Xu Hướng 9/2023 # Uống Bao Nhiêu Bia Rượu Là An Toàn Để Không Hại Gan? # Top 13 Xem Nhiều | Xfsq.edu.vn

Xu Hướng 9/2023 # Uống Bao Nhiêu Bia Rượu Là An Toàn Để Không Hại Gan? # Top 13 Xem Nhiều

Bạn đang xem bài viết Uống Bao Nhiêu Bia Rượu Là An Toàn Để Không Hại Gan? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Nam giới không nên uống quá hai ly rượu vang 100 ml, hai cốc bia hơi 330 ml mỗi ngày và không uống quá năm ngày trong một tuần.

Tiến sĩ Trương Đình Bắc, Phó Cục trưởng Y tế Dự phòng, Bộ Y tế cho biết, lá gan khỏe cũng chỉ có thể thải độc 2 đơn vị cồn một ngày, nếu uống quá chén sẽ rất mệt, sức thải qua gan của cơ thể cũng có hạn.

Các chuyên gia nhấn mạnh, không có một ngưỡng uống rượu bia nào được coi là an toàn. Gần như uống bất kỳ ở mức nào cũng có thể gây hại, phụ thuộc vào thể trạng người uống. Vì thế, người dân không nên thử uống rượu, thử sẽ quen dần, rất khó bỏ. Nếu uống thì không nên lạm dụng. Mỗi ngày, nam giới không nên uống quá hai đơn vị cồn, nữ không nên quá một đơn vị và không uống quá năm ngày trong một tuần.

Một đơn vị cồn theo cách tính của Tổ chức Y tế Thế giới bằng 10 g cồn nguyên chất, tương đương với 3/4 chai bia 330 ml (5%), một ly rượu vang 100 ml (13,5%), một cốc bia hơi 330 ml, hoặc một chén rượu mạnh 30 ml (40%).

Theo điều tra năm 2023, tại nước ta hơn 77% nam giới và 11% nữ hiện tại có sử dụng rượu bia. Đến 44% nam giới uống mức nguy hại, tức ít nhất một lần uống từ 6 đơn vị cồn trở lên trong ba ngày.

Lượng rượu bia tiêu thụ ở nước ta cũng cao nhất Đông Nam Á và thứ 3 châu Á. Bình quân đầu người cồn nguyên chất của riêng nam giới nước ta là 27,4 lít trong khi đó của châu Á chỉ có 15 lít, châu Âu cũng chỉ hơn 16 lít, châu Phi là 19 lít. Lượng tiêu thụ rượu ước tính một năm là 200 triệu nhưng con số này có lẽ còn ít hơn nhiều so với thực tế. Tương tự mỗi năm, Việt Nam cũng tiêu thụ trên 3 tỷ lít bia.

Tại Việt Nam, ung thư gan xếp vị trí thứ ba trong số 10 bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới; với hơn 9.000 ca bệnh mỗi năm (có thể tăng lên hơn 11.000 vào năm 2023). Tỷ lệ mắc và chết gần như xấp xỉ nhau. Điều đó cho thấy khả năng điều trị ung thư gan còn hạn chế. Tổ chức Nghiên cứu Ung thư thế giới xếp ethanol vào nhóm chất gây 7 bệnh ung thư, trong đó có ung thư gan.

Theo ông Nguyễn Phương Nam, đại diện Tổ chức Y tế Thế giới tại Việt Nam, 95% chất cồn được chuyển hóa qua gan, gan phải làm việc rất nhiều để chuyển hóa chất cồn thành chất khác trong đó acetaldehyde gây ung thư. Uống rượu làm tăng acetaldehyde trong nước bọt, làm tổn thương ADN ở các tế bào niêm mạc miệng, họng, thực quản và đường hô hấp trên. Rượu cũng gây xơ gan, tổn thương tế bào gan, từ đó dẫn tới ung thư gan. Càng uống nhiều, gan càng làm việc nhiều, càng tăng nguy cơ ung thư gan, xơ gan sau này.

Tại Việt Nam chưa có thống kê cụ thể, tuy nhiên tại những quốc gia uống rượu bia nhiều như Nga, Mông Cổ thì ung thư gan phổ biến hàng đầu. Y học đã có nhiều tiến bộ trong điều trị ung thư gan, tuy nhiên tại nước ta do phát hiện muộn nên tỷ lệ tử vong rất cao. 70% trường hợp được chẩn đoán ung thư tử vong ngay trong năm đầu tiên.

Cách Uống Rượu Bia Không Say Hiệu Quả Nhất

1. Hiểu về khả năng uống rượu bia bản thân

Muốn uống rượu bia không say thì trước tiên cần phải hiểu rõ về nó. Thức uống có cồn có thể là một phần của lối sống lành mạnh miễn là bạn tìm hiểu càng nhiều càng tốt về tác động của chất có cồn đối với cơ thể.

Một thức uống tiêu chuẩn chứa khoảng 10 gam etanol (rượu), là lượng mà cơ thể bạn có thể xử lý trong 1 giờ. Bạn có thể uống bao nhiêu rượu phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng, giới tính và cảm giác của bạn vào thời điểm đó.

Uống nhiều hơn liều lượng hàng ngày của bạn có thể làm tăng nguy cơ tai nạn, thương tích hoặc nôn nao. Uống quá nhiều thường xuyên cũng làm tăng nguy cơ phát triển một tình trạng mãn tính lâu dài như bệnh tim , ung thư , bệnh gan, bệnh tâm thần hoặc tổn thương não.

2. Ăn trước (và trong) buổi nhậu

Một cách uống bia, rượu không say. Rượu, bia đi vào máu qua dạ dày và ruột non. Nếu dạ dày của bạn trống rỗng khi bạn bắt đầu uống rượu, rượu sẽ đi vào máu nhanh hơn.

Uống sữa trước khi bắt đầu cuộc nhậu là cách để giúp bạn uống rượu bia không say

Vì vậy, bạn nên ăn trước khi uống lần đầu tiên và trong khi uống. Để đạt được hiệu quả tốt nhất khi trộn thức ăn và rượu:

Uống nhiều nước.

Không trộn rượu với đồ uống có đường hoặc nước tăng lực.

Tránh đồ ăn nhẹ có vị mặn – chúng sẽ khiến bạn khát và có khả năng uống nhiều hơn.

Muốn uống bia không say thì đừng để bụng đói

Khi không có thức ăn trong dạ dày, rượu sẽ đi thẳng vào máu nên bạn sẽ say nhanh hơn rất nhiều. Và khi nồng độ cồn trong máu tăng lên, tình trạng mất kiểm soát càng tăng.

Tìm hiểu điều gì xảy ra khi bạn uống rượu khi bụng đói .

Nếu bạn sẽ uống rượu, hãy ăn thứ gì đó có carbohydrate, hàm lượng chất béo tự nhiên (chẳng hạn như cá hồi và bơ), hoặc thực phẩm giàu protein (chẳng hạn như pho mát và đậu phộng).

Những chất này giúp làm chậm tốc độ thức ăn rời khỏi dạ dày. Thức ăn ở trong dạ dày càng lâu, rượu càng hấp thụ chậm vào máu.

Uống chậm và xen kẽ với nước sẽ giúp bạn uống bia không say

Uống từ từ để giải phóng lượng rượu bạn đang uống và làm chậm tốc độ tăng BAC của bạn.

Điều quan trọng nữa là bạn phải uống đủ nước. Rượu là một chất lợi tiểu và làm tăng sản xuất nước tiểu, có thể dẫn đến khát và mất nước. Uống đủ nước cũng có thể giúp ngăn ngừa cảm giác nôn nao.

“Để hạn chế việc uống rượu, hãy bắt đầu với một cốc nước và chanh lớn và gọi một ly nước có ga giữa các lần uống. Điều này sẽ buộc bạn phải giữ đủ nước và hạn chế uống quá nhiều.

Uống nước sẽ mang lại hiệu quả chống say tuyệt vời. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nước sẽ không làm bạn bớt say hoặc bảo vệ gan của bạn, vì vậy bước tốt nhất là luôn tiết chế lượng rượu bia mà bạn uống.

Các loại thực phẩm ưu tiên hàng đầu:

Trước bữa tiệc: Thực phẩm giàu chức béo như trứng, sữa

Trong bữa tiệc: Nước lọc, nước chanh

Sau bữa tiệc: Nước, các loại thực phẩm giàu vitamin C như chanh, bưởi

3. Đừng để cuộc vui làm bạn uống bất chấp 4. Tìm hiểu về thức uống có cồn

Điều mà các công ty sản xuất rượu không nói với bạn là tác động tiêu cực của rượu đối với sức khỏe và rằng chúng ta uống càng nhiều thì nguy cơ phát triển chúng càng cao.

Thứ nhất, uống rượu ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ ở những người dưới 25 tuổi. Thanh thiếu niên dưới 15 tuổi đặc biệt có nguy cơ mắc bệnh. Rượu cũng thực sự có hại cho gan của bạn!

Tự tìm hiểu về mức độ ảnh hưởng của rượu đối với cơ thể và các thông tin về rượu khác để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt của riêng mình. Nhìn chung nếu muốn uống rượu bia không say thì bạn phải hiểu rõ bản chất của nó đã.

5. Đặt mục tiêu và bám sát nó

Đặt mục tiêu để hạn chế số lượng rượu bia uống. Ví dụ, đừng bao giờ uống một mình, chỉ uống 3 ngày trong tuần hoặc chỉ uống trong những dịp đặc biệt. Có ít nhất 2 ngày không uống rượu mỗi tuần – không bao giờ uống rượu hàng ngày.

Bạn cũng nên theo dõi số lượng bạn uống mỗi tuần để có thể giảm tốc độ khi cần thiết.

6. Chọn đồ uống có cồn thấp

Các đơn vị đồ uống tiêu chuẩn của đồ uống yêu thích của bạn có thể tăng lên nhanh chóng mà bạn không nhận ra, giúp bạn tuân thủ các hướng dẫn quốc gia về lượng rượu an toàn.

‘Đồ uống có nồng độ cồn thấp’ là đồ uống có nồng độ cồn từ 0,5 đến 1,2%. Ngoài ra còn có các loại đồ uống có ‘cồn giảm’ có nghĩa là nồng độ cồn thấp hơn mức trung bình (ví dụ: rượu có nồng độ cồn 5,5%).

Kiểm tra nhãn về những gì bạn uống hoặc tìm hiểu thêm về kích thước đồ uống tiêu chuẩn để bạn có thể ước tính tốt hơn.

7. Chọn chất lượng hơn số lượng

Một cách để uống bia lâu say đó là nâng cao vị giác của bạn trong rượu thay vì chỉ uống những đồ uống rẻ nhất hoặc mạnh nhất. Tìm hiểu tên các loại rượu, whisky và bia hảo hạng, và loại đồ uống nào hợp với thực phẩm.

Khi bạn đánh giá cao thứ bạn thực sự thích, bạn sẽ ít say sưa hơn và có nhiều khả năng thưởng thức nó ở mức độ vừa phải.

8. Tránh đồ uống hỗn hợp

Thức uống hỗn hợp sẽ khó hơn đối với dạ dày và đầu của bạn. Tiến sĩ Helen Xenos nói: “Chúng cũng chứa nhiều calo nhưng không gây no .

Đặc biệt tồi tệ khi trộn rượu bia với nước tăng lực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kết hợp cả hai sẽ khiến bạn muốn uống nhiều hơn và che dấu các dấu hiệu say xỉn.

8. Tránh uống rượu bia và những thức uống không quen thuộc

Bạn bị mê hoặc bởi “ Naga Chilli Vodka” hoặc “Mac & Cheese Shots ”? Hãy suy nghĩ kỹ trước khi gọi món – bạn không biết nồng độ cồn của chúng và điều gì đó có thể xảy ra sai lầm khủng khiếp. Thêm vào đó, vì không phải lúc nào bạn cũng có thể phát hiện được chất cồn trong những loại đồ uống này, nên rất khó để loại bỏ chúng.

Ngộ độc rượu là một hậu quả nghiêm trọng – và đôi khi gây tử vong – của việc tiêu thụ quá nhiều rượu trong một thời gian ngắn, vì vậy hãy tránh uống quá chén, tức là giảm nhanh 5 ly trở lên liên tiếp.

9. Bạn không cần uống bia rượu

Cách uống bia rượu không say hiệu quả nhất là từ chối tham gia. Chúng ta thường có ‘lý do’ để uống – một bữa tiệc, gặp gỡ khách hàng và nhiều vấn đề khác.

Bỏ thói quen liên tưởng những thứ này với rượu. Bạn không cần rượu để bữa tiệc thêm vui vẻ và chắc chắn nó sẽ không khắc phục được vấn đề bạn đang gặp phải.

Rượu bia chỉ là phần bổ sung cho những cuộc vui, không phải là trọng tâm chính. Ngừng coi rượu bia là thứ cần phải có. Tìm các lựa chọn thay thế không cồn, lành mạnh hơn như nước trái cây tươi.

Thật ra không có cách nào giúp bạn uống bia không say đâu, chỉ có say ít hoặc say nhiều thôi hiểu rõ tửu lượng bản thân từ đó uống lượng vừa đủ sẽ giúp bạn có được buổi tiệc vui vẻ và an toàn.

Đăng bởi: Mạnh Hùng Trần

Từ khoá: Cách uống rượu bia không say hiệu quả nhất

Uống Thuốc Giải Rượu Có Tốt Không? Lợi Hay Hại Cho Sức Khỏe?

2023-04-13 13:21:47

I – Thuốc giải rượu có công dụng gì?

Thuốc giải rượu thực chất là một loại thực phẩm chức năng chứa các thành phần chính như glucose, vitamin B1, B6, PP, axit glutamic, axit succinic, các hợp chất bảo vệ gan…

Công dụng chính của thuốc giải rượu là:

Hỗ trợ quá trình chuyển hóa rượu thành các chất không độc như nước và CO2 để dễ dàng thải trừ ra ngoài.

Hạn chế rượu chuyển thành acetaldehyde và đào thải chúng ra ngoài. Đây là chất độc đối với cơ thể gây ra tình trạng say xỉn và ngộ độc rượu.

Do đó các viên giải rượu giúp quá trình chuyển hóa rượu diễn ra nhanh, hạn chế những tác động xấu của rượu bia đến sức khỏe người dùng.

Tuy nhiên, không vì thế mà ỷ lại tác dụng của những sản phẩm giải rượu vì nếu bạn uống rượu nhanh và nhiều thuốc giải rượu sẽ không kịp hóa giải hết các chất độc do rượu tạo thành nên vẫn có thể gây ra tình trạng say xỉn hoặc ngộ độc rượu.

II – Uống thuốc giải rượu có an toàn cho sức khỏe không?

Cơ thể chúng ta có ba con đường chính để chuyển hóa rượu là: Gan, tuyến mồ hôi và hệ hô hấp. Trong đó có tới 90% lượng rượu được chuyển hóa ở gan nhờ 2 enzym chính là alcohol dehydrogenase và aldehyde dehydrogenase. Hai enzym này giúp rượu được chuyển hóa nhanh hơn từ đó tránh được ảnh hưởng của rượu lên cơ cơ thể.

Các loại thuốc giải rượu bia giúp tăng cường chức năng cho hai loại men gan trên để quá trình chuyển hóa rượu diễn ra nhanh hơn từ đó tránh cảm giác khó chịu, nôn nao giúp bạn tỉnh táo nhanh hơn.

Tuy nhiên, gan chỉ sản xuất được một lượng enzym nhất định trong một khoảng thời gian. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, gan sẽ không kịp sản xuất đủ enzym để chuyển hóa rượu. Lúc này nếu bạn vẫn cố chấp uống thuốc giải rượu sẽ không có tác dụng thậm chí còn gây độc cho gan và ảnh hưởng tới tính mạng.

Tăng men gan (ALT, AST).

Giảm các hoạt chất có chức năng bảo vệ gan như glutathione.

Gây viêm gan, hoại tử gan.

Làm tăng tổng hợp axit béo trong gan, làm nguy cơ gan nhiễm mỡ.

Bào mòn đường tiêu hóa gây viêm loét, nguy hiểm hơn là tử vong do gan không thể lọc chất độc kịp thời, khiến rượu được giữ lại ở ruột.

Nếu bạn đang có ý định sử dụng thuốc giải rượu cho các buổi tiệc tùng, nhậu nhẹt phải sử dụng đúng liều lượng cho phép và không được lạm dụng sử dụng thuốc giải rượu thường xuyên để tránh gây ra những hậu quả không mong muốn.

XEM THÊM: Nên uống thuốc giải rượu khi nào? Trước hay sau khi nhậu?

III – Những ai không nên uống thuốc giải rượu?

Thuốc giải rượu là thứ không phải ai cũng sử dụng được. Đặc biệt, những trường hợp sau cần tránh xa:

Người bị dị ứng với một hoặc một số thành phần trong thuốc giải rượu.

Phụ nữ có thai và nuôi con nhỏ.

Người bị men gan cao.

Người bị suy gan, suy thận nặng.

Người có vấn đề về dạ dày, tá tràng như bị viêm, loét.

IV. Những phương pháp an toàn thay thế thuốc giải rượu

1. Uống vừa phải

Nên uống rượu vừa phải và biết điểm dừng. Tốt nhất nên tránh xa rượu, nếu phải uống hãy hạn chế tối đa nhất có thể. Thay vì uống thuốc giải rượu có thể thay thế bằng các biện pháp dân gian như uống nước chanh mật ong, nước sắn dây… để giảm phần nào tình trạng say rượu.

2. Uống nước sắn dây

Sắn dây có tính bình, vị ngọt, có tác dụng làm mát cơ thể, giải độc. Vì vậy, uống nước sắn dây để giải rượu cũng đem lại hiệu quả rất tốt. Bạn thực hiện bằng cách lấy một ít bột sắn dây đem pha với nước sôi để nguội, có thể bỏ thêm một chút muối rồi khuấy đều và uống để giải rượu.

3. Lấp đầy dạ dày

Việc lấp đầy dạ dày giúp quá trình hấp thu rượu diễn ra chậm hơn. Từ đó làm giảm những tác hại do rượu gây ra. Vì vậy, hãy chú ý ăn uống đầy đủ trước khi uống rượu, đặc biệt nên ăn những thức ăn có chứa dầu mỡ để tạo một lớp màng chất béo hạn chế rượu hấp thu vào cơ thể từ dạ dày.

Những món ăn làm chậm nhu động ruột cũng làm giảm hấp thu rượu như: Canh chua, dưa muối, nước chanh…

4. Hít thở sâu

Một số nghiên cứu đã đưa ra kết luận rằng 90% rượu được lọc bỏ bởi gan; 10% còn lại là qua đường nước tiểu, mồ hôi và đường thở. Việc chúng ta nói nhiều, hát hò, thở sâu… cũng làm giảm nồng độ cồn có trong cơ thể.

Nước Khoáng Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Béo Không?

Nước khoáng là loại nước được lấy trực tiếp từ nguồn suối khoáng, có vị hơi mặn, ngọt, thanh mát và khi uống sẽ có cảm giác hơi tê ở đầu lưỡi. Ngày xưa, nước khoáng thường được sử dụng phổ biến ở các spa, nhà tắm công cộng hay giếng khoan, một số khu vực nổi tiếng có nguồn nước khoáng tự nhiên từ thời cổ đại là Hungary, Hisarya, Bílina, Vichy, Jermuk, Yessentuki, Spa, Krynica-Zdrój, Old Tbilisi, Bath hay Karlovy Vary, Myrhorods’ka. Để tận dụng lượng nước khoáng từ tự nhiên, con người đã cho xây dựng các trung tâm du lịch “suối khoáng” để mang lại lợi ích về kinh tế và thương mại.

Cho tới nay, việc lấy nước khoáng trực tiếp tại nguồn để sử dụng không còn khả thi do quyền sở hữu thương mại và mất khá nhiều thời gian, công sức. Do đó, nước khoáng đã được đóng chai để sử dụng rộng rãi và dễ dàng tiêu thụ hơn . Có thể bạn chưa biết, trên thế giới hiện có hơn 3.000 nhãn hiệu nước khoáng thương mại khác nhau. Ở Việt Nam, thương hiệu nước khoáng được sử dụng phổ biến nhất không thể không nhắc tới là nước khoáng lavie, nước khoáng dasani, nước khoáng vivant,…

Ở Châu Âu, nước đóng chai có thể được gọi là nước khoáng nếu nước được đóng chai ngay tại nguồn và không qua xử lý hoặc xử lý rất ít. Ở Mỹ, nhà sản xuất không được thêm bất cứ chất khoáng nào vào nước khoáng. Do đó, nước khoáng ở mỗi quốc gia, mỗi thương hiệu sẽ chứa hàm lượng calo và giá trị dinh dưỡng khác nhau.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng và các thông tin nhà sản xuất cung cấp, trong nước khoáng không hề chứa calo hay chất béo. Thay vào đó, nước khoáng chứa hàm lượng muối khoáng nhất định cùng nhiều nguyên tố vi lượng được khai thác trực tiếp từ các suối khoáng tự nhiên hoặc các mạch nước ngầm. Trong nước khoáng thường chứa hàm lượng hợp chất khoáng hòa tan, điển hình như magie, canxi, kẽm, natri, mangan, coban,… Do đó, nước khoáng được đánh giá rất cao về chất lượng và công dụng tốt cho sức khỏe, làm đẹp, đẩy lùi bệnh tật.

Nói tóm lại, nước khoáng không chứa calo và rất giàu muối khoáng và nguyên tố vi lượng, vậy uống nước khoáng có béo không?

Lý giải cho câu hỏi uống nước khoáng có béo không, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ như sau:

Uống nước khoáng không những chẳng gây béo mà còn cung cấp cho cơ thể rất nhiều dưỡng chất và lợi ích tuyệt vời. Trên thực tế, trong nước khoáng không hề chứa calo và chất béo. Thay vào đó, nước khoáng cung cấp cho cơ thể hàm lượng canxi dồi dào, có thể duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Với hàm lượng chất silica cao, nước khoáng có thể giúp bạn cải thiện làn da, củng cố elastin và collagen trong cơ thể, từ đó làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn một cách hiệu quả. Đồng thời, sử dụng nước khoáng thường xuyên có thể hỗ trợ làm sạch da mặt và dưỡng ẩm cho da rất tốt.

Một số bác sĩ còn cho biết, việc sử dụng nước khoáng một cách hợp lý sẽ giúp bạn sự tích tụ của sỏi thận do canxi oxalate gây ra nhờ hàm lượng canxi và magie dồi dào. Các chất ion khoáng sunfat có trong nước khoáng giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, khỏe mạnh thông qua việc giải phóng enzyme và kích thích tuyến tụy. Từ đó, cơ thể của bạn sẽ phòng tránh được tình trạng táo bón, chướng bụng, hỗ trợ đào thải độc tố trong hệ tiêu hóa ra bên ngoài cơ thể một cách nhanh chóng. Ngoài ra, hàm lượng silica trong nước khoáng cũng có khả năng kích thích nhu động ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa năng lượng. Từ đó, giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ béo phì, tăng cân.

Kết luận lại, nước khoáng không hề chứa calo và không gây béo phì như nhiều người vẫn nghĩ. Do vậy, nếu bạn đang có ý định ăn kiêng, giảm cân thì đừng quên bổ sung nước khoáng vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày. Việc uống đủ 2  – 2,5l nước mỗi ngày, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp tăng cường tập luyện thể dục thể thao đều đặn sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng và cân nặng như mong muốn.

NÊN XEM THÊM:

Nước Bò Húc Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Béo Không?

Trước khi đi vào tìm hiểu nước bò húc bao nhiêu calo? chúng ta hãy đi tìm xem thành phần có trong nước bò húc có những gì. Theo nhiều kết quả nghiên cứu của chuyên gia thì trong bò húc có 4 thành phần chính:

Caffeine chiếm từ 50g – 80mg

Taurine là axit amin

Đường và các hydrat cacbon

Nhóm các vitamin B

Vậy nước bò húc có bao nhiêu calo? Theo thông tin được nhà sản xuất ghi trên sản phẩm thì trong 1 lon nước bò húc với tên thương hiệu là RedBull thể tích 250ml có chứa khoảng 105 calo.

Dựa vào lượng calo có trong bò húc vừa nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể biết được uống bò húc có béo không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì 1 người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày để phục vụ các hoạt động. Như vậy 1 ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa bạn sẽ cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo.

Như vậy có thể thấy lượng calo được bổ sung được bổ sung từ 1 bữa no với bò húc thấp hơn so với lượng mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng uống bò húc không béo. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn vô tư uống loại nước này, bởi nếu bạn uống quá nhiều và dùng trong một thời gian dài thì việc bạn béo lên hoàn toàn có thể xảy ra. Vì trong nước bò húc có chứa tỉ lệ đường cao. Đồng thời gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như: Gây rối loạn nhịp tim và tăng huyết áp, rối loạn giấc ngủ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hỏng răng,….

Vì vậy, để uống nước bò húc hợp lý, không gây tích mỡ và không ảnh hưởng đến sức khỏe, các bạn không nên uống quá 500ml nước tăng lực/ ngày và chỉ nên dùng từ 2 – 3 ngày/ tuần. Khi uống các bạn cần lưu ý không uống bò húc khi đói, đang uống rượu, bia hoặc sau khi làm việc nặng hoặc tập luyện thể theo cường độ mạnh. Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, phụ nữ mang thai và như trẻ nhỏ nên hạn chế uống, tốt nhất là không nên uống.

Việc ăn chay uống bò húc được không? điều này còn tùy thuộc vào trường phái mà bạn ăn chay. Bởi bò húc được coi là đồ uống có khả năng kích thích và gây nghiện, do đó người ăn chay theo đạo Phật không nên sử dụng loại đồ uống này. Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay theo các trường phái khác, thì bò húc vẫn có thể là một lựa chọn giải khát thơm ngon và mát lạnh.

Tôm là thực phẩm tính hàn, trong khi đó sầu riêng lại có tính nóng, hai thứ này kết hợp với nhau sẽ gây khó chịu cho dạ dày, tiêu chảy, đau bụng. Do đó, khi ăn tôm các bạn nên tránh uống bò húc.

Câu trả lời là có. Bò húc cũng là loại đồ uống mà các bạn nên loại bỏ khi ăn muốn ăn sầu riêng. Bởi, trong bò húc có chứa chất caffeine, do đó nếu kết hợp sầu riêng với bò húc sẽ gây ra một số phản ứng hóa học với một số chất trong sầu riêng. Các phản ứng này sẽ tạo ra một hợp chất cực độc gây nhồi máu cơ tim. Nếu không cấp cứu kịp thời dễ dẫn tới tử vong.

Câu trả lời là các bạn không nên uống bò húc khi ăn mì. Vì thành phần hóa học trong mì gói và bò húc hay các loại nước có ga sẽ khiến người ăn đầy bụng, khó tiêu và xuất hiện hiện tượng nôn trào. Đối với những người có dạ dày không khỏe, sức ép mà carbon dioxide tác động lên thành dạ dày có thể gây sưng đau và nặng hơn là lở loét.

Trên thực tế, khi bạn sử dụng nước tăng lực cũng có thể gây ra dương tính với nồng độ cồn. Bởi trong bò húc hay một số loại nước tăng lực có chứa vitamin B cần rượu để dễ hòa tan. Nghiên cứu của Brian và cộng sự ở Mỹ thấy rằng 40,7% các loại đồ uống tăng lực cho kết quả dương tính và 88,9% cho thấy lượng rượu dao động từ 5-230 mg/dL.

Như vậy, với câu hỏi bò húc có nồng độ cồn không? câu trả lời là có. Vì thế, người uống bò húc với lượng lớn khi liên hoan kết quả vẫn có nồng độ cồn trong hơi thở, thậm chí là đo nồng độ cồn trong máu.

Câu trả lời là có. Bởi trong bò húc có chứa caffeine, đây là chất kích thích thần kinh, vô hiệu hóa adenosine chống lại cơn buồn ngủ và đẩy mạnh hoạt động của adrenalin gây hưng phấn. Lượng caffeine cao có thể làm tăng huyết áp, hồi hộp và đi tiểu nhiều. Một lon nước bò húc (250ml) có khoảng 80mg caffeine, nhiều gấp rưỡi ly cafe. Chất caffeine không chỉ có trong hạt cafe mà còn có nhiều trong hạt cola, cacao, lá trà…

NÊN XEM THÊM:

Nước Detox Bao Nhiêu Calo Và Uống Có Giảm Cân Không?

Thói quen sử dụng thức ăn nhanh, đồ uống có ga, các chất kích thích cùng sự ô nhiễm môi trường đã khiến chúng ta bị quá tải bởi các chất độc. Chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể sẽ biến thành độc tố dẫn tới sự mệt mỏi, căng thẳng, tăng cân, mỡ thừa, xỉn màu da, giảm khả năng miễn dịch…

Để hạn chế các chất độc, thay thế cho những đồ uống không tốt với sức khỏe thì nhiều người đã chọn nước detox. Nước detox là sự kết hợp của nước lọc cùng những loại rau quả ít đường. Tùy từng loại detox mà sẽ có lượng calo khác nhau.

+ Nước detox cam, kiwi

Chuẩn bị ½ quả táo, ½ quả chanh vàng, 2 khoanh cam Mỹ, ½ quả kiwi và 1 lit nước khoáng.

Táo rửa sạch cắt đôi, bỏ lõi rồi cắt thành từng miếng dày 1.5 – 2cm.

Kiwi bỏ vỏ, cắt lát mỏng khoảng 1cm.

Chanh vàng cắt thành từng lát mỏng khoảng 0,5 cm.

Cho táo, chanh vàng, cam, kiwi vào bình đựng, thêm nước và để tủ lạnh khoảng 2 – 3h là có thể lấy ra dùng.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 1,3 lit nước detox cam, kiwi chứa 80 calo. Tương ứng 100 ml nước detox cam, kiwi chứa khoảng 6 calo.

+ Nước detox dưa hấu

Chuẩn bị ½ quả dưa hấu, vài lá bạc hà và nước khoáng.

Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.

Lá bạc hà rửa sạch để ráo.

Cho dưa hấu và lá bạc hà vào bình đựng, thêm 2 lit nước khoáng rồi bỏ vào tủ lạnh 2 – 3h là có thể dùng.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 3 lit nước detox dưa hấu chứa 304 calo. Tương ứng 100 ml nước detox dưa hấu chứa khoảng 10 calo.

+ Nước detox dâu tây và dưa chuột

Chuẩn bị 6 quả dâu tây, 1 quả dưa chuột, 7 lá húng quế, 2 lit nước lọc.

Rửa sạch các nguyên liệu rồi thái dâu tây và dưa chuột thành từng lát mỏng.

Cho các nguyên liệu vào bình đựng, thêm nước rồi để vào tủ lạnh 2 – 3h là có thể dùng.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 3 lit nước detox dâu tây và dưa chuột chứa 205 calo. Tương ứng 100 ml nước detox dâu tây và dưa chuột chứa khoảng 7 calo.

+ Nước detox táo, dứa và cà rốt

Chuẩn bị 1 trái táo, 1 miếng dứa, 3 củ cà rốt, 1 nhánh cần tây và một ít gừng.

Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu.

Ép cùng một ít nước.

Có thể uống ngay hoặc trữ trong tủ lạnh khoảng 24h.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 800 ml nước detox táo, dứa và cà rốt chứa 480 calo. Tương ứng 100 ml nước detox táo, dứa và cà rốt chứa 60 calo.

+ Nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo

Chuẩn bị 4 lá cải xoăn, một nắm rau xà lách, 1 quả chanh vàng, 1 quả dưa chuột, 1 quả táo, một chút gừng, rau mùi hoặc cần tây.

Rửa sạch và cắt nhỏ nguyên liệu.

Ép cùng một ít nước rồi dùng ngay.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 500 ml nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo chứa 250 calo. Tương ứng 100 ml nước detox cải xoăn, xà lách, chanh, dưa chuột và táo chứa 50 calo.

+ Nước detox táo xanh và quế

Chuẩn bị 500 ml nước lọc, 1 quả táo xanh cùng 3 thanh quế.

Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng cho cho vào bình.

Sau đó thêm quế và nước rồi ngâm khoảng 1 – 2h là có thể uống. Có thể để qua đêm trong tủ lạnh.

Với lượng nguyên liệu cùng cách làm như vậy có thể tạo ra 800 ml nước detox táo xanh và quế chứa 160 calo. Tương ứng 100 ml nước detox táo xanh và quế chứa 20 calo.

Phần lớn người dùng nước detox hướng tới mục tiêu giảm cân hơn là hiệu quả thải độc. Và thực tế là uống nước detox đúng cách có thể giúp bạn giảm tới 7 kg trong 15 ngày. Sở dĩ là vì nguyên nhân gây thừa cân béo phì do bạn ăn uống quá nhiều những thứ giàu calo. Khi áp dụng phương pháp detox, bạn sẽ phải cắt hẳn chế độ ăn uống dư thừa, chỉ tập trung uống nước detox.

Tuy nhiên, không ai có thể áp dụng được phương pháp này trong thời gian dài và thường sẽ dừng lại sau 15 ngày. Sau đó, bạn có thể sẽ rơi vào tình trạng đói đột ngột và muốn ăn nhiều hơn. Nếu không kiềm chế hay cân nhắc khi ăn uống thì chắc chắn sẽ tăng cân trở lại, thậm chí còn tăng nhiều cân hơn so với ban đầu.

Tóm lại, nước detox có thể giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhưng vẫn nên kết hợp với các phương pháp khác để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn không nên uống nước detox khi cơ thể đang đói, mệt vì dễ gây đau thắt dạ dày. Thời điểm tốt nhất để uống nước detox là vào buổi sáng và buổi chiều, tránh uống sát giờ ngủ.

NÊN XEM THÊM:

Cập nhật thông tin chi tiết về Uống Bao Nhiêu Bia Rượu Là An Toàn Để Không Hại Gan? trên website Xfsq.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!