Bạn đang xem bài viết Nước Detox Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Thói quen sử dụng thức ăn nhanh, đồ uống có ga, các chất kích thích cùng sự ô nhiễm môi trường đã khiến chúng ta bị quá tải bởi các chất độc. Chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ biến thành độc tố dẫn tới sự mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân, mỡ thừa, xỉn màu da, giảm khả năng miễn dịch…
Để hạn chế các chất độc, thay thế cho những đồ uống không tốt với sức khỏe thì nhiều người đã chọn nước detox. Nước detox là sự kết hợp của nước lọc cùng những loại rau quả ít đường. Tùy từng loại detox mà sẽ có lượng calo khác nhau.
+ Nước detox cam, kiwi
Chuẩn bị ½ quả táo, ½ quả chanh vàng, 2 khoanh cam Mỹ, ½ quả kiwi và 1 lit nước khoáng.
Táo rửa sạch cắt đôi, bỏ lõi rồi cắt thành từng miếng dày 1.5 – 2cm.
Kiwi bỏ vỏ, cắt lát mỏng khoảng 1cm.
Chanh vàng cắt thành từng lát mỏng khoảng 0,5 cm.
Cho táo, chanh vàng, cam, kiwi vào bình đựng, thêm nước và để tủ lạnh khoảng 2 – 3h là có thể lấy ra dùng.
Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 1,3 lit nước detox cam, kiwi chứa 80 calo. Tương ứng 100 ml nước detox cam, kiwi chứa khoảng 6 calo.
+ Nước detox dưa hấu
Chuẩn bị ½ quả dưa hấu, vài lá bạc hà và nước khoáng.
Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
Lá bạc hà rửa sạch để ráo.
Cho dưa hấu và lá bạc hà vào bình đựng, thêm 2 lit nước khoáng rồi bỏ vào tủ lạnh 2 – 3h là có thể dùng.
Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 3 lit nước detox dưa hấu chứa 304 calo. Tương ứng 100 ml nước detox dưa hấu chứa khoảng 10 calo.
+ Nước detox dâu tây và dưa chuột
Chuẩn bị 6 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột, 7 lá húng quế, 2 lit nước lọc.
Rửa sạch các nguyên liệu rồi thái dâu tây và dưa chuột thành từng lát mỏng.
Cho các nguyên liệu vào bình đựng, thêm nước rồi để vào tủ lạnh 2 – 3h là có thể dùng.
Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 3 lit nước detox dâu tây và dưa chuột chứa 205 calo. Tương ứng 100 ml nước detox dâu tây và dưa chuột chứa khoảng 7 calo.
+ Nước detox táo, dứa và cà rốt
Chuẩn bị 1 trái táo, 1 miếng dứa, 3 củ cà rốt, 1 nhánh cần tây và một ít gừng.
Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu.
Ép cùng một ít nước.
Có thể uống ngay hoặc trữ trong tủ lạnh khoảng 24h.
Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 800 ml nước detox táo, dứa và cà rốt chứa 480 calo. Tương ứng 100 ml nước detox táo, dứa và cà rốt chứa 60 calo.
+ Nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo
Chuẩn bị 4 lá cải xoăn, một nắm rau xà lách, 1 quả chanh vàng, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo, một chút gừng, rau mùi hoặc cần tây.
Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu.
Ép cùng một ít nước rồi dùng ngay.
Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 500 ml nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo chứa 250 calo. Tương ứng 100 ml nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo chứa 50 calo.
+ Nước detox táo xanh và quế
Chuẩn bị 500 ml nước lọc, 1 quả táo xanh cùng 3 thanh quế.
Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng cho cho vào bình.
Sau đó thêm quế và nước rồi ngâm khoảng 1 – 2h là có thể uống. Có thể để qua đêm trong tủ lạnh.
Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 800 ml nước detox táo xanh và quế chứa 160 calo. Tương ứng 100 ml nước detox táo xanh và quế chứa 20 calo.
Phần lớn người dùng nước detox hướng tới mục tiêu giảm cân hơn là hiệu quả thải độc. Và thực tế là uống nước detox đúng cách có thể giúp bạn giảm tới 7 kg trong 15 ngày. Sở dĩ là vì nguyên nhân gây thừa cân béo phì do bạn ăn uống quá nhiều những thứ giàu calo. Khi áp dụng phương pháp detox, bạn sẽ phải cắt hẳn chế độ ăn uống dư thừa, chỉ tập trung uống nước detox.
Tuy nhiên, không ai có thể áp dụng được phương pháp này trong thời gian dài và thường sẽ dừng lại sau 15 ngày. Sau đó, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng đói đột ngột và muốn ăn nhiều hơn. Nếu không kiềm chế hay cân nhắc khi ăn uống thì chắc chắn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhiều cân hơn so với ban đầu.
Tóm lại, nước detox có thể giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng vẫn nên kết hợp với các phương pháp khác để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn không nên uống nước detox khi cơ thể đang đói, mệt vì dễ gây đau thắt dạ dày. Thời điểm tốt nhất để uống nước detox là vào buổi sáng và buổi chiều, tránh uống sát giờ ngủ.
NÊN XEM THÊM:
Nước Đỗ Đen Rang Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không?
Cũng như các loại đậu khác, đỗ đen được đánh giá cao bởi hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu protein và chất xơ. Bên cạnh đó, loại đậu này dễ kiếm, giá thành rẻ mà chế biến đơn giản, nhanh chóng. Đặc biệt, đỗ đen rang còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi, các loại axit amin mà cơ thể con người không tự tổng hợp được có thể kể đến như: lysine, methionine, tryptophan, isoleucine, arginine phenylalanine, threonine, valine, leucine và histidine…tốt cho sức khỏe người sử dụng.
Hiện nay, trên thị trường có bán rất nhiều đỗ đen, bạn có thể mua về rang và đun nước uống. Vậy trong nước đỗ đen rang bao nhiêu calo và có tác dụng giảm cân tốt hay không???
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g đỗ đen chứa đến 343 calo. Trong nước đỗ đen dồi dào dưỡng chất khác với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe với nhiều các dụng như:
Tăng cường hệ miễn dịch: nếu bạn uống nước đậu đỗ rang hàng ngày sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng cơ thể. Vì trong nước đậu đen có chứa nhiều Saponin có thể giúp tăng cường kích thích hoạt động của hệ miễn dịch rất tốt.
Bên cạnh đó, loại nước này còn chứa chất valine, lysine, selen có tác dụng thúc đẩy hoạt động cho tế bào gan tham gia vào thanh nhiệt, giải độc rất tốt. Đặc biệt uống nước đỗ đen thường xuyên sẽ giúp chị em có một làn da đẹp mịn màng, sạch mụn…là mơ ước của rất nhiều cô gái.
Ngoài ra, nước đỗ đen uống thường xuyên còn có tác dụng ổn định huyết áp nhờ chứa nhiều canxi, kali, magie….cải thiện hệ tiêu hóa tốt nhờ chất xơ cao cũng như ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn ở trong đường ruột. Theo một số nghiên cứu cho kết quả uống nước đậu đen có thể hỗ trợ điều trị tiểu đường, phòng ngừa bệnh thận, tốt cho tim mạch và phụ nữ mang thai sử dụng thức uống này cũng rất tốt cho sức khỏe.
Uống nước đỗ đen rang có giảm cân không là thắc mắc của nhiều người. Theo chuyên gia nhận định cũng như thực tế chứng minh thì uống nước đỗ đen rang hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân một cách thần kỳ.
Lý giải nước đỗ đen có thể giảm cân bởi trong đỗ đen có chứa albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Một số nghiên cứu cho kết quả chất arginine, một loại axit amin có trong nước đỗ đen đã được chứng minh là có thể giúp chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đặc biệt, trong nước đỗ đen rang còn chứa glutamine, một axit amin giúp cung cấp đến 50% năng lượng sau bữa ăn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ trong nước đỗ đen khá cao sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giảm cân nhanh chóng, hiệu quả.
Nhiều người có suy nghĩ rằng uống nước đỗ đen càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên thực tế không phải vậy, nước đỗ đen chỉ mang lại hiệu quả giảm cân khi uống đúng và đủ, cụ thể như sau:
Mỗi ngày bạn chỉ cần uống khoảng 1 – 2 cốc nước đậu đen
Rang chín đỗ đen, nấu chín để đỗ không bị sượng.
Đối với những người có ý định giảm cân uống nước đỗ đen rang không bỏ đường.
Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân
Duy trì sự cân bằng năng lượng
NÊN XEM THÊM:
Nước Khoáng Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Béo Không?
Nước khoáng là loại nước được lấy trực tiếp từ nguồn suối khoáng, có vị hơi mặn, ngọt, thanh mát và khi uống sẽ có cảm giác hơi tê ở đầu lưỡi. Ngày xưa, nước khoáng thường được sử dụng phổ biến ở các spa, nhà tắm công cộng hay giếng khoan, một số khu vực nổi tiếng có nguồn nước khoáng tự nhiên từ thời cổ đại là Hungary, Hisarya, Bílina, Vichy, Jermuk, Yessentuki, Spa, Krynica-Zdrój, Old Tbilisi, Bath hay Karlovy Vary, Myrhorods’ka. Để tận dụng lượng nước khoáng từ tự nhiên, con người đã cho xây dựng các trung tâm du lịch “suối khoáng” để mang lại lợi ích về kinh tế và thương mại.
Cho tới nay, việc lấy nước khoáng trực tiếp tại nguồn để sử dụng không còn khả thi do quyền sở hữu thương mại và mất khá nhiều thời gian, công sức. Do đó, nước khoáng đã được đóng chai để sử dụng rộng rãi và dễ dàng tiêu thụ hơn . Có thể bạn chưa biết, trên thế giới hiện có hơn 3.000 nhãn hiệu nước khoáng thương mại khác nhau. Ở Việt Nam, thương hiệu nước khoáng được sử dụng phổ biến nhất không thể không nhắc tới là nước khoáng lavie, nước khoáng dasani, nước khoáng vivant,…
Ở Châu Âu, nước đóng chai có thể được gọi là nước khoáng nếu nước được đóng chai ngay tại nguồn và không qua xử lý hoặc xử lý rất ít. Ở Mỹ, nhà sản xuất không được thêm bất cứ chất khoáng nào vào nước khoáng. Do đó, nước khoáng ở mỗi quốc gia, mỗi thương hiệu sẽ chứa hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng khác nhau.
Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng và các thông tin nhà sản xuất cung cấp, trong nước khoáng không hề chứa calo hay chất béo. Thay vào đó, nước khoáng chứa hàm lượng muối khoáng nhất định cùng nhiều nguyên tố vi lượng được khai thác trực tiếp từ các suối khoáng tự nhiên hoặc các mạch nước ngầm. Trong nước khoáng thường chứa hàm lượng hợp chất khoáng hòa tan, điển hình như magie, canxi, kẽm, natri, mangan, coban,… Do đó, nước khoáng được đánh giá rất cao về chất lượng và công dụng tốt cho sức khỏe, làm đẹp, đẩy lùi bệnh tật.
Nói tóm lại, nước khoáng không chứa calo và rất giàu muối khoáng và nguyên tố vi lượng, vậy uống nước khoáng có béo không?
Lý giải cho câu hỏi uống nước khoáng có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ như sau:
Uống nước khoáng không những chẳng gây béo mà còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất và lợi ích tuyệt vời. Trên thực tế, trong nước khoáng không hề chứa calo và chất béo. Thay vào đó, nước khoáng cung cấp cho cơ thể hàm lượng canxi dồi dào, có thể duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Với hàm lượng chất silica cao, nước khoáng có thể giúp bạn cải thiện làn da, củng cố elastin và collagen trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn một cách hiệu quả. Đồng thời, sử dụng nước khoáng thường xuyên có thể hỗ trợ làm sạch da mặt và dưỡng ẩm cho da rất tốt.
Một số bác sĩ còn cho biết, việc sử dụng nước khoáng một cách hợp lý sẽ giúp bạn sự tích tụ của sỏi thận do canxi oxalate gây ra nhờ hàm lượng canxi và magie dồi dào. Các chất ion khoáng sunfat có trong nước khoáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khỏe mạnh thông qua việc giải phóng enzyme và kích thích tuyến tụy. Từ đó, cơ thể của bạn sẽ phòng tránh được tình trạng táo bón, chướng bụng, hỗ trợ đào thải độc tố trong hệ tiêu hóa ra bên ngoài cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng silica trong nước khoáng cũng có khả năng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Từ đó, giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, tăng cân.
Kết luận lại, nước khoáng không hề chứa calo và không gây béo phì như nhiều người vẫn nghĩ. Do vậy, nếu bạn đang có ý định ăn kiêng, giảm cân thì đừng quên bổ sung nước khoáng vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Việc uống đủ 2 – 2,5l nước mỗi ngày, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tăng cường tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng và cân nặng như mong muốn.
NÊN XEM THÊM:
Nước Bò Húc Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Béo Không?
Trước khi đi vào tìm hiểu nước bò húc bao nhiêu calo? chúng ta hãy đi tìm xem thành phần có trong nước bò húc có những gì. Theo nhiều kết quả nghiên cứu của chuyên gia thì trong bò húc có 4 thành phần chính:
Caffeine chiếm từ 50g – 80mg
Taurine là axit amin
Đường và các hydrat cacbon
Nhóm các vitamin B
Vậy nước bò húc có bao nhiêu calo? Theo thông tin được nhà sản xuất ghi trên sản phẩm thì trong 1 lon nước bò húc với tên thương hiệu là RedBull thể tích 250ml có chứa khoảng 105 calo.
Dựa vào lượng calo có trong bò húc vừa nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể biết được uống bò húc có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày để phục vụ các hoạt động. Như vậy 1 ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa bạn sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo.
Như vậy có thể thấy lượng calo được bổ sung được bổ sung từ 1 bữa no với bò húc thấp hơn so với lượng mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng uống bò húc không béo. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn vô tư uống loại nước này, bởi nếu bạn uống quá nhiều và dùng trong một thời gian dài thì việc bạn béo lên hoàn toàn có thể xảy ra. Vì trong nước bò húc có chứa tỉ lệ đường cao. Đồng thời gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: Gây rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hỏng răng,….
Vì vậy, để uống nước bò húc hợp lý, không gây tích mỡ và không ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn không nên uống quá 500ml nước tăng lực/ ngày và chỉ nên dùng từ 2 – 3 ngày/ tuần. Khi uống các bạn cần lưu ý không uống bò húc khi đói, đang uống rượu, bia hoặc sau khi làm việc nặng hoặc tập luyện thể theo cường độ mạnh. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, phụ nữ mang thai và như trẻ nhỏ nên hạn chế uống, tốt nhất là không nên uống.
Việc ăn chay uống bò húc được không? điều này còn tùy thuộc vào trường phái mà bạn ăn chay. Bởi bò húc được coi là đồ uống có khả năng kích thích và gây nghiện, do đó người ăn chay theo đạo Phật không nên sử dụng loại đồ uống này. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay theo các trường phái khác, thì bò húc vẫn có thể là một lựa chọn giải khát thơm ngon và mát lạnh.
Tôm là thực phẩm tính hàn, trong khi đó sầu riêng lại có tính nóng, hai thứ này kết hợp với nhau sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy, đau bụng. Do đó, khi ăn tôm các bạn nên tránh uống bò húc.
Câu trả lời là có. Bò húc cũng là loại đồ uống mà các bạn nên loại bỏ khi ăn muốn ăn sầu riêng. Bởi, trong bò húc có chứa chất caffeine, do đó nếu kết hợp sầu riêng với bò húc sẽ gây ra một số phản ứng hóa học với một số chất trong sầu riêng. Các phản ứng này sẽ tạo ra một hợp chất cực độc gây nhồi máu cơ tim. Nếu không cấp cứu kịp thời dễ dẫn tới tử vong.
Câu trả lời là các bạn không nên uống bò húc khi ăn mì. Vì thành phần hóa học trong mì gói và bò húc hay các loại nước có ga sẽ khiến người ăn đầy bụng, khó tiêu và xuất hiện hiện tượng nôn trào. Đối với những người có dạ dày không khỏe, sức ép mà carbon dioxide tác động lên thành dạ dày có thể gây sưng đau và nặng hơn là lở loét.
Trên thực tế, khi bạn sử dụng nước tăng lực cũng có thể gây ra dương tính với nồng độ cồn. Bởi trong bò húc hay một số loại nước tăng lực có chứa vitamin B cần rượu để dễ hòa tan. Nghiên cứu của Brian và cộng sự ở Mỹ thấy rằng 40,7% các loại đồ uống tăng lực cho kết quả dương tính và 88,9% cho thấy lượng rượu dao động từ 5-230 mg/dL.
Như vậy, với câu hỏi bò húc có nồng độ cồn không? câu trả lời là có. Vì thế, người uống bò húc với lượng lớn khi liên hoan kết quả vẫn có nồng độ cồn trong hơi thở, thậm chí là đo nồng độ cồn trong máu.
Câu trả lời là có. Bởi trong bò húc có chứa caffeine, đây là chất kích thích thần kinh, vô hiệu hóa adenosine chống lại cơn buồn ngủ và đẩy mạnh hoạt động của adrenalin gây hưng phấn. Lượng caffeine cao có thể làm tăng huyết áp, hồi hộp và đi tiểu nhiều. Một lon nước bò húc (250ml) có khoảng 80mg caffeine, nhiều gấp rưỡi ly cafe. Chất caffeine không chỉ có trong hạt cafe mà còn có nhiều trong hạt cola, cacao, lá trà…
NÊN XEM THÊM:
Rau Bí Bao Nhiêu Calo? Ăn Rau Bí Có Giảm Cân Không?
Bí đỏ thì đã quá quen thuộc rồi đúng không nào. Nhưng bạn có biết rau bí cũng là một bộ phận của bí đỏ có thể ăn được. bên cạnh cái tên bí đỏ thì nó còn được biết với những tên khác như bí ngô, bí rợ,… và có nguồn gốc từ Mexico, hay các nước Trung Mỹ.
Ở Việt Nam bí đỏ được trồng nhiều ở các vùng từ trung du cho đến miền núi. Và hầu như các bộ phận của rau bí đều có thể ăn được, từ thân, lá, quả, hoa, hay nụ.
Nhưng được dùng nhiều hơn cả là quả và ngọn làm rau bí để chế biến trong các bữa ăn. Bí đực thường sẽ được hái sớm để làm rau với nhiều công dụng tốt với sức khỏe. Rau bí thường được người trồng hái phần lá non, và phần ngọn để ăn.
Rau bí có khá ít calo, trong 100g rau bí chứa khoảng 45 calo. Có thể xếp đây là nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng calo thấp. Do đó, để cung cấp đủ năng lượng hoặc thì mọi người sẽ kết hợp với các thực phẩm khác hoặc sẽ tăng khối lượng rau trong bữa ăn.
Hơn nữa, tùy vào cách chế biến mà hàm lượng calo cũng sẽ có chênh lệch nhau. Nếu với 100g rau bí thì khi luộc sẽ có khoảng 50 calo. Còn nếu xào với tỏi thì lượng calo sẽ cao hơn – 64 calo.
Theo Cơ quan Y tế Hoa Kỳ, một người trưởng thành thường sẽ cần khoảng 1800 – 2000 calo cho một ngày để duy trì các hoạt động như học tập, làm việc,… Bởi vậy, hàm lượng cần cung cấp trong mỗi bữa ăn sẽ dao động từ 600-667 calo cho một bữa ăn. Mức năng lượng này là mức tiêu chuẩn cho mỗi người, sẽ có chênh lệch tùy thuộc vào nhiều yếu tố khách quan nữa.
Do vậy, dựa vào hàm lượng calo trung bình này. Bạn có thể chủ động bữa ăn để giảm hay tăng cân hợp lý. Nếu bạn muốn giảm cân thì nạp năng lượng mỗi bữa ăn dưới mức calo chuẩn, khoảng 500 calo là hợp lý. Nếu bạn muốn tăng cân thì nạp hơn mức chuẩn (khoảng 850 calo cho mỗi bữa ăn).
Vậy nên, với hàm lượng calo thấp, rau bí sẽ cực kỳ phù hợp để giảm cân. Nếu bạn ăn 300g rau bí thì mức calo cơ thể nạp vào chỉ là 150 calo, hoặc rau bí xào tỏi thì lượng calo chỉ 192. Nên có thể xem đây là thực phẩm mức năng lượng thấp và thực phẩm tuyệt vời với những ai muốn giảm cân.
Bên cạnh đó, rau bí còn giàu hàm lượng vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C, B, không chức các chất béo bão hòa, cholesterol,… Hơn nữa còn giúp cơ thể no lâu hơn do chứa các chất chống oxy hóa, từ đó bạn sẽ không cần phải nạp thêm quá nhiều năng lượng sau bữa ăn.
Ngừa táo bón, ngăn chặn ung thưBên cạnh công dụng giảm cân, giúp bạn có một vóc dáng tuyệt vời thì rau bí còn có nhiều công dụng khác với sức khỏe. Trong đó điển hình là ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng chất xơ dồi dào nên giúp hệ tiêu hóa vận hành trơn tru, mượt mà hơn. Không những thế, rau bí còn có thể giúp ngăn chặn ung thư trên cơ chế ngăn ngừa tế bào lạ phát triển thành ung thư.
Tăng cường miễn dịchTăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể cũng là một trong những công dụng hàng đầu của rau bí. Với hàm lượng folate dồi dào giúp thúc đẩy quá trình sản xuất hồng cầu, cùng các huyết sắc tố từ đó mà sức đề kháng sẽ tốt hơn. Bên cạnh đó, sắt bên trong rau giúp quá trình tổng hợp hemoglobin tốt hơn, máu được vận chuyển dễ dàng đến các cơ quan, giúp chống lại những yếu tố bên ngoài tác động đến hệ miễn dịch.
Giảm các triệu chứng viêm khớpVitamin B6 bên trong rau bí có khả năng làm giảm các triệu chứng như viêm khớp dạng thấp. Đặc biệt với những người lớn tuổi thì đây lại càng là một món ăn mang lại nhiều hiệu quả tích cực. Bởi bên cạnh việc hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp thì còn tăng cường khả năng chắc khỏe của hệ xương khớp với nhiều canxi và photpho. Không những xương mà còn có cả răng miệng nữa, giúp men răng chắc khỏe, hạn chế tối thiểu các vấn đề về nướu.
Giảm các triệu chứng tiền mãn kinh, dấu hiệu lão hóaVới những người ngoài tuổi 40 thường sẽ có các dấu hiệu của hội chứng tiền mãn kinh. Kéo theo các chứng đau đầu, khó chịu, tâm lý không ổn định,… Việc bổ sung rau bí trong khẩu phần giúp tăng lượng mangan, giảm thiểu rõ rệt các dấu hiệu của tiền mãn kinh.
Phụ nữ ngoài tuổi 30 thường sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa. Do vậy việc bổ sung rau bí giúp chống lại quá trình này một các hiệu quả. Hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh với enzyme superoxide futase sẽ giúp màng tế bào được bảo hiệu tốt. Do đó không thể hình thành các gốc tự do, giảm những triệu chứng lão hóa sớm, ngăn nếp nhăn, đồi mồi,…
Hạ đường huyếtHợp chất ethyl acetate và polysaccharide trong rau bí có tác dụng hạ đường huyết tốt. Từ đó giảm lượng đường trong máu, là một trợ thủ đắc lực với những người bị tiểu đường.
Với những công dụng tốt như vậy thì liệu phụ nữ mang thai có thể dùng được rau bí hay không? Câu trả lời là có. Rau bí tốt cho phụ nữ mang thai bởi nó cung cấp nhiều dinh dưỡng đặc biệt là sắt. Hơn nữa, nó còn giảm tình trạng phù chân, duy trì huyết áp ở mức ổn định, và hạn chế tối đa tình trạng chảy máu sau sinh.
Rau bí luộcRau bí luộc là một món ăn đơn giản và nhiều công dụng tốt cho việc giảm cân. Hơn nữa, cách thực hiện vô cùng đơn giản, không mất quá nhiều thời gian là bạn đã có một bữa ăn tuyệt vời.
Rau bí xào tỏi Rau bí nấu tômNếu bạn không thích rau bí xào hay luộc thì một món ăn ngon và hấp dẫn hơn chính là rau bí nấu tôm. Hai loại thực phẩm này hỗ trợ nhau, cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, đây là món ăn chế biến đơn giản nhưng lại siêu ngon. Tôm có vị ngọt tự nhiên, rau bí dễ ăn nên sẽ phù hợp với tất cả mọi người dù là người khó tính nhất.
Bạn nên chọn rau bí còn tươi thì sẽ ngon hơn. Hơn nữa, nếu bạn dùng không hết thì nên bỏ tủ lạnh để hôm sau chế biến.
Tuy công dụng tốt với sức khỏe, nhưng bạn đừng quá lạm dụng rau bí bằng việc ăn mỗi ngày. Nên tham khảo và kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau để bữa ăn thêm đa dạng và ngon hơn.
Nguồn: Đa khoa Y học Quốc tế
7-Dayslim
1 Quả Cam Có Bao Nhiêu Calo? Cách Giảm Cân Với Cam
Một quả cam có bao nhiêu calo?
Theo thông tin do USDA cung cấp, trong mỗi 100 gram cam tươi sẽ chứa khoảng 47 calo. Một quả cam thông thường sẽ nặng tầm 250 gram tương đương với 90 calo. Như vậy, tùy thuộc vào kích thước và khối lượng khác nhau mà quả cam sẽ có lượng calo khác nhau.
Một ly cam mật ong thơm ngon bao gồm 3 quả cam và 2 muỗng mật ong sẽ chứa khoảng 300 calo. Trong đó, 6 quả cam tương đương với 270 calo và 2 muỗng mật ong khoảng 10g chứa 30 calo.
Đối với cam sữa thì tùy trong thuộc trong ly nước cam mình đã sử dụng bao nhiêu lượng cam, bao nhiêu lượng sữa khi biết rằng trong 100ml sữa có đường chứa 76 calo và trong 100ml sữa không đường chứa 62 calo. Như vậy, sẽ có khoảng 450 calo trong 1 ly cam sữa 300ml.
Lợi ích khi uống nước cam– Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Cam là một loại trái cây giàu chất xơ nên có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa. Sử dụng loại thực phẩm này điều độ giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày và trào ngược axit.
– Tăng cường thể lực: Lượng đường fructozo và 85% lượng nước trong cam giúp giải khát và bồi bổ thể lực, đặc biệt là khi cơ thể đang mệt mỏi và sau khi tập luyện.
– Giữ cho thận khỏe mạnh: Uống nước cam giúp làm chậm quá trình sỏi thận và giảm các nguy cơ mắc bệnh về thận.
– Kháng viêm: Quả cam có tính kháng viêm nên nếu bạn mắc các bệnh lý về viêm khớp thì uống nước cam thường xuyên sẽ hỗ trợ thuyên giảm.
– Hạn chế cảm cúm: Nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao nên uống nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể bạn khỏi các bệnh cảm cúm.
Uống nước cam mỗi ngày có giúp giảm cân không?Theo nghiên cứu đến từ các chuyên gia dinh dưỡng,cơ thể của một người đàn ông trưởng thành cần tiêu thụ ít nhất từ 2000- 3000 calo mỗi ngày. Còn một người phụ nữ cần khoảng 1600-2400 calo.
Vì vậy với 100g cam chứa 47 calo cùng 87% hàm lượng là nước và các chất vitamin cần thiết cho cơ thể thì việc bạn uống nước cam mỗi ngày sẽ không khiến bạn tăng cân mà còn giúp hỗ trợ giảm cân.
Do đó, nếu bạn muốn giảm cân giữ dáng thì tốt nhất nên ăn cam trực tiếp thay vì ép lấy nước vì trong các múi cam chứa hàm lượng chất xơ rất cao, giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn bất chợt.
Một ngày uống bao nhiêu nước cam là đủ?– Người trưởng thành: Không nên uống quá 200ml nước cam mỗi ngày vì một ly 200ml nước cam chứa khoảng 60mg hàm lượng vitamin C là vừa đủ tốt cho sức khỏe cho một người trưởng thành.
– Trẻ nhỏ: Nên ăn và uống nước cam với hàm lượng vừa và ít.
– Người từng bị viêm loét dạ dày: Không nên uống nước cam nhiều và thường xuyên. Trước khi uống thì nên pha thêm nước lọc để làm giảm tính axit trong cam, sau đó uống từ từ, chậm rãi để tránh bị ảnh hưởng trở lại.
Cách giảm cân với camNhư vậy, chúng ta đã biết được rằng, uống nước cam không những gây béo mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp đốt cháy mỡ thừa để bạn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vì vậy, hôm nay chúng tôi xin gợi ý đến các bạn một số cách sử dụng cam hiệu quả để giảm cân.
Ăn cam tươi hoặc uống nước ép nguyên chất
Đây là cách dễ nhất để bạn có thể sử dụng quả cam để giảm cân. Việc ăn cam tươi hoặc uống nước ép sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả và tăng cường đường tiêu hóa.
Nước cam mật ong
Vốn dĩ cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể được thải bớt độc tốt. Còn mật ong thì hỗ trợ chuyển hóa năng lượng dư thừa trong cơ thể. Vì vậy, nước cam mật ong là sự kết hợp hoàn hảo để ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ thừa, đẹp da và ngủ ngon giấc hơn.
Nước detox cam
Detox là thức uống không còn lạ gì đặc biệt là với các bạn đang thực hiện chế độ “eat-clean”. Detox cam là giải pháp hữu hiệu không chỉ giúp giảm béo mà còn thải độc tố, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Advertisement
Chỉ cần một vài lát cam sành và dưa chuột cắt mỏng cùng một ít lá bạc hà là bạn đã có thể thưởng thức sau khi bỏ trong ngăn mát tủ lạnh tầm 1 tiếng rồi.
Cách chọn cam ngon– Chọn cam có vỏ ngoài không quá sần sùi, phần núm nơi đầu quả cam dày và nhô lên cao. Những quả cam có đặc điểm như vậy sẽ ngon và ngọt hơn.
– Chọn mua những quả cam có màu sáng bóng, phần đáy quả bắt đầu ngả vàng. Tránh chọn quả có màu vàng đều cả quả vì những quả cam như thế thường là chín ép chứ không phải chín tự nhiên.
– Cam nên có kích thước vừa phải, cầm lên thấy nặng tay. Không nên chọn những quả cam to nhưng cầm lên lại nhẹ vì chúng thưởng bị sượng, rỗng, ít nước.
Nguồn: Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (United States Department of Agriculture)
Cập nhật thông tin chi tiết về Nước Detox Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không? trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!