……. read more
3. Trước bầu uống thuốc gì để nhanh có thai tự nhiên.Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 03/15/2023 11:05 PM
Đánh giá: 5 ⭐ ( 20247 đánh giá)
Tóm tắt: Khả năng có thai tự nhiên phụ thuộc vào sự ổn định của chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe của cặp vợ chồng. Uống thuốc gì để nhanh có thai tự nhiên nhất.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh … Ăn đa dạng những thực phẩm lành mạnh tức là bổ sung đầy đủ các loại rau xanh, hoa quả, thịt nạc, các loại ngũ cốc, các chế ……. read more
4. Những việc nên làm để tăng khả năng có thai tự nhiênTác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 12/28/2023 06:15 PM
Đánh giá: 5 ⭐ ( 49170 đánh giá)
Khớp với kết quả tìm kiếm: Nên bổ sung các thực phẩm chức năng. Nên uống gì để nhanh có thai tự nhiên 3 Vitamin Tổng Hợp Cho Bà Bầu Pregnacare Original giúp tăng khả năng ……. read more
5. Viên Uống Bổ Trứng Blackmores Tăng Khả Năng Thụ Thai Có Tốt Không? Có Dễ Thụ Thai?Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 10/07/2023 08:23 PM
Đánh giá: 5 ⭐ ( 66494 đánh giá)
Tóm tắt: Viên uống bổ trứng Blackmores tăng khả năng thụ thai cho phụ nữ là sản phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và vitamin tổng hợp hỗ trợ tốt cho quá trình thụ thai.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Sở dĩ nói như vậy là bởi việc dùng thuốc để tác động vào cơ thể giúp làm tăng khả năng thụ thai luôn cần có sự theo dõi của các bác sĩ ……. read more
6. Mua Viên Uống Tăng Khả Năng Thụ Thai Chính Hãng – Giá Tốt (08/2023)Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 01/27/2023 08:58 AM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 89418 đánh giá)
Tóm tắt: Chiaki bán viên uống tăng khả năng thụ thai chính hãng 100%. Mua viên uống tăng khả năng thụ thai Giá tốt, free ship tại Chiaki.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bổ sung đầy đủ DHA/EPA trước khi có thai làm tăng khả năng thụ thai do tăng dòng máu tới tử cung, đồng thời đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất ……. read more
7. Top 3 viên uống bổ trứng tăng khả năng thụ thai tốt nhất hiện nayTác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 11/27/2023 01:13 AM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 65217 đánh giá)
Tóm tắt: Bổ sung sản phẩm hỗ trợ cải thiện sức khỏe buồng trứng sẽ giúp bạn tăng khả năng sinh sản. Bạn đang tìm hiểu viên uống bổ trứng tốt nhất hiện nay/
Khớp với kết quả tìm kiếm: Thụ thai là một quá trình tự nhiên nhưng cũng rất phức tạp và kỳ diệu của cơ thể. Khả năng có thai thường ổn định ở mỗi chu kỳ kinh nguyệt, nhưng cao nhất ……. read more
8. Top 5 Vitamin tổng hợp tăng thụ thai giúp bạn sớm đón em bé!Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 02/12/2023 10:22 AM
Đánh giá: 4 ⭐ ( 34501 đánh giá)
Tóm tắt: Vitamin tổng hợp giúp tăng khả năng thụ thai là một phương pháp mang đến hiệu quả rất tốt! Tìm hiểu top 5 Vitamin tổng hợp tăng thụ thai tốt nhất hiện nay!
Khớp với kết quả tìm kiếm: Việc bổ sung thuốc bổ trước khi chuẩn bị có thai sẽ giúp cơ thể khỏe manh, tăng được khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ông thần kinh ……. read more
9. Mẹo giúp tăng khả năng thụ thai dễ dàng hơnTác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 10/12/2023 02:19 PM
Đánh giá: 5 ⭐ ( 55554 đánh giá)
Tóm tắt:
Khớp với kết quả tìm kiếm: 1. Viên uống Ovaq1 hỗ trợ khỏe tăng tăng khả năng mang thai tự nhiên. Thuốc Ovaq1 là sản phẩm đang ……. read more
10. Muốn tăng khả năng thụ thai uống gì tốt?Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 01/10/2023 01:00 AM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 65694 đánh giá)
Tóm tắt: Muốn tăng khả năng thụ thai uống gì tốt? Những loại nước uống đơn giản dễ chế biến tỏng bài sau sẽ giúp bạn nâng cao tỉ lệ thụ thai thành công.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bên cạnh phương pháp kích trứng bằng thuốc, nhiều. … Như vậy, để tăng khả năng thụ thai, hai vợ chồng nên giao hợp trong khoảng thời gian ……. read more
11. Viên uống tăng khả năng thụ thai Pregnacare Him & Her, giá tốtTác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 09/08/2023 08:28 PM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 80432 đánh giá)
Tóm tắt: Viên thuốc uống Pregnacare Him & Her là thực phẩm hỗ trợ cung cấp vitamin, dưỡng chất quan trọng giúp tăng khả năng thụ thai cho cả nam và nữ. Sản phẩm an toàn của Anh Quốc đã được ưa chuộng trên thị trường thời gian qua.
Khớp với kết quả tìm kiếm: Pregnacare Him and Her Conception. … …. read more
12. Bổ sung vitamin gì để dễ thụ thai?Tác giả: chúng tôi
Ngày đăng: 01/13/2023 06:52 AM
Đánh giá: 3 ⭐ ( 15201 đánh giá)
Tóm tắt: Vitamin có vai trò quan trọng đối với các chức năng của cơ thể, ảnh hưởng sức khỏe tổng thể và sức khỏe sinh sản. Bổ sung vitamin gì để dễ thụ thai?
Khớp với kết quả tìm kiếm: Bạn có thể tăng khả năng thụ thai lên 69% chỉ nhờ thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng. Bạn cần làm gì? Hãy tham khảo gợi ý từ Hello ……. read more
”
Rate this post
Ăn Gì Để Tăng Cân? Top 6 Loại Thực Phẩm Giúp Bạn Lên Cân Vèo Vèo
Việc kiểm soát cân nặng là yếu tố quyết định đến ngoại hình của mỗi con người.
Những người bị mất cân đối cân nặng (quá gầy hoặc quá béo) không chỉ cảm thấy thiếu tự tin khi gặp gỡ, giao tiếp với những người xung quanh mà còn tiểm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khoẻ.
Những người như thế nào thì bị coi là gầy?
Những người được xem là gầy khi chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 18,5.
BMI = (Trọng lượng cơ thể )/ (Chiều cao x Chiều cao)
Chỉ số BMI cho biết cân nặng của bạn đang ở mức nào (nhẹ cân, bình thường hay béo phì)
Bảng chiều cao và cân nặng lý tưởng dành cho nữ
Bảng chiều cao và cân nặng lý tưởng dành cho nam
Nhẹ cân có thể khiến bạn đối mặt với những nguy cơ sức khỏe nào?
Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng, chỉ có béo phì thì mới gây ra nhiều vấn đề sức khỏe.
Nhưng thực tế thì nhẹ cân cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe không kém tình trạng béo phì.
Rất nhiều người rơi vào tình trạng “gầy kinh niên” do việc ăn uống không đủ chất, sinh hoạt không lành mạnh, lâu dần dẫn đến việc cơ thể bị suy nhược, suy dinh dưỡng, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Theo các kết quả nghiên cứu cho thấy, những người rơi vào tình trạng nhẹ cân có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm ở nam giới lên đến 140% và ở nữ giới là 100%.
Trong khi đó, tỷ lệ này ở người béo phì là 50%.
Có thể thấy, so với béo phì thì việc để cho cơ thể bị “gầy” còn đe dọa đến sức khỏe của bạn nhiều hơn.
Ngoài ra, nhẹ cân cũng được xem là nguyên nhân gây nên nhiều vấn đề sức khoẻ khác như:
Quá trình tăng trưởng và phát triển bị ức chế
Điều này đặc biệt đúng ở trẻ em, bởi giai đoạn này nếu cơ thể không thể được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì trẻ rất dễ rơi vào tình trạng suy dinh dưỡng, thấp bé nhẹ cân hơn so với bạn cùng trang lứa.
Xương dễ gãy
Thiếu cân thường đi kèm với tình trạng thiếu vitamin D và canxi, việc này sẽ làm cho xương yếu và loãng xương.
Hệ miễn dịch kém
Khi cơ thể gầy yếu, thiếu chất sẽ không có nguồn dinh dưỡng dự trữ, dẫn đến không đủ khả năng đối phó với bệnh tật, hệ miễn dịch cũng khó phục hồi trở lại sau khi bị bệnh.
Đây là lý do vì sao mà những người sau khi ốm dậy cần được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng để cơ thể có thời gian phục hồi.
Thiếu máu
Người gầy ốm thường có làn da xanh xao, nhợt nhạt, dễ mệt mỏi, nhức đầu, hoa mắt chóng mặt.
Nguyên nhân của vấn đề này có thể do thiếu sắt, thiếu folate và vitamin B12.
Các vấn đề về sinh sản
Ở phụ nữ, tình trạng gầy yếu có thể dẫn đến kinh nguyệt không đều, thiếu kỳ kinh, thậm chí là vô sinh.
Rụng tóc
Thiếu cân cũng có thể gây nên tình trạng rụng tóc, da khô, mỏng, cũng như thường gặp các vấn đề về răng miệng.
4 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng gầy lâu năm và khó tăng cân
Trước khi tìm hiểu các phương pháp tăng cân hiệu quả thì chúng ta sẽ cần xác định rõ các nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể gầy ốm, suy nhược kéo dài…
Stress kéo dài, lười vận động
Những áp lực trong công việc và cuộc sống liên tục kéo dài được xem là nguyên nhân hàng đầu khiến cơ thể bị gầy ốm, khó tăng cân.
Bên cạnh đó, tình trạng lười vận động sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, uể oải hơn, việc này sẽ gây nên những ảnh hưởng xấu đến tinh thần cũng như khả năng hấp thu chất dinh dưỡng.
Do mất ngủ sẽ khiến bạn khó tăng cân
Thường xuyên mất ngủ, ngủ không đủ giấc, thức khuya làm việc sẽ khiến cơ thể tiêu hao calo, dẫn đến việc cân nặng sẽ bị sụt giảm và khó tăng cân trở lại.
Biếng ăn, hấp thu kém
Tình trạng thường gặp ở trẻ nhỏ, đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cho người gầy khó tăng cân.
Việc ăn uống không ngon miệng cũng có thể do cơ thể bị mệt mỏi, suy nhược, khó hấp thụ gây nên tình trạng này.
Bên cạnh đó, có những người ăn uống rất tốt nhưng cơ thể lại kém hấp thu, ăn mãi mà không tăng cân.
Việc này có thể do hệ thống tiêu hóa làm việc không ổn định, các lợi khuẩn đường ruột không tốt…khiến cản trở quá trình chuyển hoá thức ăn và hấp thu dinh dưỡng vào cơ thể.
Ăn uống không đủ chất
Với việc ăn uống không khoa học, thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như kẽm, sắt, magie, vitamin E, B, K… sẽ gây nên tình trạng mất cân bằng sinh hóa, thậm chí là ức chế dây thần kinh trung ương, dẫn đến chán ăn, cơ thể gầy ốm, suy nhược.
Các cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ hiệu quả nhất
Tăng cường bổ sung Protein để tăng cân
Protein hay còn gọi là chất đạm có vai trò hết sức quan trọng, chúng được coi là bệ đỡ để xây dựng nên cơ thể.
Việc bổ sung đủ protein sẽ giúp các khối cơ bắp phát triển tốt.
Những loại thực phẩm giàu đạm có thể kể đế như: cá, thịt, trứng, sữa, các loại hạt, đậu, ngũ cốc…bạn nên hạn chế tối đa lượng tiêu thụ đồ ăn nhanh
Bổ sung tinh bột và chất béo lành mạnh
Những loại thực phẩm giàu tinh bột và chất béo an toàn cho cơ thể có thể kể đến như khoai lang, yến mạch, hạnh nhân, quả óc chó, socola đen, cá hồi…
Chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn trong ngày
Với những người đang tìm cách tăng cân nhanh chóng thì tuyệt đối không được phép nhịn ăn hay bỏ bữa.
Nguyên tắc của viẹc tăng cân đó là nạp vào lượng calo nhiều hơn phần cơ thể tiêu hao.
Việc cố gắng ăn uống thật nhiều trong 1 bữa có thể gây ra một số vấn đề về đường tiêu hóa và thậm chí là nổi mụn trứng cá.
Do đó, cách tốt nhất để bổ sung calo cho cơ thể đó là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày.
Thường xuyên tập luyện thể thao để tăng cân
Có 1 điều rất lạ như thế này!
Nhiều người cho rằng chi có những người béo phì thì mới cần tập thể dục để giảm cân.
Tuy nhiên, nhận định này hoàn toàn không đúng.
Bởi!
Khi chúng ta tập luyện sẽ giúp cơ thể giải trừ độc tố, khí huyết lưu thông, bớt căng thẳng, tiêu hao calo…từ đó khiến việc ăn uống trở nên ngon miệng hơn, cơ thể được thoải mái hơn, khả năng hấp thu và chuyển hoá dinh dưỡng được tốt hơn từ đó giúp tăng cân hiệu quả.
Nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học
Có nhiều khách hàng khi liên hệ tư vấn về cách uống ngũ cốc tăng cân có chia sẻ với mình.
Anh ăn uống tốt lắm mà cơ thể mãi gầy.
Khi mình hỏi ra thì mới biết, công việc của anh thường xuyên thức khuya, làm việc đến 1-2 giờ sáng.
Với chế độ sinh hoạt như này thì rất khó để có thể đảm bảo được thể trạng và sức khoẻ.
Do đó, người gầy muốn tăng cân hiệu quả thì cần có chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đúng giờ để giảm căng thẳng, mệt mỏi và stress.
Nhờ đó mà việc hấp thu chất dinh dưỡng mới tốt hơn cho mục tiêu tăng cân.
Uống bổ sung các loại nước nhiều Calo
Một số loại đồ uống giàu calo có thể kể đến như nước ép, sinh tố, hay 1 ly ngũ cốc chứa nhiều calo… không chỉ cung cấp nước giúp làn da mịn màng, mà còn bổ sung thêm năng lượng giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn trong công việc.
Các loại thực phẩm tăng cân cho người gầy khó hấp thụ
Các loại thực phẩm giàu tinh bột
Sử dụng các loại thực phẩm giàu tinh bột là cách nhanh chóng và dễ dàng để bổ sung calo cho cơ thể.
Một số loại thực phẩm nhiều tinh bột tốt cho việc tăng cân của bạn:
Ngoài việc bổ sung chất bột đường và calo cần thiết để tăng cân hiệu quả, các loại thực phẩm này còn là lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp của bạn.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, người muốn tăng cân bắt buộc phải ăn đủ từ 12kg tinh bột trong 1 tháng để đáp ứng đủ nhu cầu năng lượng cho cơ thể.
Sữa tươi
Sữa và các chế phẩm từ sữa luôn là lựa chọn cần thiết cho chế độ ăn tăng cân.
Với nguồn canxi, protein, tinh bột và chất béo, cũng như nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể sẽ giúp những người muốn tăng cân có thể tăng cường cơ bắp.
Theo kinh nghiệm của các chuyên gia, nếu muốn tăng cân nhanh bằng cách uống sữa tươi thì bạn nên chọn các dòng sữa tươi nguyên kem, sữa tươi chưa tách béo…để cơ thể hấp thu được hết lượng chất béo trong sữa, hỗ trợ việc tăng cân hiệu quả hơn.
Cơm
Chắc chắn rồi!
Cơm là một nguồn tinh bột tiện lợi, với chi phí thấp lại hợp khẩu vị để giúp bạn tăng cân khoẻ mạnh.
Theo đó, chỉ với 1 chén cơm (165g) có thể cung cấp cho bạn tới 190 calorie, 43g tinh bột và rất ít chất béo.
Việc ăn cơm đầy đủ hàng ngày là nguồn cung cấp năng lượng chính với phần đông người Việt.
Trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể kết hợp cơm cùng với các loại thực phẩm khác giàu protein, chất béo và chất xơ để có thể dễ dàng tăng cân.
Các loại hạt
Các loại hạt, đặc biệt là những hạt chứa nhiều dầu như óc chó, hạnh nhân, mắc ca…là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn tăng cân.
Chúng rất giàu calo, protein và chất béo lành mạnh.
Bột ngũ cốc làm từ các loại hạt cũng được xem là một thực phẩm tăng cân vô cùng hiệu quả.
Tuy nhiên, hãy chắc rằng bạn chọn đúng loại ngũ cốc làm 100% từ hạt và không có đường cùng những chất bảo quản không tốt khác.
Thịt đỏ
Thịt đỏ được xem là nguồn thực phẩm hỗ trợ và tăng cơ bắp được nhiều người sử dụng hàng đầu hiện nay.
Bởi!
Các loại thịt này sẽ là nguồn cung cấp protein để xây dựng cơ bắp tốt.
Nếu bạn muốn tăng cân, có thể lựa chọn 1 miếng thịt đỏ có nhiều mỡ hơn một chút cung cấp nhiều calorie hơn.
Các loại thịt đỏ có thể kể đến như: Thịt bò, thịt heo, thịt cừu…
Muốn tăng cân hãy ăn các loại cá béo
Các loại cá này rất giàu Omega-3.
Đây là loại axit béo này rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt là trí óc.
Bổ sung chất béo omega-3 không ảnh hưởng đến cholesterol máu.
Do đó người gầy có thể ăn các loại cá như: cá hồi, cá ngừ,…hoặc các viên uống dầu cá.
Bản thân những loại cá này cũng là nguồn đạm tốt cho cơ thể.
Lời kết
Có thể khẳng định rằng, tăng cân an toàn không phải là một việc đơn giản mà có thể thực hiện trong 1 sớm 1 chiều.
Để tăng cân đòi hỏi phải có sự kết hợp của kiến thức khoa học, cũng như sự kiên trì, nỗ lực của con người.
10 Thực Phẩm Chức Năng Trị Mất Ngủ, Giúp Ngủ Ngon Tốt Nhất Trên Thị Trường
Viên uống ngủ ngon thảo dược Giấc Ngủ Vàng HDPHARMA dưỡng tâm an thần, giảm stress mất ngủ
Viên uống ngủ ngon thảo dược Giấc Ngủ Vàng HDPHARMA dưỡng tâm an thần, giảm stress mất ngủ giảm căng thẳng, kích thích sự thèm ăn và ngủ ngon giấc. Sản phẩm giúp cân bằng lượng Serotonin trong cơ thể. Đây được xem là chất hóa học có ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi, thèm ăn và ngủ ngon.
Thành phần:
Lạc tiên
Lá vông
Táo nhân
Tâm sen
Thảo quyết minh
Sinh địa
Xuyên khung
Melatonin
Công dụng:
Hỗ trợ dưỡng tâm an thần
Hỗ trợ giảm tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc
Giảm căng thẳng thần kinh do công việc, suy nghĩ nhiều
Hỗ trợ tăng tuần hoàn máu não
Giảm tình trạng suy nhược thần kinh, stress, suy giảm trí nhớ
Cách dùng:
Dùng duy nhất 1 viên buổi tối, trước khi đi ngủ 1 tiếng
Sử dụng cho người khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, người suy nhược thần kinh
Sử dụng cho người trưởng thành trên 18 tuổi
Không dùng cho phụ nữ có thai, cho con bú, phụ nữ rong kinh, người máu chậm đông, sau phẫu thuật, người đang vận hành máy móc, tàu xe
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg ÚcViên uống ngủ ngon thảo dược Giấc Ngủ Vàng HDPHARMA dưỡng tâm an thần, giảm stress mất ngủ
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg của Úc có tác dụng giúp thần kinh thư giãn, cải thiện tạm thời chứng mất ngủ, hoặc tình trạng giấc ngủ bị xáo trộn, trái múi giờ, ngủ chập chờn, không quen giấc… Viên uống này hỗ trợ điều trị chứng rối loạn giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Valeriana officinalis (Valerian) chiết xuất equiv. khô 2.0g gốc (2000mg), (stand. chứa axit valerian 3.2mg)
Không chứa các chất: gluten, đường lac-to-se, trứng, men, muối, đậu nành, chất bảo quản, chất tạo màu và hương vị nhân tạo
Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ cho người mất ngủ thường xuyên và không thường xuyên.
Giúp người khó ngủ dễ đi vào giấc ngủ.
Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ sâu, ngủ ngon giấc
Giảm thiểu tình trạng thức giấc giữa chừng, bị giật mình thức dậy nửa đêm tới sáng.
Giúp thư giãn thần kinh.
Mang lại cảm giác tỉnh táo khi thức dậy ngày mới
Người lớn: uống 1 viên trước trước lúc đi ngủ tối thiểu từ 30 tới 60 phút
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc
Kẹo dẻo Natrol Melatonin 10mg Sleep 90 viên – Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ Cosin StoreViên uống hỗ trợ giấc ngủ Blackmores Valerian Forte 2000mg Úc
Natrol Gummies kẹo dẻo giúp ngủ ngon vị dâu bổ sung thành phần từ tự nhiên hỗ trợ giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi, giúp người sử dụng nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn. Hỗ trợ làm giảm tình trạng mất ngủ, thiếu tập trung. Sản phẩm điều chế dưới dạng viên kẹo dẻo với vị dâu thơm ngon, ngọt ngào mang đến cảm giác thú vị cho người sử dụng.
Đối tượng sử dụng:
Sản phẩm dành cho người trưởng thành, hỗ trợ tốt đối với người đang gặp vấn đề về giấc ngủ
Trẻ em trên 12 tuổi tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng
Sản phẩm chứa hàm lượng tối ưu, hỗ trợ tăng cường chất lượng giấc ngủ vào ban đêm
Kẹo dẻo hỗ trợ duy trì giấc ngủ sâu và ngon hơn, giảm thiểu tình trạng căng thẳng và mệt mỏi
Hỗ trợ làm giảm cảm giác lo lắng, mệt mỏi và khó đi vào giấc ngủ
Bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, nâng cao khả năng miễn dịch, tốt cho sức khỏe cho người sử dụng
Sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên, lành tính, mang đến những giấc ngủ tự nhiên cho người sử dụng
Ngoài ra, sản phẩm còn hỗ trợ đẩy lùi các dấu hiệu tuổi tác trên da, mang đến một làn da săn chắc, trắng hồng và căng tràn sức sống sau một giấc ngủ ngon
Dùng 1 viên trước khi đi ngủ 20 phút
Nhai kỹ trước khi nuốt
Viên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên)Kẹo dẻo Natrol Melatonin 10mg Sleep 90 viên – Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ Cosin Store
Viên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên) là sản phẩm thuộc về thương hiệu Doppelherz, của tập đoàn Queisser Pharma (CHLB Đức, Since 1897). Anti Stress được sản xuất tại Đức và phân phối theo quy trình phân phối toàn cầu của Queisser Pharma. Sản phẩm mang thương hiệu Doppelherz được phân phối tại hơn 35 quốc gia ở Châu Âu và được phân phối chính tại hơn 70 quốc gia trên Thế giới.
Chiết xuất lá bạch quả, chiết xuất lá tía tô cùng với 8 loại vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12)
Hỗ trợ hoạt huyết, tăng lưu lượng tuần hoàn não, tăng cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho sự hoạt động của não
Hỗ trợ sự hoạt động của não, giảm mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, tăng khả năng làm việc trí óc và sự tập trung
Hỗ trợ ngủ ngon
Uống 1 viên mỗi ngày ngay sau bữa ăn với lượng nước vừa đủ
Không được nhai
Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy BeautyViên uống hỗ trợ ngủ ngon, giảm căng thẳng, mệt mỏi Doppelherz Aktiv Anti Stress (Hộp 30 viên)
Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty giúp bạn bổ sung lượng Melatonin bị thiếu hụt hoặc do rối loạn hormone Melatonin trong cơ thể. Bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được nhịp sinh học, chất lượng giấc ngủ và phấn chấn, tươi tỉnh hơn trong sáng hôm sau.
Combo gồm:
HB Cordy Extract: Bổ sung dưỡng chất toàn diện, tăng cường sức khỏe, chống lo âu trầm cảm.(60 Viên/hộp)
HB Ginkgo Biloba 120mg: Tăng Cường Trí Nhớ, Tuần hoàn máu não, chậm tiến triển bệnh Alzheimer’s, cải thiện rối loạn lo âu. (60 Viên/hộp)
Chống oxy hóa ngăn chặn sự giảm Melatonin trong cơ thể.
Tăng cường sức đề kháng để cơ thể khỏe mạnh.
Giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ
Giúp bồi bổ khí huyết, hỗ trợ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng, duy trì cơ thể khỏe mạnh, làm chậm quá trình lão hóa
Tăng số giờ ngủ cho bạn giấc ngủ ngon và sâu hơn, không bị thức giấc nửa đêm.
Thúc đẩy sự tỉnh táo vào ban ngày.
HB Cordy Extract: Uống 1 viên mỗi ngày, uống trong bữa ăn hoặc theo sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe
GINKGO BILOBA 120mg: Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não, hỗ trợ giảm triệu chứng suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não
Combo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty
Viên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ FostressCombo Ngủ Ngon Sâu Giấc HB Cordy Extract & HB Ginkgo Biloba 120Mg Healthy Beauty
Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mỗi chúng ta. Vì vậy, việc mất ngủ dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Mất ngủ sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi, trầm cảm, dễ cáu gắt, khó tập trung trong công việc và học tập. Nếu bạn đang lo lắng về chất lượng giấc ngủ của mình, hãy quan tâm tới Viên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ Fostress.
L-Theanin: Là một amino acid thường được tìm thấy trong lá trà
L-Tryptophan: Là một loại acid amin thiết yếu cơ thể không tự tổng hợp được
GABA: Gamma aminobutyric acid (GABA) là một axit manin tự nhiên hoạt động như một chất ức chế dẫn truyền thần kinh vì nó ngăn chặn một số tín hiệu não nhất định và làm giảm mức độ hoạt động của hệ thần kinh. Khi GABA gắn vào một protein trong não được gọi là thụ thể GABA
Giúp hạn chế tình trạng mệt mỏi, lo lắng, khó đi vào giấc ngủ về đêm.
Giúp não bộ và các dây thần kinh thư giãn, giúp cơn buồn ngủ tới nhanh hơn, bạn sẽ ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Giúp những người thường đi ngủ giờ giấc không ổn định điều hòa đồng hồ sinh học
Hỗ trợ giúp giảm lo âu, giúp cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh
Trẻ em từ 6 tuổi: 1 viên/ ngày
Trẻ em trên 15 tuổi và người lớn: 2 viên/ ngày
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viênViên Uống Giảm Căng Thẳng Lo Âu Chăm Sóc Giấc Ngủ Fostress
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên hỗ trợ giấc ngủ đến một cách tự nhiên, dễ dàng hơn. Sản phẩm còn giúp cải thiện sự mệt mỏi sau 1 ngày dài với 1 giấc ngủ sâu. Là 1 sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn thường xuyên mất ngủ hoặc nếu bạn muốn cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
Valeriana officinalis (valerian) chiết xuất tương đương.để rễ khô (được chuẩn hóa để chứa axit valerenic 900 microgam) 1,2 g (1200mg), chiết xuất Melissa officinalis (Lemon balm).để khô lá 825 mg, Magiê phốt phát (magiê 55 mg) 266,2 mg
Giúp dễ ngủ
Tăng chất luợng giấc ngủ, ngủ sâu
Giúp tỉnh dậy tỉnh táo
Giúp cơ thể thư giãn
Ngày dùng 2 viên, trước khi đi ngủ 30-60 phút
Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên
Viên uống Nature’s Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên)Viên uống hỗ trợ giấc ngủ sâu Sleep Sound Formula Blackmores Úc 30 viên
Viên uống Nature’s Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên) là chất bổ sung phù hợp với chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của bạn để hỗ trợ một giấc ngủ yên tĩnh, ngon giấc và tỉnh dậy được thoải mái tinh thần. Sản phẩmcũng là một trong số những dạng viên uống ngủ ngon an toàn và hiệu quả cho sức khoẻ. Hơn nữa nó không chứa thành phần thuốc ngủ.
5mg Melatonin, dầu đậu nành, gelatin, glycerin thực vật, sáp ong vàng…
Điều hòa giấc ngủ, hỗ trợ điều trị các chứng mất ngủ, trằn trọc, làm giảm các chứng mệt mỏi, lo âu, khó ngủ về đêm
Giúp thư giãn đầu óc, các dây thần kinh giúp bạn đi vào giấc ngủ
Hạn chế các trạng thái trạng thái trầm cảm, nhức đầu, căng thẳng thần kinh, ù tai
Tăng cường hệ miễn dịch, đối với giai đoạn mãn kinh sẽ dễ chịu và thoải mái hơn
Uống mỗi ngày 1 viên, uống trước khi đi ngủ 30 phút để có giấc ngủ ngon và sâu hơn
Viên Uống Bổ Não, Hoạt Huyết Dưỡng Não, Cải Thiện Triệu Chứng Mất Ngủ – HEATHY CHOICE BRAIN Nature Gift USAViên uống Nature’s Bounty Melatonin 5mg hỗ trợ cải thiện giấc ngủ (60 viên)
Thiểu năng tuần hoàn não gây ra như các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, đau nhức, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy ảnh hưởng tới cuộc sống, nguy hiểm hơn cả là hình thành cục máu đông gây nghẽn mạch, nguyên nhân chính gây tai biến. Vi vậy, HEATHY CHOICE BRAIN của Nature Gift USA chính là giải pháp an toàn và hiệu quả giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị và làm giảm các triệu chứng này sớm nhất để tránh biến chứng về sau.
Chiết xuất bạch quả: 100 mg
Chiết xuất Việt Quất: 100 mg
Chiết xuất lá Yerba mate (ilex paraguariensis): 100 mg
Lecithin (Từ lecithin đậu nành): 50 mg
Thành phần khác: Gelatin, silicon dioxide, magnesium stearate, titanium dioxide, cám gạo
Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não
Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng thiểu năng tuần hoàn não như đau đầu, mất ngủ, ngủ không ngon giấc, suy giảm trí nhớ
Điều hòa nhịp sinh học, đặc biệt thích hợp với người đi xa, thay đổi múi giờ
Ngăn ngừa các tác động các gốc oxy hóa, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú, phổi. não, tuyến tiền liệt.
Uống 1 – 2 viên mỗi ngày cùng với bữa ăn
Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA ăn ngon ngủ tốt hỗ trợ trị biếng ăn mất ngủ bồi bổ cơ thể hộp 60 viênViên Uống Bổ Não, Hoạt Huyết Dưỡng Não, Cải Thiện Triệu Chứng Mất Ngủ – HEATHY CHOICE BRAIN Nature Gift USA
Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA ăn ngon ngủ tốt hỗ trợ trị biếng ăn mất ngủ bồi bổ cơ thể hộp 60 viên cải thiện được nhịp sinh học, chất lượng giấc ngủ và phấn chấn, tươi tỉnh hơn trong sáng hôm sau. Cải thiện tình trạng khó ngủ, trằn trọc, thức trắng đêm, hay thức giấc giữa chừng…
Đông trùng hạ thảo cao cấp: 50mg
L-lysine HCL: 250mg
L-Agrinen HCL: 20mg
Cao đan sâm: 10mg
Cao Hồng sâm: 10mg
Cao Lạc tiên: 20mg
Cao tâm sen: 20mg
Cao bạch quả: 20mg
Cao Đinh lăng: 10mg
Cao nữ lang: 10mg
Cao đương quy: 10mg
Cao viễn chí: 10mg
Cao hắc táo nhân: 10mg
Cao hoàng bá: 10mg
Magnesium Oxyd: 10mg
Melatonin: 10mg
Rotudin: 5mg
Vitamin PP: 5mg
Vitamin B1, B2, B5, B6: 4mg
Gelatin: vỏ nang
Glycer
Tăng cường sinh lực cho cơ thể
Tăng sức đề kháng cho cơ thể, chống lão hóa
Chứa nhiều loại vitamin, kích thích chức năng của não bộ
Tăng cường chức năng sinh lý ở nam và nữ
Điều hòa huyết áp và nồng độ đường trong máu
Có tác dụng mở rộng khí quản , tốt cho hệ hô hấp
Tăng cường lưu thông máu. Tăng cường trí nhớ
Người già, người suy nhược, người ốm mới dậy, suy giảm trí nhớ
Đối với người mất ngủ nhẹ: Sử dụng 1 viên likecare trước khi đi ngủ
Đông trùng hạ thảo Everyday health LIKECARE KOREA ăn ngon ngủ tốt hỗ trợ trị biếng ăn mất ngủ bồi bổ cơ thể hộp 60 viên
Một giấc ngủ ngon mang lại vô vàn lợi ích đối với sức khỏe cũng như công việc hàng ngày của bạn. Với 11 sản phẩm thực phẩm chức năng trên hi vọng bạn sẽ nhanh chóng điều trị hiệu quả triệu chứng mất ngủ, mang lại giấc ngủ sâu, ngon giấc.
Đăng bởi: Dương Huyền Cao
Từ khoá: 10 thực phẩm chức năng trị mất ngủ, giúp ngủ ngon tốt nhất trên thị trường
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Giúp Tăng Khả Năng Tập Trung trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!